怎樣的婚姻配有安全感（下）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：怎樣的婚姻配有安全感（下）
共享三觀才是長(zhǎng)期穩(wěn)定婚戀的關(guān)鍵
社會(huì)學(xué)博士錢岳在 《一席》 演講 “我們?yōu)槭裁唇Y(jié)婚”里，分享了 “關(guān)系心理學(xué)” 中一個(gè)很重要的概念：共享現(xiàn)實(shí)（shared reality）?！肮蚕憩F(xiàn)實(shí)” 解釋了一個(gè)持續(xù)了 14 年的美國(guó)婚戀研究 —— “為什么有些伴侶能更長(zhǎng)久地?cái)y手走下去” 。研究發(fā)現(xiàn)，兩個(gè)人能多花時(shí)間坦誠(chéng)地聊聊，讓雙方在感情上，和在對(duì)未來(lái)的發(fā)展上，形成比較一致的判斷和體驗(yàn)，這種 “共享現(xiàn)實(shí)” 的方式是經(jīng)營(yíng)一段長(zhǎng)期穩(wěn)定婚戀關(guān)系的關(guān)鍵。所謂共享現(xiàn)實(shí)，就是共享三觀，雙方共享自己對(duì)于事物的觀點(diǎn)和看法。三觀又分為 “一般三觀”，與 “核心三觀” 。靈活的、多變的、相對(duì)不重要的觀點(diǎn)，組成一般三觀。穩(wěn)固的、長(zhǎng)期的、相對(duì)重要的觀點(diǎn)，組成核心三觀。想象自己的三觀是一顆雞蛋，蛋白是你的一般三觀，蛋黃是核心三觀。當(dāng)你們開(kāi)始談心，仿佛打破蛋殼的兩只雞蛋，去掉隔閡而相遇，蛋白代表的一般三觀，很容易就互相滲透。但是蛋黃代表的核心三觀，需要有足夠的外力刺激，需要雙方共同努力，蛋黃才能最終交融在一起。這種交融，不是說(shuō)三觀要和對(duì)方 100% 同步、變得和對(duì)方相同，而是彼此能接納、理解、尊重對(duì)方，在此基礎(chǔ)上，共同尋找三觀想通的地方，一起制定雙方可以接受的行為。就像上面閨蜜 A 和她老公。爭(zhēng)吵后， 也許 A 還抱持著 “我要培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好” ，她老公還堅(jiān)持著 “我要守護(hù)孩子童年的玩耍時(shí)光” ，但雙方都能清晰地知道對(duì)方的觀點(diǎn)，并且理解對(duì)方為什么會(huì)有這種核心觀點(diǎn)。然后他們?cè)诤⒆由砩线_(dá)成了三觀一致：我們要尊重孩子的意愿，而不要用我們自己的三觀去限制孩子。
?三觀要怎么共享，怎么聊？
聊三觀，并沒(méi)有什么特殊的姿勢(shì)，和平時(shí)聊天其實(shí)是一樣的。只要雙方養(yǎng)成了 “非暴力溝通” 的聊天方式。非暴力溝通（Nonviolent Communation），又稱為愛(ài)的語(yǔ)言、長(zhǎng)頸鹿語(yǔ)言，由馬歇爾·盧森堡 博士提出。使用它來(lái)談話和傾聽(tīng)，能使人們情意相通，和諧相處。
非暴力溝通很簡(jiǎn)單，只有四部分：
觀察：我看到了什么……（陳述事實(shí)，不要泛化）感受：我的感受如何……需要：為什么我會(huì)有這樣的感受……請(qǐng)求：為了改善，我希望你可以……用閨蜜A和她丈夫的沖突為例。A 說(shuō)自己一直在要求丈夫，一旦他不按要求去做，她會(huì)感到委屈，然后指責(zé)他的觀念不合理。卻忘了去看看，他內(nèi)心對(duì)這件事真正的感受，他為什么會(huì)這么反對(duì)這件事。于是她打破了冷戰(zhàn)，心平氣和地去了解他的感受。可以設(shè)想一下，如何使用非暴力溝通達(dá)到同樣的效果。（小提示：希望了解對(duì)方的感受，可以先自我暴露，坦誠(chéng)分享自己的感受）
