淺談敏感人格的特質(zhì)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：淺談敏感人格的特質(zhì)
你是一個高度敏感的人嗎？你知道在你的私人生活或職業(yè)生涯中有誰可能是高度敏感的嗎？高度敏感可以被定義為對外界（社會、環(huán)境）或內(nèi)部（內(nèi)部）刺激很容易產(chǎn)生急性的生理、心理和情緒上的反應(yīng)。一個高度敏感的人可能是個內(nèi)向的人，也可能是性格外向的人，或者介于兩者之間。盡管一個人敏感也有許多積極的方面(如更好的傾聽和確認(rèn),更大的同理心和直覺,更好地理解他人的需求等),但是這篇文章我們將關(guān)注方面的高度敏感有時候是如何影響個體健康,幸福和成功,并且經(jīng)常將一些關(guān)系復(fù)雜化的。下面是一個高度敏感的人的24個跡象，我的書中有摘錄：你高度敏感嗎？如何獲得免疫、和平和自我控制。這些特質(zhì)被分成三個主要類別：對自己的敏感度，對他人的敏感度，以及對一個環(huán)境的敏感性。雖然很多人可能會時不時地體驗到這些癥狀，但一個高度敏感的人可能會感覺太多，感覺太深。一些人可能對一到兩種刺激非常敏感，而另一些人可能會受到更多的刺激。
第一維度：對自己敏感
常常很難擺脫負(fù)面的想法和情緒。
當(dāng)一天中發(fā)生不愉快的事情時，經(jīng)常會感到身體上的癥狀（例如壓力或頭痛）。
經(jīng)常不良的日子會影響飲食和/或睡眠習(xí)慣，比如吃或睡得太多或太少。
經(jīng)常體驗到緊張或焦慮的感覺。
當(dāng)自己達(dá)不到自己的期望時，往往會“潰不成軍”；
害怕被拒絕，即使在相對較小的情況下；
將自己與他人進(jìn)行比較（在物理、關(guān)系、社會、工作、財務(wù)或其他情境中），并從消極的社會比較中體驗不愉快的感覺；
經(jīng)常對生活中或社會中出現(xiàn)的情況感到憤怒或不滿，認(rèn)為是不公平的，不公正的，而且會比較長時間沉浸在這種消極情緒之中。
第二維度：對他人的敏感
經(jīng)常會擔(dān)心別人在想什么，會不會對自己有想法；
很容易將別人的言語往自己身上套；
當(dāng)與人相處時體驗到不愉快的情景，很難讓這種情緒過去。
感覺很容易受傷害；
經(jīng)常隱藏了負(fù)面情緒,認(rèn)為負(fù)面情緒強(qiáng)度和力度太大，他們會覺得袒露負(fù)面情緒是尷尬的或脆弱的;所以寧愿將很多的負(fù)面情緒藏在心里
或者，經(jīng)常和別人討論負(fù)面情緒，但是會將很多事情用夸大、戲劇化的方式描述；
很難接受批判性的反饋，即使它是合理而有建設(shè)性的
即使沒有有力的證據(jù)，他們也常常會覺得別人是在評判自己。
經(jīng)常對別人的輕蔑和挑釁（不管是明顯或者隱性的，是真實還是自己想的）反應(yīng)過度
在團(tuán)隊中經(jīng)常感到尷尬，感覺自己無法成為自己
在親密關(guān)系中特別在意自己的感受；過分在乎伴侶的認(rèn)可;極度害怕被伴侶批評或拒絕；
第三維度：對周圍環(huán)境非常敏感
在擁擠的人群中，在一個人聲喧鬧的房間里，或者當(dāng)太多的事情同時發(fā)生時，會感到不舒服；
暴露在明亮的燈光、聽到響亮的聲音，或聞到某些強(qiáng)烈的氣味時很容易感到不舒服；
突然的噪音，快速的交通，或其他不愉快的意外中很容易受到驚訝；
當(dāng)在媒體上觀看或閱讀負(fù)面新聞時，常常會感到沮喪。不喜歡恐怖或有暴力成分的節(jié)目；
不斷刷朋友圈或者在社交平臺看到別人發(fā)帖的時候，往往會感到不開心。
再次,而一些高度敏感的個體可能會嚴(yán)重影響一個或兩個以上的特征,其他人可能會過度刺激更多的名單上。對許多高度敏感的人來說，控制過度敏感的關(guān)鍵是利用情緒免疫和感官免疫策略，用以緩和過度的刺激。對于那些與高度敏感的人一起生活或工作的人來說，有效的溝通技巧是培養(yǎng)積極和建設(shè)性關(guān)系的必要手段。些與高度敏感的人一起生活或工作的人來說，有效的溝通技巧是培養(yǎng)積極和建設(shè)性關(guān)系的必要手段。
作者：劉在英
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺侵權(quán)，一定在第一時間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體輔導(dǎo)）15305020431
心理官方網(wǎng)：?http://www.99yu99.com.cn
企業(yè)微博網(wǎng)：?http://e.weibo.com/xmxljg
企業(yè)博客網(wǎng)：?http://blog.sina.com.cn/xmxljg
機(jī)構(gòu)地址：廈門思明區(qū)嘉禾路337號中關(guān)委大廈1108室
溫馨提醒：為了保護(hù)當(dāng)事人隱私，本版案例細(xì)節(jié)均經(jīng)過處理，請不要對號入座。
