學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情控制“表情暴力”—廈門心理咨詢
現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也越來越大，很容易會(huì)積攢一些負(fù)面情緒。這種負(fù)面情緒表現(xiàn)在表情上就是經(jīng)常唉聲嘆氣、眉頭緊鎖、焦躁不安、做苦瓜臉，久而久之，有可能人際環(huán)境變得壓抑苦悶，形成“表情暴力”。
有專家研究表明，“表情暴力”多在35歲至45歲工作壓力較大的中年人家庭中出現(xiàn)。表情暴力的出現(xiàn)，直接反映出現(xiàn)代社會(huì)鋼筋水泥的環(huán)境下，大家把溫暖的心包裹起來，充滿戒備和懷疑。而看到別人“表情不好”，自己的心情不知不覺也會(huì)受到影響。尤其是那些冷漠、憤怒、悲傷、猜疑等負(fù)面表情，更是一種對(duì)他人的間接暴力侵犯。單位里的“表情暴力” 會(huì)令工作效率下降、人際關(guān)系緊張，家庭里的“表情暴力”會(huì)讓夫妻關(guān)系出現(xiàn)裂痕，甚至導(dǎo)致家庭危機(jī)。而對(duì)于“表情暴力”的制造者來說，如果不能及時(shí)紓解發(fā)泄，又有可能憋出內(nèi)傷。因此可以說，“表情暴力”傷人又傷己，有百害而無一利。
要紓解“表情暴力”，就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情。心情不好的時(shí)候，可以做做深呼吸，眺望遠(yuǎn)方，或喝點(diǎn)水，做眼保健操緩解情緒，與久未聯(lián)絡(luò)的朋友打個(gè)電話聊聊天，千萬不要在家人或同事面前表現(xiàn)出消極、冷淡的態(tài)度。如果是自己的家人或同事心情不好，你可以給他(她)一個(gè)擁抱，或拍拍其肩膀，于不經(jīng)意間講個(gè)笑話調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)氣氛，約好下班一起去吃飯、或K歌等等?？傊?，即便不能一直保持陽光燦爛的笑容，也盡量不要用“表情暴力”來傷人傷己，哪怕有平和淡定的心態(tài)也是可以的。
