焦慮癥怎樣自我治療？
?? ? 焦慮癥是一種比較常見的疾病，多是會發(fā)生在一些生活壓力比較大的人群，雖然它的發(fā)生的頻率是很高的，但是焦慮癥治療的方法也是比較多的，其中就有一個焦慮癥的自我治療方法是比較的受大家的歡迎的，那么在眾多的治療方法中，究竟哪一種方法才是比較好的呢?
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?? ??如何對待失敗?焦慮癥患者傾向于認為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數(shù)事情往往是相當積極的結(jié)果。其次就是使用你的情感而不是焦慮。
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? ? ?有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
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? ???是你如何對待失敗?焦慮者傾向于認為失敗是災(zāi)難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數(shù)事情往往是相當積極的結(jié)果。
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? ? ?最后一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現(xiàn)在煩惱。你能后退一步，能擠時間。想像你從現(xiàn)在起一個月或一年內(nèi)的感覺如何。
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?? ??焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現(xiàn)的未來。最好的辦法是試著并努力將思想集中在盡可能好的現(xiàn)有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發(fā)生了什么?
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?????廈門心理醫(yī)生 郭瀟贏結(jié)語：其實，焦慮癥的發(fā)生人群多是在一些成年人群中，這樣的情況也給對它的治療提供了有利的條件，成年人對于自己的控制能力是比較強的，所以說焦慮癥的自我治療方法在成年人當中的效果還是很不錯的。
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