畫出你的情緒變化曲線圖
在親密關系里，在人際關系里，在團隊互動里，都有一股巨大的動力在擾動，這就是情緒的力量。情緒的力場或者說是氛圍吧，會影響我們很多的關系。如果我們能掌控好我們自己的情緒能量，那么就可以有勇敢的心，自由的人，不做情緒的奴隸。
為了讓我們懂得如何管理好情緒，我們需要在自己的大腦里“安裝”一種“設備”，這種設備的功能主要是情緒監(jiān)控。有了對情緒的監(jiān)控，才能在情緒失控前進行預警和采取措施。就像大樓里的消防設備一樣，不能等到大火燃燒以后才去找消防隊，要在煙感，溫感系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)有異常的時候就進行噴水救火。
情緒的監(jiān)控可以很粗糙，也可以很靈敏。
對情緒很敏感的人會一支梨花春帶雨，剎那風寒襲人，不成林黛玉，就成火爆王，練的是七傷拳，讓別人很頭痛，自己心很痛。
這些都是情商不高的表現(xiàn)，也是英雄人物的特點，更是文藝天才的底色?？傊皇鞘裁磯氖拢斎灰埠貌坏侥娜?。
如果你想提升自己的情商，提高自己的人際關系能力，讓自己的愛情更甜蜜，婚姻更河蟹，那么可以做做這個題目：
寫出你的情緒變化路線圖：
1：回憶一下自己什么時候發(fā)現(xiàn)自己是有情緒的。
2：記錄今天早上睜開眼睛以后，到現(xiàn)在你所有的情緒時刻，并用情緒單詞記錄下來。
3：堅持這個練習5天，3個星期以后再重做一次。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏總結：情緒可不是個好惹的主，如果它控制了你，那你就開始悲劇了。如果你控制了它，那恭喜你，你贏了!控制情緒有很多方法，以上簡單的情緒變化路線圖，堅持練習，你的情緒你做主。
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