專(zhuān)家分析高壓工作的形成
現(xiàn)在社會(huì)生活中壓力巨大，很多人都感覺(jué)難以承受這樣的壓力。今天微微健康網(wǎng)的小編就給大家?guī)?lái)了一些減壓的方法，大家可以看看。
現(xiàn)在很多白領(lǐng)在巨大工作壓力下，就會(huì)選擇不停地吃甜食來(lái)緩解緊張。心理醫(yī)生提醒大家，吃適量的零食是正常的，但如果吃得過(guò)多，不僅會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，而且還可能形成成癮性強(qiáng)迫癥。
抽煙能否真的減輕焦慮水平，目前還沒(méi)有相關(guān)科學(xué)且前衛(wèi)的研究，它只是大眾的一種說(shuō)法。從眾加上安慰劑效應(yīng)，有些人確實(shí)壓力大，然后從了“抽煙減壓”的眾，抽煙過(guò)后覺(jué)得感覺(jué)好多了其實(shí)只是種安慰劑效應(yīng)。
打電話給朋友聊聊天也不失是一種調(diào)節(jié)的方式，和朋友的互動(dòng)能適當(dāng)減輕我們的焦慮，一起講講笑話，一起發(fā)發(fā)牢騷，把壓力釋放掉。
從數(shù)據(jù)表中可以看出，選擇聽(tīng)音樂(lè)的人數(shù)最多。音樂(lè)確實(shí)可以調(diào)動(dòng)人的情緒，緩解焦慮感受。“情商”的提出者——美國(guó)的戈?duì)柭┦垦芯孔C明，情緒系統(tǒng)控制著生活中大量的效能感和滿足感。所以，如果時(shí)間和條件都不允許的話，不妨多聽(tīng)聽(tīng)歡快的音樂(lè)來(lái)調(diào)動(dòng)我們積極的情緒。
一般來(lái)說(shuō)，午后1 點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，下午的效率也會(huì)高很多。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。
有數(shù)據(jù)證明，在工作或?qū)W習(xí)的間隙發(fā)發(fā)呆，做一個(gè)白日夢(mèng)讓自己的心情放松一下，正在成為90后一代流行的減壓法。在工作非常繁忙壓力很大的情況下，找10到20分鐘營(yíng)造一個(gè)放松的環(huán)境讓自己的心情放松一下，“發(fā)發(fā)呆”，傾聽(tīng)自己心里的聲音，讓自己心靈凈化，更了解自己心靈的感受。
廈門(mén)心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語(yǔ)：壓力得到適當(dāng)?shù)尼尫庞幸嫖覀兊纳眢w健康，大家不妨試一試上面的減壓方法。
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廈門(mén)心理醫(yī)生（廈門(mén)德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)暨瀟贏身心靈會(huì)所）
