4個小方法助你推遲心理衰老——廈門心理專家

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導(dǎo)語:人到了老年,不僅軀體向老化方向發(fā)展,而且心理也會衰老,這主要是由于人的大腦也隨著年齡的增長而老化了,腦血流量的減少,使腦攝取氧量減少,神經(jīng)細(xì)胞皺縮,神經(jīng)纖維再生能力減弱,于是心理功能也衰老了。

心理活動衰老的主要表現(xiàn)是:思維活動變得緩慢,記憶力下降,理解能力下降,接受新事物和適應(yīng)新環(huán)境的能力減弱,學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性思考能力減弱。有的人在性格方面甚至也發(fā)生了改變:變得興趣范圍狹窄,以自我為中心,主動性不足,不愿改變現(xiàn)狀,固執(zhí)己見,情感平常;有的還表現(xiàn)為行為緩慢,動作笨拙而不協(xié)調(diào)等。

不過,這種心理衰老的變化,速度是很緩慢的,而且情況也各不一樣。

心理衰老與軀體衰老是不平行的。因?yàn)槿说男睦硭ダ铣c大腦有密切關(guān)系外,還與其他許多因素有關(guān),如軀內(nèi)疾病、內(nèi)分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷及個人的心理特點(diǎn)和社會心理因素(包括社會環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件、家庭關(guān)系、人際關(guān)系、文化修養(yǎng))等等。因此,心理衰老和軀體衰老并不是同時發(fā)生的,而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。

一般情況下,老人軀體衰老的速度較快,而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發(fā)、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的,而心理衰老在外觀上的變化比較軀體衰老則相對不明顯。

在影響心理衰老的諸多因素中,個人心理特點(diǎn)和社會心理因素,又起著相對較大的作用。正因?yàn)槿绱?,推遲心理衰老是可能的。

1.保持積極的精神狀態(tài):

積極的精神狀態(tài),比如進(jìn)取心、希望、理想等,對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。一個人有了進(jìn)取心、理想,并充滿希望和奮發(fā)向上,就能老而不衰,充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí),向往未來,少回顧過去,并可以多看一些喜劇性的節(jié)目,多參加一些愉快的聚會,“笑口常開,笑臉常駐”保持沉靜樂觀,愉快知足,莫說人非,避免老氣橫秋。

2.多用腦,勤思考:

大腦是主宰人體各器官的司令部,大腦的衰老,必然導(dǎo)致各個臟器的衰老,并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此,老年人更要多用腦,勤思考,使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

  3.參加體育鍛煉:

體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì),增加抵抗疾病的能力,而且還可豐富晚年生活,增添生活樂趣,使精神振奮,心情愉快,提高信心,增加主動積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣,從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是,體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況,否則害多益少。

4.處理好人際關(guān)系:

對老年人來說,最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中,家庭成員應(yīng)和睦相處,感情融洽。


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時間 : 2013-10-27
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分類 : G 學(xué)習(xí)力提升
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