如何讓孩子按時(shí)睡覺？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何讓孩子按時(shí)睡覺？
飲食一樣都是頭等大事，只吃不睡肯定不行，我為什么這么重視睡眠呢？源于高中曾吃過睡眠不足的大虧，高二那一年的班主任堅(jiān)信時(shí)間就是效率就是大學(xué)，雖然學(xué)校規(guī)定晚上10:00熄燈就可以回宿舍睡覺了，但我們班不行，電燈熄滅了，每張課桌配備一個(gè)電氣石燈。
看著我們不知道臨時(shí)不到凌晨誰也不能走，偶爾有個(gè)別男同學(xué)偷偷溜回去，一定會(huì)被快回教室吧。很多時(shí)候剛開始上課，老師的板書還沒有寫完，同學(xué)們差不多都臥倒了，連續(xù)缺覺太困了，該好好利用的上課時(shí)間就這樣溜走了，該掌握的知識(shí)點(diǎn)就這樣輕易被錯(cuò)過了，其他老師有意見沒用，晚睡是必須的，早起也是必須的，一日之計(jì)在于晨，無需商量，那時(shí)談不上營養(yǎng)。又缺覺，我接連生病，因?yàn)樯?年高考體檢不合格，第2年也差點(diǎn)為大學(xué)無緣，那么我又是如何做到讓女兒養(yǎng)成按時(shí)上床睡覺的習(xí)慣呢？我的絕招就是講故事，首先是通過講故事創(chuàng)造睡眠環(huán)境，我發(fā)現(xiàn)為了睡覺睡覺，女兒有時(shí)不配合。在他半歲左右每天臨睡前，我們先做好睡前的時(shí)候有準(zhǔn)備，包括關(guān)掉房間的大燈開床頭燈亮度足以用來讀書，然后我們嘗試講故事給他聽，很神奇，雖然他聽不懂也不能交流，他不哭也不鬧不排斥，我們就堅(jiān)持下開始讓他躺著，我們讀給他聽，后來讓他坐著。握著他的小手指一起讀，還咿咿呀呀的說著誰也聽不懂的語言，直到故事結(jié)束仍然言有未盡，結(jié)果呢，他剛剛會(huì)說話就能跟讀接龍了，如李白的靜夜思，床前明月光疑是地上霜，舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)，李紳的憫農(nóng)。鋤禾日當(dāng)午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦，我們每讀一句他能夠說出最后一個(gè)字，數(shù)數(shù)也是一樣的，從1~10我們說一他說2我們說3說4，他說我配合默契又快樂，會(huì)說話的時(shí)候，有時(shí)候我們故意讀得與原來的句子不一樣。
他都要說錯(cuò)了錯(cuò)了，并認(rèn)真的告訴我們讀錯(cuò)的字詞和句子偶爾也會(huì)出現(xiàn)，故事還沒有讀完工作一天的，我們?cè)缫牙У帽牪婚_眼睛了，有一次呢，我睡著了，一歲多的女兒詞匯量有限，竟然帶著我的眼睛說別關(guān)上呀，別關(guān)上呀，先生站在旁邊笑得合不攏嘴，面對(duì)這么可愛的孩子。我睡意全無起來繼續(xù)讀故事吧。元魯西西傳還有安徒生童話丑小鴨，賣火柴的小女孩，海的女兒，美人魚的故事，皇帝的新裝，格林童話，青蛙，王子，灰姑娘，白雪公主和7個(gè)小矮人有教育意義的成語故事如潮春夏孔融讓梨，左壁偷光盲人摸象。馬光砸缸的當(dāng)然還有其他童話，如烏鴉和狐貍的故事的，有時(shí)也會(huì)選擇朗朗上口的唐詩。就是我們的家歌，不論是飯后散步，周末踏車周游還是寒暑假回來探親游覽豐盛名勝風(fēng)景名勝三個(gè)人總是結(jié)伴而行，女兒也給我們分配了角色，爸爸是白蝴蝶，媽媽是黃蝴蝶，他自己是洪湖的，這個(gè)故事不知講了多少遍，背了多少遍從她不會(huì)說話。那是讀給他聽會(huì)說話，不識(shí)字是對(duì)他陪他一起指讀，最后自己獨(dú)可見女兒對(duì)這篇故事的喜愛，當(dāng)她4歲多聲稱已經(jīng)認(rèn)字不需要陪讀的時(shí)候，我們也是用這個(gè)故事考察他的，但他一個(gè)字不錯(cuò)的讀出來又隨便讓他指認(rèn)一些字時(shí)候，我們相信他真的識(shí)字了。
在他上學(xué)前曾用新華字典測(cè)算它的總市值量大約在2000字吧。我對(duì)沒有堅(jiān)持給女兒講故事到她小學(xué)畢業(yè)常常感到有些內(nèi)疚，最后講故事的過程也需要建立規(guī)則，女兒兩歲半時(shí)我的育兒日記中記錄孩子精力過剩，晚上不睡覺愛看書，特別喜歡娃娃畫報(bào)，讓我們給他講故事，不厭其煩的聽，女兒三歲半是我的育兒日記中記載。那睡前講故事能累死人，有時(shí)非要把一本小兒書或者兩本小書講完不可，幾乎所有的孩子都對(duì)故事感興趣，甚至可以說孩子的童年就應(yīng)該是在講故事，聽故事的過程中長大的，通過故事孩子開始認(rèn)識(shí)周圍的人事物，開始學(xué)習(xí)說話組詞造句，開始懂得應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。明白各種道理，本來孩子愛聽故事是好事，然而有時(shí)他要求一次講n個(gè)故事或者重復(fù)n遍同一個(gè)故事的時(shí)候，我們有時(shí)工作一天累了，有時(shí)事情多需要加班，沒有空閑了，有時(shí)忙完家務(wù)太晚了，偶爾也有帶情緒的時(shí)候，如果一味滿足他的要求，沒有時(shí)間接事就過度了，那怎么辦呢？講故事，立規(guī)矩，還是從他討價(jià)還價(jià)的那個(gè)晚上開始的，當(dāng)時(shí)只有三歲多的女兒說，媽媽今天要講5個(gè)故事太晚了，媽媽明天還要早起上班呢，就講兩個(gè)故事吧，有人說不行不行太少了就講4個(gè)吧，我讓一步就講三個(gè)吧，女兒也讓了也不好，今天就講三個(gè)故事吧，成交雙方都高興。講完三個(gè)故事，她乖乖的睡覺，再去忙別的事情，經(jīng)過一段時(shí)間我們只要說該上床睡覺了，女兒會(huì)很高興的配合脫鞋，脫襪，脫衣服洗臉，腳，刷牙當(dāng)他能用語言清楚的表達(dá)后，主動(dòng)要求我們上。有一個(gè)我們有一次項(xiàng)目合作的時(shí)候，一位年輕的女教授，我問他每天怎么哄三歲的女兒睡覺，他說挺費(fèi)勁的，差不多要抱一小時(shí)呢。媽媽從小就愛給他講故事，閱讀的喜愛也是從小時(shí)候開始的。千萬別錯(cuò)過了孩子的閱讀敏感期?！侗疚霓D(zhuǎn)自上洪蘭談?dòng)齼耗X心理的博客》
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