夫妻如何把吵架變成交流?
許多人，甚至夫妻之間吵架吵了半天，結(jié)果雙方根本弄不清楚對(duì)方要的是什么。在這種情況之下，運(yùn)用科學(xué)的定義是很重要的。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，當(dāng)對(duì)方說(shuō)：“你每次都不會(huì)在意我的感受”。你可以問(wèn)她：“我要怎么做，你才會(huì)覺(jué)得我在意你的感受?”如果他說(shuō)：“我希望你能夠常常陪我。”那么你可以問(wèn)她：“你覺(jué)得一星期要幾天陪你，你才會(huì)覺(jué)得我有在陪你，而沒(méi)有忽略你的感受呢?”要吵個(gè)好架，需要做到某些事情，也需要避免某些事情。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)。
千萬(wàn)不要覺(jué)得厘清這些問(wèn)題很愚蠢，許多人的吵架出現(xiàn)糾纏不清的情況就是在這一個(gè)問(wèn)題上。試想，如果對(duì)方說(shuō)：“我希望你有時(shí)間就陪我”，而你說(shuō)：“我真的不可能每天都陪你。如果一個(gè)星期有三天陪你，你可以接受嗎?”你看，這不就是真正開(kāi)始在溝通了嗎?當(dāng)你這么說(shuō)時(shí)，對(duì)方可能就了解到自己的要求不合理，而會(huì)愿意提出一個(gè)較合理可行的要求。這種協(xié)商的方式比起在她一開(kāi)始抱怨不被關(guān)心，你就勃然大怒、互相大吼好多了吧?
吵架的時(shí)候除了上述應(yīng)該要做到之外，也要有一些“吵架準(zhǔn)則”，要避免下列的這些事情：
一、不要談一些不太可能改變的事情：
例如：嫌對(duì)方的身高不夠高、身材不好或者賺得錢不夠多…等。如果你是被講的一方，我建議你可以冷靜的響應(yīng)說(shuō)：“我知道我的確是這樣子。但是這就是我，我就是這樣子。談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題對(duì)我們并不會(huì)有幫助。
所以，我們要不要談一些我可以改變的部分?”如果你是講的那個(gè)人，那么我建議你要想清楚，對(duì)方可能就是這樣子，你能夠接受的話就接受這樣的他，不能接受的話就要考慮離開(kāi)他。勉強(qiáng)要對(duì)方做一些不可能達(dá)成的改變，只不過(guò)在增加彼此的挫折而已。如果他的問(wèn)題是需要精神醫(yī)療處理的(如：沖動(dòng)、酗酒、悲觀、逃避人群)，那么你應(yīng)該協(xié)助他尋求專業(yè)的建議。
二、不要翻舊帳，要朝著未來(lái)的問(wèn)題來(lái)爭(zhēng)吵：
在爭(zhēng)吵的過(guò)程中，不要一直在挖過(guò)去的舊帳來(lái)算。這只不過(guò)是在激起雙方的情緒而已，對(duì)于事情的解決一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。我建議你常常說(shuō)一句話：“好，那我們以后如果遇到類似今天的問(wèn)題，我們要怎么辦?”
你可以講出你會(huì)怎么處理未來(lái)類似的問(wèn)題，看看對(duì)方可不可以接受、他希望你怎么改變。你也可以問(wèn)看看對(duì)方會(huì)怎么處理問(wèn)題，看看你可不可以接受，講出你的期待。常講“我們以后如果遇到同樣的事情要怎么辦?”這樣的一句話，可以幫你們把爭(zhēng)論的重心從情緒的發(fā)泄轉(zhuǎn)移到問(wèn)題的解決。
三、不要打斷對(duì)方：
你如果頻頻打斷對(duì)方，很容易激起對(duì)方的怒氣，要做有效的溝通就很困難了。你應(yīng)該冷靜的聽(tīng)完對(duì)方講的話，然后針對(duì)里面的內(nèi)容做澄清。如果對(duì)方講的內(nèi)容很多很雜，你可以要求他一次談一個(gè)核心問(wèn)題就好了。
然后在他講完之后，你可以重述一遍他的想法，問(wèn)看看他，你的理解是不是正確。通常盛怒中的對(duì)方會(huì)因?yàn)槟銣?zhǔn)確的理解到他的感受而平靜下來(lái)。所以，要讓對(duì)方有機(jī)會(huì)順暢的談完自己的想法，這是很重要的。
但是，如果你在講話的時(shí)候，對(duì)方會(huì)一直打斷你呢?那么你可以直接跟他說(shuō)：“你現(xiàn)在一直在打斷我，這樣子我沒(méi)有辦法講我的想法?！碑?dāng)你已經(jīng)提醒過(guò)兩三次，對(duì)方依然會(huì)打斷你的時(shí)候，那么你就可以說(shuō)：“我覺(jué)得你一直在打斷我，這樣我們沒(méi)辦法溝通。
如果你想要再談的話，你就不要再打斷我。如果你不能夠做到這點(diǎn)的話，那么我們就明天再談?！眻?jiān)持你的立場(chǎng)，直到對(duì)方能夠不再打斷你，你才繼續(xù)的溝通。
四、不要在激動(dòng)的時(shí)候爭(zhēng)吵：
當(dāng)兩個(gè)人情緒激動(dòng)的時(shí)候，彼此越吼越大聲，想到什么可以刺傷對(duì)方的話，脫口就說(shuō)出來(lái)。這時(shí)候已經(jīng)沒(méi)有所謂的溝通，兩個(gè)人的吵架就只是想要發(fā)泄憤怒而已。所以，聰明的人應(yīng)該要避開(kāi)這些情緒激動(dòng)的時(shí)候，閉緊雙唇不吵架，等到心平氣和的時(shí)候再來(lái)。
在上述這些情況之下，你的生理容易處在激動(dòng)的狀態(tài)，就像汽油一樣易燃。一旦吵架，很容易演變成沒(méi)有焦點(diǎn)的彼此吼叫。這樣的架吵起來(lái)只有害處，沒(méi)有好處。如果對(duì)方一直要找你吵架時(shí)，你可以跟他說(shuō)：“現(xiàn)在你的情緒太激動(dòng)了，我們談起來(lái)不會(huì)有結(jié)果。我明天一定會(huì)找時(shí)間跟你談這個(gè)問(wèn)題?！边@一點(diǎn)要堅(jiān)持。人與人的親密關(guān)系中，沒(méi)有不吵架的。有建設(shè)性的吵架會(huì)讓彼此可以相互諒解，兩個(gè)人的感情會(huì)因此更緊密。因此，只要吵架的方法對(duì)了，對(duì)彼此的關(guān)系是好處很多的。
廈門心理咨詢 ?關(guān)愛(ài)生命（熱線）：0592—5515516
廈門心理專家 ?精心呵護(hù)您的健康(官方網(wǎng))：http://www.xmxlzj.com
廈門心理咨詢機(jī)構(gòu) ?心靈雞湯（企業(yè)微博）：http://e.weibo.com/xmxljg
廈門心理醫(yī)生（廈門德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