A：你知道，我在培養(yǎng)女兒興趣愛(ài)好上面，花費(fèi)了很多精力和時(shí)間。不為別的，只是想讓她多接觸和感受這個(gè)世界的美好。（陳述事實(shí)，表達(dá)需要）
丈夫：可是感受美好為什么要限制在興趣班上面呢？她平日的功課壓力已經(jīng)夠大了，周末就不能讓她自由玩耍嗎？
A：美好當(dāng)然不必局限在興趣班，你知道我不是這個(gè)意思。（陳述事實(shí)）
A：其實(shí)，當(dāng)我和她一起體驗(yàn)過(guò)芭蕾、書(shū)法、油畫(huà)等等興趣班，她最后選擇了古箏，我感覺(jué)到由衷的喜悅。不是針對(duì)古箏，她選擇其他我也一樣這么開(kāi)心。（事實(shí) + 感受）
A：因?yàn)槲矣X(jué)得，如果女兒能從小培養(yǎng)一門(mén)興趣，可以讓她開(kāi)闊視野，豐富人生的體驗(yàn)，學(xué)習(xí)從不同角度去理解世界。（需要）
丈夫：可是，這只是你覺(jué)得會(huì)對(duì)她好而已。你有問(wèn)過(guò)女兒的真實(shí)感受嗎？她真的喜歡周末還去上課？也許她更喜歡和我們?nèi)ス珗@玩。
A：你說(shuō)得對(duì)，這也許只是我一廂情愿的想法。但女兒對(duì)興趣班是怎么看的，她是否真的喜歡去上古箏課，我倆之后可以一起去問(wèn)問(wèn)她。（請(qǐng)求）
A：但是現(xiàn)在，我更希望知道你對(duì) “女兒上興趣班” 這件事的真實(shí)想法（請(qǐng)求）。
丈夫：我的真實(shí)想法？就是興趣班沒(méi)用，浪費(fèi)時(shí)間和金錢。
A：你平時(shí)也非常關(guān)心孩子的成長(zhǎng)，為什么唯獨(dú)對(duì)于 “興趣班” ，你會(huì)覺(jué)得沒(méi)用呢？從之前的幾次爭(zhēng)吵，我發(fā)現(xiàn)只要聊天涉及興趣班，你就會(huì)變得不耐煩和容易生氣。（事實(shí)）
A：你愿意和我說(shuō)說(shuō)你的感受嗎？這對(duì)我很重要。（請(qǐng)求）
丈夫：emmm…是嗎？我也不知道為什么對(duì)這個(gè)話題特別容易生氣…也許是因?yàn)樾r(shí)候被父母逼著上各種興趣班（事實(shí)），我很生氣卻無(wú)力反抗（感受）。那時(shí)我就想：以后有了孩子，絕不逼她去學(xué)這學(xué)那的。寫(xiě)到這里，筆者對(duì)于非暴力溝通的設(shè)想就完成了。閨蜜 A 和老公后來(lái)發(fā)生的事，相信看過(guò)上文的你們還記得，但這肯定不是故事的結(jié)局。我相信和其他所有的戀人一樣，他們?cè)谖磥?lái)的生活依舊會(huì)產(chǎn)生許多矛盾和爭(zhēng)吵，但不斷地使用非暴力溝通，能讓他們最大程度共享三觀，讓婚姻的幸福感持續(xù)下去。
?我們連話都很少聊，更甭說(shuō)聊三觀，怎么辦？
今年 4 月，WeLens 公號(hào)在電影《后來(lái)的我們》公映前采訪了劉若英，問(wèn)她 “對(duì)于愛(ài)情的經(jīng)營(yíng)，你有什么經(jīng)驗(yàn)” ？
