消極情緒該怎樣調(diào)整？
??????? 有句話說的好：“笑一笑，十年少”，擁有一個好心情、一個積極的態(tài)度對于做起事情來也會得心應(yīng)手，從某種程度來講也體現(xiàn)了態(tài)度決定一切的道理，可是往往很多人不懂得這個道理就讓自己得不償失了。
??????? 了解自己目前的心情狀況
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??????? 面對不愉快的事情，常常會令我們很受傷，那么該怎樣辦呢?這就需要我們認(rèn)識自己的情緒，所謂認(rèn)知是行動的支柱，我們?nèi)绻苷_的描述出自己此時的感覺，就很容易找到方法來調(diào)整好情緒，進(jìn)而避免出現(xiàn)消極心理。
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??????? 重視心情的調(diào)整
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??????? 不管你此時想要表達(dá)怎樣的情緒，憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，你都要給自己預(yù)留片刻的思考時間，來想想問題出在哪里。不要把自己遇到的不愉快當(dāng)成什么大災(zāi)難，保持樂觀的心態(tài)，才不至于把事情變得糟糕。
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??????? 懂得寬恕
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??????? 寬恕，意味著過去的事情已經(jīng)成為過去，不會影響現(xiàn)在，乃至將來。你如果總是堅(jiān)持消極的想法，讓消極心理支配你的行動，那么在你的精神及心理上都會產(chǎn)生巨大的壓力，甚至導(dǎo)致心理疾病的出現(xiàn)。所以，對于傷害你的人要懂得寬恕，對于你傷害的人要尋求諒解，做到這兩點(diǎn)，那么消極心理必然不會出現(xiàn)。
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??????? 用行動來緩解壓力
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??????? 緩解壓力的方法有很多，建議你嘗試大聲宣泄。人在大聲喊叫的時候可以緩解精神壓力，減輕緊張的情緒。同時，大聲喊叫還可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。此外，你也可以用傾訴的方法來釋放自己的壓力，親密的朋友或者你的家人都是你理想的傾訴對象。
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??????? 廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：對于如何擺脫消極的心理情緒的方法，大家也一定掌握了一些相關(guān)的注意要點(diǎn)，只要遵循著這些注意事項(xiàng)，那么就可以做一個“面朝大海、春暖花開”的向日葵了，那種像花兒一樣般幸福的感覺也會隨之而來。
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