家長(zhǎng)要不要給孩子吃零食？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：家長(zhǎng)要不要給孩子吃零食？
案例介紹：王老師好！孩子喜歡吃零食，到了吃飯的時(shí)候就不愛(ài)吃，如何養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣？
案例分析：你好！一般來(lái)說(shuō)，在孩子敏感期當(dāng)中，他有一種現(xiàn)象，那就是嘴巴始終閑不住，這種閑不住，就會(huì)去尋找各種零食吃，所以說(shuō)，很多孩子喜歡吃零食，是因?yàn)槊舾衅诋?dāng)中的敏感沒(méi)有做好引導(dǎo)和培養(yǎng)，所以說(shuō)他喜歡吃零食。有的孩子喜歡吃零食，是因?yàn)檎退怀?，結(jié)果餓了，他去找零食，到了吃飯的時(shí)候就不吃。所以要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，平時(shí)家里不要備零食，到吃飯的時(shí)候鼓勵(lì)孩子吃多吃，在吃飯的過(guò)程中提倡以游戲?yàn)橹鱽?lái)進(jìn)食，其實(shí)進(jìn)食的過(guò)程中以游戲?yàn)橹魑覀兪遣煌瞥绲?，但是?duì)你家的孩子來(lái)說(shuō)，要在游戲當(dāng)中來(lái)進(jìn)行。孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)，只要家長(zhǎng)合理調(diào)配，三餐正食配以適當(dāng)?shù)牧闶郴究梢詽M足營(yíng)養(yǎng)的需求。另外值得注意的是，孩子對(duì)零食偏愛(ài)不僅直接妨礙正常的主食而且常常適得其反導(dǎo)致食欲的下降。許多小食品添加的色素、調(diào)味品和防腐劑，長(zhǎng)期食用對(duì)孩子健康有負(fù)面影響。因此作為父母對(duì)零食加以節(jié)制是必要的。
以下措施可供父母參考：
1、對(duì)年幼的孩子，從小應(yīng)養(yǎng)成飲食定時(shí)定量的好習(xí)慣。
2、對(duì)孩子零食的供給應(yīng)適可而止，不能滿足他們?cè)诹闶撤矫娌徽?dāng)?shù)囊蟆?/p>
3、家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，糾正偏食習(xí)慣，給孩子做出榜樣。
另外，要從習(xí)慣抓起 根據(jù)實(shí)際，定出相關(guān)的措施。養(yǎng)成孩子定時(shí)入睡起身的習(xí)慣；鼓勵(lì)孩子積極參加鍛煉及各種游戲活動(dòng)，保證孩子有個(gè)好的心境；控制零食，嚴(yán)格做到一日三餐二點(diǎn)，決不讓孩子亂吃零食；鼓勵(lì)與榜樣相結(jié)合。應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，平時(shí)家中不給準(zhǔn)備零食。吃飯就是吃飯，把零食放在一邊兒去，甚至不買(mǎi)，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，孩子就會(huì)養(yǎng)成吃正餐的習(xí)慣，按照我說(shuō)的去做吧！
如果孩子鐘情于垃圾零食，對(duì)正餐提不起興趣，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦呢？
1.不必強(qiáng)迫孩子戒掉零食，往往家長(zhǎng)越是不讓孩子吃，孩子就越喜歡吃，應(yīng)該采取逐漸減量的方法，而不是一味地禁止。
2.多準(zhǔn)備些健康零食給孩子，放在孩子能看到的地方，尤其是口味上孩子比較喜歡的，逐漸讓健康零食替代垃圾零食。
3.也可以利用“延遲滿足”的方式逐漸減少小孩子吃零食的量，例如孩子特別喜歡吃冰激凌，可以讓他每次都背首唐詩(shī)，或?qū)?頁(yè)“田字格”才給他買(mǎi)，有時(shí)候?qū)懲炅司桶驯ち璧氖陆o忘了。
4.如果孩子非常喜歡吃垃圾零食，那家長(zhǎng)最好跟孩子一起看看垃圾零食的標(biāo)簽，讓孩子知道這種食物都用到了哪些原料。把配料表中的化學(xué)名稱(chēng)等添加劑給孩子解讀一下，告訴孩子這些物質(zhì)是做什么的。孩子們好奇心比較強(qiáng)，往往對(duì)這些知識(shí)很感興趣，他們認(rèn)識(shí)到垃圾零食的本質(zhì)以后，自己就會(huì)遠(yuǎn)離它們。當(dāng)然，父母要想給孩子解讀這些配料，首先要自己掌握相關(guān)的知識(shí)?！侗疚霓D(zhuǎn)自王忠誠(chéng)新浪博客》
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