追求完美是心理疾病
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機構：追求完美是心理疾病
前一段時間，有位讀者對我說，自己是個追求完美的人，自我發(fā)展的路途上覺得太痛苦了，做為同樣有完美追求的人，我深深理解這種痛苦。做為一個教練，我也知道，有完美主義傾向的人，屬于最難教練的那一類，但也是最需要教練的那一類。
我聽過那些有完美傾向的人的傾訴：
我太痛苦了，比如裝修房子，光是為了窗子是向內(nèi)開還是向外開我就糾結了好幾天。我總是覺得事情做得還不夠好，我看到很多水平還不如我的人，好像發(fā)展的都很好，可我始終在原地打轉(zhuǎn)，沒什么成就。我好像一定要比別人做得好，才覺得滿意才能拿得出手，只要覺得自己不如別人，就特別不自信。為了出一份優(yōu)質(zhì)文案，我恨不得找到所有能找到的資料，還總是覺得不夠，下不了筆，遲遲交不出東西。
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感同身受
這些痛苦我全都感同身受。小時候?qū)懽魑?，如果不能把整篇文章從頭到尾都想清楚，就連開頭也寫不出來。小學考試為了保證自己能得100分，我會檢查五遍。工作的時候為了發(fā)一封準確的郵件，我會把郵件寫完之后再回去看看相關的資料，確保我說的話正確無誤再發(fā)，通常一封郵件早上寫完，發(fā)出去可能是下午了。買一件東西，可能會把整個商場逛個遍，確保自己能選到最合適的。要辦一件事，會把所有的相關因素拿出來考量一遍，很多事情就這樣胎死腹中。記得剛畢業(yè)時來北京，和一些新同事一起住在公司提供的宿舍里，有一次大家一起包餃子，有人活面，有人剁餡，有人包，我什么也不會，最后分給了我一個扒蒜切蒜末的活兒。我當時想，主力的活兒干不了，這細枝末節(jié)的小活兒得認真干呀，后來我花了將近半小時把蒜切成了非常均勻的小細末，幾個同事看到之后驚呆了，他們說你切得那么細干嘛？差不多不就行了嗎？此前的若干年，我就這樣苦苦的跟自己過不去。一方面覺得自己什么都干得挺好，另一方面又總覺得自己不行，不夠好。如果說完美型人自己最大的感受，那一定是心累，累到崩潰，就是不肯放過自己。
有利有弊
客觀一點說，有完美傾向的人，大體上有這樣的特點：做事小心謹慎，考慮周全，追求卓越，精益求精，最顯著的特征，就是思維很發(fā)達，特別愛思考。所以追求完美的人，在學校里，尤其是我們這樣的教學體制下，通常是好學生，嚴謹認真不出錯。在公司通常也是個好員工，追求卓越，做事謹慎小心，思慮周全，干得不好的活兒自己都受不了，自然不會拿出來糊弄老板，通常會是個努力工作的好下屬。完美型人通常是看重做事情的，是希望把事情做到極致的，相對而言，對人的關注沒那么多，而且有可能會比較挑剔，因為標準太高，不容易接納自己，也不容易接納別人。這些都是完美型人固有的一些特點，雖然追求完美，但和任何其他類型的人一樣，必定不完美。有優(yōu)勢，就有局限。一個發(fā)達的大腦，為完美主義的人提供了擅于分析，精于策劃的優(yōu)勢，同時也制造了很多的麻煩。一切不完美的可能，對于完美型人來說，都會造成一種困擾。人的痛苦，尤其是完美主義者的痛苦，多半來自于大腦制造的幻象。這些幻象出于兩種東西，一個叫恐懼，一個叫期待。因為太容易想到風險，想到負面因素，就很容易因為害怕失敗而遲疑不前。因為對完美和卓越的期待，又很容易因為一時達不到自己想象的標準而望而生畏。不僅如此，完美型人的大腦還總是試圖算出一條最佳路徑，最優(yōu)可能性，然后自己再行動。假如你觀察那些完美型人，會發(fā)現(xiàn)他們時常眉頭緊鎖，好像總是在思考著什么，其實很多思考是在無意識的進行，不自覺的大腦高速運轉(zhuǎn)，能不累么。
