不要被周五綜合癥“炒”了你
柳旭告訴郭瀟贏心理醫(yī)生，每到星期五，她就會(huì)覺(jué)得特別累，思想不集中，效率也低，整個(gè)人就像散了架一樣，雖然表面在工作，但心情已經(jīng)游離。柳小姐是咨詢(xún)公司的骨干，每天的工作安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的。各種會(huì)議、活動(dòng)、計(jì)劃，常常會(huì)讓她“廢寢忘食”。柳小姐調(diào)侃地說(shuō)：就當(dāng)是減肥吧。
“老板，今天的會(huì)議能提早開(kāi)嗎?”“領(lǐng)導(dǎo)，能提早下班嗎?孩子早放學(xué)，我要去接。”每到星期五，諸多職場(chǎng)人士都會(huì)怨聲載道，尤其是女性……
繼星期一綜合癥后，星期五工作壓迫癥再次困擾職場(chǎng)女性。
雖然還未有數(shù)據(jù)證明它的危害和影響，但它對(duì)職場(chǎng)女性心理和生理上的傷害已經(jīng)到了比較嚴(yán)重的程度。
NO.1生活規(guī)律被打破后的煩惱
柳旭：30歲咨詢(xún)公司副總經(jīng)理
柳旭告訴郭瀟贏心理醫(yī)生，每到星期五，她就會(huì)覺(jué)得特別累，思想不集中，效率也低，整個(gè)人就像散了架一樣，雖然表面在工作，但心情已經(jīng)游離。柳小姐是咨詢(xún)公司的骨干，每天的工作安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的。各種會(huì)議、活動(dòng)、計(jì)劃，常常會(huì)讓她“廢寢忘食”。柳小姐調(diào)侃地說(shuō)：就當(dāng)是減肥吧。
柳小姐是個(gè)懂生活、知道勞逸結(jié)合的人，從周一到周四，她把全部精力都放在了工作上，并盡情享受工作帶來(lái)的滿(mǎn)足和充實(shí)。管理系碩士畢業(yè)的她，來(lái)這個(gè)公司已經(jīng)三年了，從部門(mén)經(jīng)理到最近剛提升到副總經(jīng)理，都是她用自己的努力和拼命得來(lái)的。三年里，她工作的時(shí)候非常認(rèn)真投入，但每逢節(jié)假日、周末，她玩起來(lái)也是同樣認(rèn)真和投入。用她的話(huà)說(shuō)：這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代人的生活狀態(tài)。
但近來(lái)她失去了往日的輕松和瀟灑。原因是隨著職位的上升，緊跟而來(lái)的是更大的工作量，更高的工作難度，更緊張的工作節(jié)奏。漸漸地，她的休息時(shí)間在不斷地“縮水”，而工作時(shí)間在不斷延長(zhǎng)。她感到自己的生活失去了平衡，性情和身體狀況在不同程度上都受到了傷害。
尤其是到了星期五的下午，人經(jīng)過(guò)了緊張的四天工作，想想緊跟而來(lái)的假期，實(shí)在是沒(méi)有太大的激情和心情投入工作，但作為管理人員，柳小姐經(jīng)常要強(qiáng)迫自己，不讓這種情緒蔓延，更不能有所表現(xiàn)。久而久之，她感到自己得了“星期五工作壓迫癥”。
每到周五，她會(huì)表現(xiàn)出莫名的煩躁、疲倦，易發(fā)怒，工作效率也極差，偶爾情況嚴(yán)重時(shí)，她甚至懷疑自己是否還有能力繼續(xù)工作下去。
NO.2周五頻繁加班的后遺癥
張靜：26歲房產(chǎn)公司總經(jīng)理秘書(shū)
張靜大專(zhuān)畢業(yè)后，來(lái)到了現(xiàn)在的公司，被安排在總經(jīng)理秘書(shū)的職位。張靜生性聰敏，工作非常出色，深得領(lǐng)導(dǎo)的信任和器重。但她是個(gè)性格開(kāi)朗活潑的女孩，每逢周末，總要邀上幾個(gè)朋友一起出去游玩或聚會(huì)，這在他們之間已經(jīng)達(dá)成默契，變成一個(gè)固定的娛樂(lè)節(jié)目。張靜總是嬉笑地稱(chēng)自己的生活充滿(mǎn)陽(yáng)光，但唯有周五頻繁的加班，讓她感到無(wú)所適從，煩惱無(wú)比。
張靜的策劃能力很強(qiáng)，所以，每次周末的活動(dòng)都是由她來(lái)策劃和安排的。這樣的策劃經(jīng)常是利用周五下午完成，晚上采購(gòu)必需品?，F(xiàn)在，加班讓他們的計(jì)劃落空，這讓張靜非常不爽。尤其到了周五，她對(duì)工作會(huì)產(chǎn)生莫名的抵觸。開(kāi)始這種抵觸只針對(duì)加班，漸漸地這種情緒被放大，直接影響到她一天的正常工作。
最近，她每逢周五就會(huì)覺(jué)得身體不適，頭暈、胸悶、緊張，提不起精神，就像生病一樣。張靜也去醫(yī)院看過(guò)，但始終查不出原因。奇怪的是，這種癥狀，平時(shí)就沒(méi)有，即使工作很忙，也只是覺(jué)得疲倦，睡上一晚也就沒(méi)事了，唯有星期五的癥狀，始終無(wú)法消除。長(zhǎng)此以往，她開(kāi)始害怕周五，稱(chēng)它是“黑色星期五”。上個(gè)月，張靜在朋友的陪同下看了心理醫(yī)生。
幾次的心理治療，她的這一癥狀有所減緩，但還未痊愈。醫(yī)生告誡張靜，這屬于典型的心理疾病，有效的治療是必須的，但也要有外界環(huán)境相應(yīng)的配合，否則，痊愈很難。張靜現(xiàn)在真的很為難，不知所措。
“過(guò)勞死”就是超過(guò)勞動(dòng)強(qiáng)度而致死。如今，過(guò)勞死正在威脅職場(chǎng)女性的健康，那該如何放松自己，遠(yuǎn)離過(guò)勞死呢?
堅(jiān)持體育鍛煉運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，延緩衰老。
保持心情舒暢要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)“樂(lè)天派”。
合理調(diào)整飲食少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋(píng)果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素。
適度休息疲勞是一種信號(hào)，提醒你機(jī)體已經(jīng)超過(guò)正常負(fù)荷。出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。
定期體檢無(wú)論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，防患未然。
積極治療原發(fā)病一些有原發(fā)疾病的人特別是合并動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。
