心理垃圾該怎樣處理?
?????? 垃圾過多，會影響我們的健康。同樣的，當(dāng)你心理垃圾過多的時候，也會影響到你的心理健康。那么，我們要處理心理垃圾呢？
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確定一個“放松時段”融入到日常生活里。試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。盡可能多做令你感到愉快的事情。
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不要讓壓力積起來。做到勞逸結(jié)合。堅持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。
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不要躲避令你感到害怕的事情。要學(xué)會記住自己的成績和進步，并會表揚自己。
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當(dāng)人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學(xué)會有效地拒絕他人的請求。
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誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達自己的意見會導(dǎo)致“消極—挑釁”的行為，這種行為對健康有害，因為被壓抑的挫折或憤怒會對免疫系統(tǒng)造成傷害。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：采取上面的方法，幫助我們處理心理垃圾，讓自己的心理健康。
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