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突 破
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如何突破呢？
簡單點說，唯有心靈的成長，才能讓自己脫離大腦的控制，成為大腦的主人。
看見
心靈的成長的第一步，看見。當你跟自己說，“我受不了我自己了”的時候，就該意識到，這里面有兩個我，主語的“我”，是真正的純粹的我，賓語的“我自己”，是被大腦控制的我。當你嘗試著去看見、識別自己的每一個念頭時，真正的純粹的你開始覺醒了。問自己，這個念頭所想的是當下的真實的發(fā)生嗎？還是未發(fā)生的虛幻的？這個念頭是出于什么擔憂？什么顧慮？這個念頭的產(chǎn)生是在害怕什么？又試圖想逃脫什么？逃避什么？當你把他們一一識別出來之后，就會發(fā)現(xiàn)，那些念頭寫滿了恐懼、貪婪、僥幸，各種小妖怪。關于恐懼，這篇文章里寫了不少，可以參考。
是什么困住了你，讓你難以前行？
當你開始看到念頭，你或許會驚訝于他們的數(shù)量，你可能也會驚訝，天哪，我竟然是這樣想的！是的，過去的你就一直被籠罩在這些幻象里，看見它們，你就擁有了打敗它們的可能，是覺醒的開始?！翱匆姟苯^非易事，很多大師擁有了洞察世事的力量，因為他們經(jīng)歷了日積月累的修煉。普通人想要提升覺察能力，同樣需要不斷的修煉，不斷的學習成長，經(jīng)歷和反思，冥想也是個不錯的方法。
學會感知自己的情緒
情緒是來自于身體的感受，是獨立于大腦的。身體的智慧遠勝于大腦，很多時候，你的大腦還沒想明白，但是身體已經(jīng)告訴了你答案。對于邏輯思維很強的人來說，忽略自己身體的感受已經(jīng)很多年了，以至于和身體的連結非常弱。習慣于理性思維，也就習慣性的忽略了自己的情緒。忽略了情緒，就切斷了和真我連接的通道。我記得去年我剛開始被教練的時候，教練問我此刻你有什么感受，我當時很懵，感受是個什么東西??~~~ 那時的我醉心于大腦的盤算，絲毫不理會自己真實的感受。情緒可以告訴你很多東西，你的內(nèi)在沖突，你的期待，你的真實追求，以及你究竟想要什么，情緒是讀懂自己的契機。
找到激情
激情從本質(zhì)上來說，也是一種情緒，同時它又是一種精神追求。激情與大腦無關，與思維無關，激情是那種你說不上來為什么，但就是喜歡的事情。就像談戀愛的感覺，沒有為什么，就是喜歡。當你對某一件事情找到了這種感覺，它就是你前行的強大動力。找到了激情，做事情是可以痛并快樂著的，你便不會再過多計較這個事情累不累，有沒有發(fā)展，穩(wěn)不穩(wěn)定，是否能做到最好。它可以促使你突破思維的重重阻力，帶你走向你真正要去的地方。當然，找到真正的激情并非易事，我的老師Michael大師，在成為教練之前做過50多份工作，最終找到了教練這樣一個職業(yè)做為自己的終身事業(yè)。另外一位老師Paul博士，年少和年輕的時候，有過各種夢想，失敗過很多次，最終他發(fā)現(xiàn)自己對研究人，設計人生有極大的興趣，現(xiàn)在他是在中國培養(yǎng)出最多數(shù)量的專業(yè)教練的人。如果你現(xiàn)在不知道激情在哪，唯一的出路，就是去試，去找。
以上三點，適用于任何人，對完美型人尤為重要。做為思維發(fā)達的完美型人，一定享受過追求完美帶來的好處，完美也是你可以在某個領域成為優(yōu)秀人物的驅(qū)動力。但要獲得真正的成長和長足的進步，唯有在心靈成長上多下功夫，突破思維的限制，擁有智慧而不是智力。成長不需要完美，只需要進步，假如有一種完美存在，那么你努力的每一個當下，都是完美的。
