她是個(gè)愛(ài)啃手指的女孩
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：她是個(gè)愛(ài)啃手指的女孩
一、光禿禿的指甲讓我抬不起頭
來(lái)訪者：欣然，24歲，某公司員工。欣然大學(xué)畢業(yè)2年了，憑著姣好的形象、肯干的精神和不俗的能力，在公司里干的風(fēng)生水起，前途無(wú)量。在周?chē)黄澴u(yù)聲中，欣然卻越來(lái)越苦惱。原來(lái)欣然有個(gè)難以言說(shuō)的秘密：從欣然記事時(shí)起，就有一個(gè)毛病——“啃指甲”，一年四季從不用指甲刀，但手指甲總是光禿禿的。小時(shí)候也不知道為此挨了媽媽多少數(shù)落，但這個(gè)習(xí)慣依然很頑強(qiáng)地伴隨欣然長(zhǎng)大，雖有些小苦惱，但終究也沒(méi)有什么太大的影響，所以啃指甲的習(xí)慣一直保持到現(xiàn)在。隨著欣然事業(yè)的發(fā)展，需要打理的關(guān)系越來(lái)越多，需要應(yīng)酬的場(chǎng)合也越來(lái)越多，在那些重要的場(chǎng)合里，看到其他女孩們纖細(xì)白嫩的手以及精心修剪的指甲，欣然感到自卑，她很喜歡別的女孩的手指甲，覺(jué)得特別漂亮，越覺(jué)得漂亮就越羞于伸出自己的光禿禿的手。她嘗試著自己控制自己，不去啃手指甲，可是不知不覺(jué)中，手指甲又變成光禿禿的了。半個(gè)月前，在公司的一次聚會(huì)上，有個(gè)男同事注意到了欣然的指甲，很關(guān)切地問(wèn)她是不是經(jīng)常啃手指甲，并告訴她說(shuō)這是心理問(wèn)題，而且也不衛(wèi)生。男同事貌似中肯的話卻傷了欣然的自尊心，她感覺(jué)到男同事看她的眼神里充滿了憐憫還有不屑，以致于到現(xiàn)在看到那個(gè)男同事，欣然心里都很不是滋味。欣然每天看著其他女同事的指甲，越發(fā)覺(jué)得羞愧難當(dāng)。每天心事重重的欣然，工作狀態(tài)受到了很大影響。幾經(jīng)糾結(jié)，欣然找到了吉語(yǔ)。
二、我的指甲就是那片不毛之地
咨詢室里，吉語(yǔ)見(jiàn)到了欣然，也見(jiàn)到了欣然光禿禿的手指甲，一個(gè)得體漂亮的女孩子，每一個(gè)指甲都深深地嵌在肉里，讓人心里有說(shuō)不出的滋味。吉語(yǔ)：“欣然，去體會(huì)一下，你的痛苦來(lái)自哪里？是自己想改掉啃指甲的習(xí)慣改不掉而痛苦？還是因?yàn)榭兄讣?，?dān)心別人會(huì)對(duì)你有看法而痛苦”？欣然：“都有吧，我自己其實(shí)挺討厭這個(gè)習(xí)慣的，我特別羨慕別的女孩子留著指甲，精心打理，看上去那么漂亮。但是如果沒(méi)有人注意到我的指甲，這點(diǎn)遺憾我也能接受，這么多年都習(xí)慣了何況還是個(gè)男同事說(shuō)我，我覺(jué)得丟臉?biāo)懒恕：孟裎叶嗝床恢v究，活的多可憐似的?！毙廊荒樕下冻鲭y為情的表情。吉語(yǔ)：“嗯，的確是，經(jīng)那個(gè)男同事一說(shuō)，好像你的缺點(diǎn)被扒開(kāi)，暴曬在陽(yáng)光之下，沒(méi)有隱私可言了是嗎？而且你會(huì)覺(jué)得大家都會(huì)嘲笑你吧?！毙廊唬骸笆前?，那一刻我感覺(jué)好像衣服被當(dāng)眾扒開(kāi)，特別的羞恥，我恨不能找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。”吉語(yǔ)：“嗯。這么多年，啃指甲是你很丟臉的秘密，一下子被強(qiáng)行公開(kāi)，對(duì)你一定是個(gè)不小的沖擊。”欣然的眼淚流了下來(lái)。吉語(yǔ)：“欣然，伸出你的手，認(rèn)真地看看它們，去體會(huì)一下，自己內(nèi)心的感覺(jué)。”