白領(lǐng)組團(tuán)戒除“晚睡強(qiáng)迫癥”—廈門心理咨詢
?“越夜越興奮。對(duì)于早睡覺這件事情，我實(shí)在是無能為力。長夜漫漫，無心睡眠。我以為只有我睡不著覺，沒想到晶晶姑娘你也睡不著哇……世界睡了，這個(gè)小組還神魂顛倒地醒著。 ”
這就是網(wǎng)上一個(gè)名叫“晚睡強(qiáng)迫癥”小組的自白。這個(gè)小組中“混跡”著5萬多名網(wǎng)友，他們都有一個(gè)共通的特征：每天都要很晚才睡，即便自己無事可做。他們都堅(jiān)信著自己患上了“晚睡強(qiáng)迫癥”。
白領(lǐng)苦惱：“中午不睡，下午崩潰”
大三學(xué)生胡旺來還沒有聽說過“晚睡強(qiáng)迫癥”這個(gè)詞，不過他向記者的描述卻是一個(gè)頗為典型的“晚睡強(qiáng)迫癥患者”。由于平時(shí)上課時(shí)，學(xué)校在晚上11點(diǎn)熄燈，小胡就比較準(zhǔn)時(shí)在熄燈后乖乖上床睡覺，可是一旦暑假來臨，小胡的生活則會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。
“晚上也就看電視和上網(wǎng)，覺得很快就凌晨一兩點(diǎn)了?！毙『诤芡硭X的同時(shí)也很晚起床，聲稱不出意外都要到第二天中午11點(diǎn)左右才會(huì)醒來，“主要是習(xí)慣了，也就沒覺得什么不妥，反正早起也沒事情。”
可能其他晚睡分子就沒有當(dāng)學(xué)生的小胡這么幸運(yùn)了，由于第二天還要上班，深受此困擾的上班族網(wǎng)友們都感慨：“中午不睡，下午崩潰?！?/p>
從事廣告業(yè)的董小姐對(duì)這點(diǎn)深有體會(huì)：“每天到了下午兩三點(diǎn)，我就好困?！彼髦诙煨枰缙鹑ド习?，可是每天晚上還總是玩游戲、煲電話粥，磨到凌晨一點(diǎn)才去睡。因?yàn)榉咐€出過糗，有一次出公司的時(shí)候就一頭撞在玻璃門上。她覺得理想狀態(tài)是下午能夠休息一會(huì)兒，可實(shí)際上往往沒時(shí)間。
這個(gè)“病”怎么治？
網(wǎng)絡(luò)求醫(yī)
“無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會(huì)……沒什么事可做卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，這正是‘晚睡強(qiáng)迫癥’的典型表現(xiàn)?！苯瘴⒉┥铣霈F(xiàn)了這么一條熱門轉(zhuǎn)發(fā)，眾多網(wǎng)友紛紛表示“這個(gè)我有”、“有有有，絕對(duì)有”。
網(wǎng)友“肥啟_Kelvin”除了自曝晚睡之外，還歸結(jié)了一些并發(fā)癥：“我有晚睡強(qiáng)迫癥，我有早起被迫癥，我是地鐵嗜睡者，我是公車過站狂。我不是誰的病，我只是一種狀態(tài)。忙起來想發(fā)瘋，閑下來像抽風(fēng)?！鄙踔吝€有“超級(jí)晚睡”的網(wǎng)友在早晨7點(diǎn)鐘的時(shí)候發(fā)帖咆哮：“樓主不是起得早！而是還沒睡……”“樓主就是另一個(gè)我啊。”這類回應(yīng)聲此起彼伏。
“什么時(shí)候我的晚睡強(qiáng)迫癥可以走開?。∫呀?jīng)發(fā)展到什么事都不干什么燈都不開也會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)！真的痛苦死了?！币粋€(gè)網(wǎng)友在微博上咆哮得很糾結(jié)，網(wǎng)友“高小蘑”也著急地詢問：“這個(gè)癥狀怎么能治好？誰能告訴我一下?！憋@然他們都不是“一個(gè)人在戰(zhàn)斗”。
自救方法
養(yǎng)成好習(xí)慣，請(qǐng)第三方監(jiān)督
不少網(wǎng)友開始在微博上展開“晚睡自救”行動(dòng)。微博用戶“實(shí)用心理學(xué)”對(duì)“晚睡強(qiáng)迫癥”病因做出了解釋：“患有晚睡強(qiáng)迫癥的人，對(duì)睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮，他們?cè)谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間，盡量不把工作帶到家里來。多做運(yùn)動(dòng)，讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣?！?/p>
華東師范大學(xué)心理咨詢工作室的李惠敏認(rèn)為“晚睡強(qiáng)迫癥”是現(xiàn)實(shí)的快節(jié)奏生活極大地侵占了個(gè)人時(shí)間，讓人只能犧牲本應(yīng)該用來身體恢復(fù)的時(shí)間來補(bǔ)充。而且現(xiàn)實(shí)對(duì)人能力的要求越來越高，“睡覺其實(shí)喪失了對(duì)自己行為的控制，這會(huì)給一部分人造成恐慌”，這就是為什么越來越多的都市人習(xí)慣了晚睡。
如何緩解“晚睡強(qiáng)迫癥”？李惠敏給出了自己的建議：“要緩解‘晚睡強(qiáng)迫癥’也需要兩方面的努力——一是謹(jǐn)記晚睡帶來的身體損害，最好是做成圖片等直觀方式，隨時(shí)用來刺激自己；二是借助第三方力量監(jiān)督，比如成立一個(gè)晚睡互助小組，到了該睡覺的點(diǎn)就相互提醒。習(xí)慣的力量很強(qiáng)大，需要堅(jiān)持很多時(shí)間才能打破，所以恒心毅力尤為重要?！?/p>