劉若英說(shuō)：兩個(gè)人能夠長(zhǎng)時(shí)間的相處、包容和給對(duì)方空間是很重要的，要讓對(duì)方還是完整的。他喜歡做的事情不一定我喜歡，但是我不會(huì)阻止的，我喜歡的事情不會(huì)讓他一定要跟我一起去做。兩個(gè)一起去做我們都喜歡的事情，就夠了。我在愛(ài)情中學(xué)到的最重要的一件事是：愛(ài)要表達(dá)，需求也要表達(dá)……我會(huì)把自己的需求很明確地跟對(duì)方說(shuō)。很多戀人在一段長(zhǎng)期關(guān)系中，或是在結(jié)婚后，會(huì)發(fā)現(xiàn)聊天內(nèi)容從之前的浪漫感性，變得越來(lái)越邏輯理性。從經(jīng)常交流核心三觀，到交流一般三觀，或是避免爭(zhēng)吵，連一般三觀都不能探討。只能聊聊工作、今晚吃什么，或是聊家務(wù)、孩子學(xué)費(fèi)怎么辦……理性談話是生活必須的，但如果談話內(nèi)容理性部分越來(lái)越多，情感連接就會(huì)越來(lái)越少。如果聊天缺乏三觀的交流，沒(méi)有 “對(duì)于這件事，我的感受是……” “你是怎么想的呢？” “為什么你會(huì)這樣想呢” “如果這件事發(fā)生在我們身上，你希望我怎么做呢”…… 這種三觀式的對(duì)話，就很難在感情上，和在對(duì)未來(lái)的發(fā)展上，形成比較一致的判斷。如果你感覺(jué)和戀人的內(nèi)心距離正在變遠(yuǎn)，三觀的差距正在變個(gè)大，請(qǐng)考慮用下面 10 個(gè)問(wèn)題，20 分鐘不被打擾的時(shí)間，重啟關(guān)于 “三觀” 對(duì)話，能夠讓你們看清對(duì)方的內(nèi)心。（筆者親測(cè)有效，這可是某次不小心惹女友生氣后，讓感情更進(jìn)一步的大招）你童年最好和最糟的記憶是什么？你最希望我做的 3 件事是什么？在你的朋友和家人中間，你認(rèn)為哪對(duì)夫妻關(guān)系最好？為什么？你覺(jué)得和我在一起，最大的好處是什么？我有哪些行為讓你很不爽，你希望我停止去做的？或者希望我改善哪些行為？有沒(méi)有什么事情讓你擔(dān)憂、焦慮，甚至到了失眠得程度，但你卻沒(méi)告訴過(guò)我？有什么事你一直想做，但一直沒(méi)做成？是什么阻止了你做這些事情？你愛(ài)我什么呢？什么時(shí)候你覺(jué)得自己最愛(ài)我？你認(rèn)為我做什么事情會(huì)讓你無(wú)法原諒，為什么？你覺(jué)得我們的性生活還能變得更好嗎？你想我們?cè)谀男┑胤礁纳颇?？?qǐng)嘗試在平時(shí)養(yǎng)成使用非暴力溝通的習(xí)慣，這是一門(mén)熟能生巧的技藝，而且適用一切人際關(guān)系。更重要的是，平時(shí)養(yǎng)成聊一般三觀的習(xí)慣，關(guān)鍵時(shí)刻就能聊核心三觀，這相當(dāng)于擁有了婚戀關(guān)系的一枚免死金牌。
最后
為了盡快拿到免死金牌，我最近拉著女友不斷地刷愛(ài)情類電影，然后一起討論劇情。對(duì)李安導(dǎo)演的《喜宴》中的一個(gè)橋段印象非常深刻。郎雄扮演的父親，在婚禮上囑咐男女主角。他說(shuō)的這段話，超越了老一輩“門(mén)當(dāng)戶對(duì)”的時(shí)代局限，更接近如今的“三觀一致”。總結(jié)起來(lái)就是三個(gè)字：同理心（empathy）。希望大家通過(guò)非暴力溝通，不斷增進(jìn)同理心，多多溝通，共享三觀。
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