欣然遲疑地伸出雙手，放在自己面前，沉思良久之后說(shuō)：“它們看著很可憐，像是一片不毛之地?！奔Z(yǔ)：“什么原因讓它們變成不毛之地？”欣然：“它們受到了詛咒，每長(zhǎng)出一根草，都會(huì)有牛過(guò)來(lái)吃掉，草在哭，可是沒(méi)有辦法?！奔Z(yǔ)；“牛為什么要吃掉每一根草？”欣然：“牛控制不住自己。”說(shuō)到這兒，欣然突然捂住臉痛哭起來(lái)……吉語(yǔ)：“此時(shí)此刻，你還想啃指甲嗎？”欣然：“不想了?！奔Z(yǔ)：“現(xiàn)在給你一個(gè)很?chē)?yán)肅的任務(wù)：啃指甲，邊啃邊體會(huì)內(nèi)心的感覺(jué)。”欣然羞澀的笑了。吉語(yǔ)：“去體會(huì)一下啃手指甲帶給你的感覺(jué)?！毙廊唬骸耙豢惺种讣祝矣X(jué)得心里踏實(shí)了，很舒服的感覺(jué)。不對(duì)，好像還有一種感覺(jué)，怪怪的，好像有一種力量在阻止我這么做?！奔Z(yǔ)：“好，哪一種力量占上風(fēng)？”欣然：“要啃的力量占上風(fēng)。”吉語(yǔ)：“欣然，為什么一啃手指甲你就會(huì)感覺(jué)到踏實(shí)、舒服，這個(gè)問(wèn)題我們以后再說(shuō)。今天我先給你布置兩個(gè)作業(yè)，每天堅(jiān)持做，一周以后再來(lái)見(jiàn)我，可以嗎？”欣然：“好?！奔Z(yǔ)：“第一，每天早晚各十分鐘，去認(rèn)真看看自己的手和指甲，同時(shí)去覺(jué)察內(nèi)心的感覺(jué)；第二，每天告訴自己，啃手指甲是我的權(quán)利，我想啃就可以啃。堅(jiān)持這樣做一周，可以嗎？”欣然點(diǎn)頭。
三、有一種東西悄悄的在變化
一周之后，欣然回到咨詢室，告訴吉語(yǔ)，在每天和自己手指甲的對(duì)話中，她的心情每天都在發(fā)生很微妙的變化，以前千方百計(jì)想要克制的時(shí)候，想要啃手指甲的念頭反而特別強(qiáng)烈，就是克制不住，現(xiàn)在允許自己可以啃手指甲了，反而有時(shí)候不太想啃了。這一周她啃手指甲的次數(shù)明顯減少。再見(jiàn)到那個(gè)同事，心里還是怪怪的，但是現(xiàn)在自己看到了希望，那種難堪變得可以忍受了。人是很奇怪的動(dòng)物，老是跟自己唱反調(diào)，自己做不了自己的主。其實(shí)原理很簡(jiǎn)單，主宰我們的是潛意識(shí)信息，而潛意識(shí)總是在不知不覺(jué)中控制著我們的言行和想法。通過(guò)調(diào)整潛意識(shí)信息，人的行為就會(huì)在不知不覺(jué)中改變。就像欣然，在看似簡(jiǎn)單的對(duì)話里，潛意識(shí)被擾動(dòng)，對(duì)同一件事情，心里的感覺(jué)就跟著變化，進(jìn)而帶動(dòng)行為的變化。每個(gè)人都有一些不為人知的小小“秘密”，你越討厭這些“秘密”，將來(lái)受困于它的可能性就越大。就像欣然，從小到大一直把啃指甲當(dāng)成丟人的事情，一旦暴露的時(shí)候，就會(huì)對(duì)她的心理形成很大的沖擊。通過(guò)咨詢，欣然給了自己更寬松的選擇，不逼著自己改正“缺點(diǎn)”的時(shí)候，反而“缺點(diǎn)”在悄悄的改變。一段時(shí)間過(guò)去，現(xiàn)在的欣然，偶然還會(huì)啃一啃手指甲，不過(guò)內(nèi)心不再?zèng)_突，而且現(xiàn)在她也不那么愛(ài)啃手指甲了，那片不毛之地上，已經(jīng)露出了生機(jī)盎然的景象了呢。——《本文轉(zhuǎn)自洛陽(yáng)市心理咨詢中心的博客》
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