生活怎樣預防抑郁癥病態(tài)？
??????? 抑郁癥這種心理障礙會危害我們的身心健康，所以我們在日常生活中要做好抑郁癥的預防工作。
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有時候，吃也是一種快樂!吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來。深水魚：有研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不僅因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們常吃深海魚。魚油中的一種脂肪酸有抗憂郁作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量，減輕心理焦慮。
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香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
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葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且也可以抗壓力。
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菠菜：菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和老年癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，無法攝取足夠葉酸的人，不僅入睡困難，還容易產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
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櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以減少發(fā)炎，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。
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南瓜：南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
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全麥面包：吃復合性的碳水化合物的食物，比如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的硒等微量礦物質(zhì)能提高情緒，其作用和抗抑郁劑類似。
廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：我們經(jīng)常進食上面這些食物，可以有效的預防抑郁癥。
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