冬季曬太陽預(yù)防抑郁癥
??????? 要想遠離抑郁癥，做好抑郁癥的預(yù)防工作就很重要。
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冬季抑郁的最典型表現(xiàn)包括睡眠和飲食習(xí)慣的改變、持續(xù)的情緒低落、失去活動的興趣等。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，造成冬季抑郁癥的病因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不能適應(yīng)日照時間縮短的變化而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。人腦里有種腺體叫松果體，對陽光十分敏感。它通過神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系，當(dāng)太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌激素減少。而當(dāng)陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”。當(dāng)它分泌多時，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在細胞中的濃度降低，這兩種能喚起細胞興奮的激素一旦減少，就會導(dǎo)致細胞不活躍，人便會處于抑郁狀態(tài)，情緒低沉，很容易感覺到疲憊。在日短夜長的冬天，患抑郁癥的人體內(nèi)松果體分泌的激素往往過多。
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在冬季，因為天氣的緣故，人必須穿得很多。這時，人與人的距離會比平時縮短很多，容易產(chǎn)生幽閉的感覺。研究發(fā)現(xiàn)，冬季抑郁癥患者往往偏愛高糖和高淀粉的食物，體重明顯增加，容易疲勞、易怒，精神難以集中。一般來說，這些癥狀從秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份時癥狀最明顯，直至入春后才會緩解。
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廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：預(yù)防冬季抑郁癥的好辦法就是充分利用晴天多曬太陽。
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