小心宅出孤僻抑郁 三招告別“天然呆”—廈門心理咨詢
核心提示：“宅若久時(shí)天然呆”是一句網(wǎng)絡(luò)流行語，宅得太久會(huì)造成不愿意與人近距離交流，會(huì)讓人變得孤僻，很容易惹上心理疾病。
科技改變著我們生活的同時(shí)，也改變著我們的心理和行為習(xí)慣。如今，QQ、短信、微博等溝通方式越來越多樣，很多人也隨之變成了埋頭電子產(chǎn)品的“怪人”。這樣的行為習(xí)慣，潛伏著心理危機(jī)。
所謂“宅若久時(shí)天然呆”，當(dāng)你在室內(nèi)宅得太久了，不愿出門與人近距離交流溝通，人就會(huì)變得眼神呆滯，說話反應(yīng)慢半拍，并且?guī)缀鯇θ魏问虑槎疾桓信d趣，動(dòng)作和神情里反映出與實(shí)際年齡不相符的氣質(zhì)。時(shí)間長了，極易惹上心理疾病，變得孤僻，在社交能力上存在嚴(yán)重的障礙。
“天然呆”三種癥狀：
1、依賴網(wǎng)絡(luò)
85后的小陳上班時(shí)朝九晚五的掛著QQ，人人網(wǎng)和豆瓣等社交工具，下班回家后依舊對著電腦發(fā)呆，周末情愿不停地刷新微博也不愿和朋友一起外出參加娛樂休閑活動(dòng)。在他的生活中，少了網(wǎng)絡(luò)就好比魚兒沒有了水。線上小陳打字如飛，無論是和朋友還是和陌生人都能聊得“眉飛色舞”。然而，一回到現(xiàn)實(shí)生活中，無論是公司開會(huì)還是接待訪友，小陳總是哈欠連天，兩眼暗淡無光，無精打采。
2、拒絕新事物
本是處于風(fēng)華正茂，活力四射的90后小青年李文除了自己一個(gè)人默默的玩自拍照以外，就是掛著耳機(jī)若無其事的沉溺于個(gè)人的世界里。不愛逛潮流大眾店，不愛上大眾官方網(wǎng)站，只喜歡獨(dú)自拍照紀(jì)念著那些所謂“復(fù)古”的小玩意，再配上寥寥幾句文字，仿佛成了一位“小眾文藝女青年”。然而事實(shí)上是李文和身邊的人交流越來越少，拒絕新事物，變得寡淡而孤僻。最后，只能是獨(dú)來獨(dú)往，巨大的落寞和孤獨(dú)感占滿了整個(gè)心房。
3、缺乏安全感
成天看著動(dòng)漫節(jié)目，掌握網(wǎng)上流行語卻不愿主動(dòng)與人溝通。對他人設(shè)防，無法讓自己信任別人。長期處于游離狀態(tài)，每天應(yīng)付上班下班，告別一日三餐，日子過得越來越快，只是在人群中安全的盲從。孤獨(dú)的承擔(dān)所有的一切，不愿傾訴，不愿傾聽，更不愿分享。
造成“天然呆”的兩大原因
1、網(wǎng)絡(luò)的泛濫
無論是近鄰還是遠(yuǎn)友，連接上網(wǎng)絡(luò)，輕輕在鍵盤上敲幾個(gè)字就可以保持聯(lián)絡(luò)。無論是吃飯還是購物，食指在鼠標(biāo)上稍稍一點(diǎn)，就可以在家“坐享其成”。網(wǎng)絡(luò)的確讓我們的生活變得快捷和方便。然而這也給“懶人”提供了宅家的“溫床”。出門在外，哪怕是喝杯咖啡散散步都嫌得麻煩。于是“宅男宅女”們更愿意窩在家里，出門變得奢侈，面聊卻發(fā)現(xiàn)無從說起?，F(xiàn)實(shí)生活中言語越來越少，最后腦袋只會(huì)淪落成呆呆的空殼。
2、自卑感
如今社會(huì)，對于90后們誘惑可謂是更多?！案欢?，“拼爹”等網(wǎng)絡(luò)詞語不是空穴來風(fēng)。微博時(shí)代，人人都愛“曬幸?！?，“曬奢侈”的來炫耀，來標(biāo)榜自己。然而對90后的平民一族來說，面對這些誘惑只能言之各種“羨慕嫉妒恨”。長久下來，覺得自己比不上別人，內(nèi)心的自卑感油然而生并愈演愈烈。走路低頭，說話少言，過于的自卑讓幾乎應(yīng)該陽光燦爛的新生代們黯然神傷，心理疾病卻在慢慢靠近。
告別“天然呆”三大策略
策略一：80%的時(shí)間傾聽，20%的時(shí)間說話。
一般人在傾聽時(shí)常常出現(xiàn)以下情況：很容易打斷對方講話；發(fā)出認(rèn)同對方的“嗯……”“是……”等一類的聲音。較佳的傾聽卻是完全沒有聲音，而且不打斷對方講話，兩眼注視對方，等到對方停止發(fā)言時(shí)，再發(fā)表自己的意見。而更加理想的情況是讓對方不斷地發(fā)言，越保持傾聽，你就越握有控制權(quán)。
在溝通過程中，20%的說話時(shí)間中，問問題的時(shí)間又占了80%。問問題越簡單越好，是非型問題是最好的。說話以自在的態(tài)度和緩和的語調(diào)，一般人更容易接受。
策略二：溝通中不要指出對方的錯(cuò)誤，即使對方是錯(cuò)誤的；你溝通的目的不是去不斷證明對方是錯(cuò)的。
生活中我們常常發(fā)現(xiàn)很多人在溝通過程中不斷證明自己是對的，但卻十分不得人緣；溝通天才認(rèn)為事情無所謂對錯(cuò)，只有適合還是不適合你而已。所以如果不贊同對方的想法時(shí)，不妨還是仔細(xì)聽他話中的真正意思。若要表達(dá)不同的意見時(shí)，切記不要說：“你這樣說是沒錯(cuò)，但我認(rèn)為……”而最好說：“我很感激你的意見，我覺得這樣非常好，同時(shí)，我有另一種看法，不知道你認(rèn)為如何？”“我贊同你的觀點(diǎn)，同時(shí)……”要不斷贊同對方的觀點(diǎn)，然后再說“同時(shí)……”而不說“可是……”“但是……”。
善于溝通者都有方法進(jìn)入別人的頻道，讓別人喜歡他，從而博得信任，表達(dá)的意見也易被別人采納。
策略三：善于運(yùn)用溝通的三大要素，即文字、聲音以及肢體動(dòng)作。
經(jīng)過行為科學(xué)家60年的研究發(fā)現(xiàn)，面對面溝通時(shí)三大要素影響力的比率是文字7%，聲音38%，肢體語言55%。一般人在與人面對面溝通時(shí)，常常強(qiáng)調(diào)講話內(nèi)容，卻忽視了聲音和肢體語言的重要性。其實(shí)，溝通便是要努力和對方達(dá)到一致性以及進(jìn)入別人的頻道，也就是你的聲音和肢體語言要讓對方感覺到你所講和所想的十分一致，否則對方無法收到正確訊息。溝通就必須練習(xí)一致性。
