如何做個(gè)智慧的父母（上）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：如何做個(gè)智慧的父母（上）
今天，我們要一起讀的書(shū)是《由內(nèi)而外的教養(yǎng)·做好父母，從接納自己開(kāi)始》。中國(guó)古老的智慧總結(jié)道：性相近，習(xí)相遠(yuǎn)。出生時(shí)氣質(zhì)相似，但是隨著各自生活環(huán)境的影響，每個(gè)人的習(xí)慣都會(huì)產(chǎn)生差異。家庭環(huán)境，尤其父母，對(duì)孩子的影響是最初也是最重要的。今天與大家分享的這本書(shū)，《由內(nèi)而外的教養(yǎng)·做好父母，從接納自己開(kāi)始》便是一本介紹父母培養(yǎng)孩子的書(shū)，與我們一般的育兒教育不同，它告訴我們：糟糕的親子關(guān)系往往與我們的幼年經(jīng)歷有關(guān)，理解自己，接納自己，與孩子進(jìn)行有效溝通，及時(shí)修復(fù)與孩子破裂的親子關(guān)系，是成為好父母的重要條件。本書(shū)由丹尼爾·西格爾和瑪麗·哈策爾合著完成。丹尼爾是哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士，也是一位兒童心理學(xué)家，瑪麗·哈策爾是兒童發(fā)展專家。他們通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)踐，將研究所得用來(lái)幫助父母與孩子建立良好的親子關(guān)系。接下來(lái)我們跟隨作者，在他們的引領(lǐng)下學(xué)習(xí)如何養(yǎng)育子女。
妥善處理早年經(jīng)歷
成年后，未妥善處理的早年經(jīng)歷將會(huì)影響父母對(duì)待子女的方式，并往往引起不必要的矛盾。對(duì)此，作者瑪麗在書(shū)中舉了她自己的例子?，旣悗Ш⒆淤I鞋時(shí)嘴上鼓勵(lì)孩子挑選自己喜歡的，但實(shí)際行動(dòng)對(duì)孩子挑選的鞋子不滿意，并以自己的意志為主。瑪麗的行為打消了孩子挑選鞋子的興奮，也把她自己和孩子都折磨的筋疲力盡。在一次沮喪的買鞋之旅后，瑪麗的兒子問(wèn)瑪麗，小時(shí)候是不是也討厭買鞋?，旣惢叵肫鹦r(shí)候的經(jīng)歷，她的鞋子總是母親說(shuō)的算，并且總買不到自己中意的鞋子，母親花錢時(shí)不甘不愿也讓瑪麗擔(dān)驚受怕，對(duì)瑪麗來(lái)說(shuō)，內(nèi)心總想逃離和買鞋有關(guān)的場(chǎng)景?，旣愓J(rèn)為，正是自己小時(shí)候不愉快的經(jīng)歷影響了她和孩子的關(guān)系，讓她焦躁的事情不是現(xiàn)在給自己孩子買鞋的經(jīng)歷，而是幼年自己買鞋時(shí)的種種不愉快、焦慮等未妥善處理的經(jīng)歷。過(guò)去的經(jīng)歷才是造成了當(dāng)今的局面的真正原因。過(guò)去未解決的問(wèn)題將對(duì)之后的生活產(chǎn)生很大的影響。那么如何妥善處理過(guò)去痛苦的記憶呢？作者告訴我們可以通過(guò)自我反省，通過(guò)描述自己過(guò)去的經(jīng)歷，并且在面對(duì)過(guò)往經(jīng)歷帶來(lái)的負(fù)面情緒時(shí)，勇敢的加以接受。如此，一步步加深對(duì)自己過(guò)去經(jīng)歷的認(rèn)識(shí)，當(dāng)接受了那些不好的經(jīng)歷，便可以逐步將他們與現(xiàn)在的生活分離開(kāi)，最終控制住它們的影響。就如何去描述自己過(guò)往的經(jīng)歷，本書(shū)認(rèn)為，講述生活故事是幫助理解生活中所發(fā)生一切的有效手段。無(wú)論對(duì)個(gè)人還是整個(gè)人類社會(huì)，故事都是非常重要的。
每個(gè)人都有自己的故事。有些故事讓我們與他人聯(lián)系起來(lái)，形成歸屬感，有些故事會(huì)影響我們對(duì)社會(huì)的感知。而為了描述生活經(jīng)歷，需要講述故事，并分析這些故事，從中挖掘意義，這樣就可以使我們更好的認(rèn)識(shí)自己。特別是作為父母，通過(guò)解讀自己，不僅自己獲得成長(zhǎng)，也有利于孩子認(rèn)識(shí)他們的生活，并與孩子建立充滿情感交流的良好關(guān)系。在童年時(shí)發(fā)生的很多事情，我們當(dāng)時(shí)并不能理解，或者理解的尚不透徹。隨著我們的成長(zhǎng)，通過(guò)學(xué)習(xí)以及與同學(xué)、老師、同事、朋友的接觸，現(xiàn)在回頭分析自己生活經(jīng)歷，特別是未妥善處理的經(jīng)歷，將會(huì)有更好的認(rèn)識(shí)。對(duì)于不好的經(jīng)歷，去接受它而不是審判它，尊重自己的感情和情緒，不要指責(zé)自己，創(chuàng)傷和痛苦需要時(shí)間和耐心。
認(rèn)知情緒學(xué)會(huì)控制
我們總會(huì)有被情緒所掌握，陷入失控狀態(tài)的時(shí)候。情緒不僅影響我們內(nèi)心感受，還影響著對(duì)事物意義的判斷，最終傳導(dǎo)到我們與孩子的關(guān)系。引起父母失控的原因，往往是過(guò)去的人際關(guān)系問(wèn)題或創(chuàng)傷經(jīng)歷與現(xiàn)在的經(jīng)歷聯(lián)系了起來(lái)。書(shū)中舉了一個(gè)作者接觸并治療的案例。一個(gè)父親，在被拒絕的時(shí)候，尤其是被女兒拒絕的時(shí)候會(huì)有瘋狂的感覺(jué)。據(jù)這位父親描述，這種瘋狂的感覺(jué)讓他仿佛即將進(jìn)入一個(gè)隧道，離開(kāi)周圍的人群，從這個(gè)世界上消失。有時(shí)候他會(huì)憤怒的沖女兒大吼大叫，被狂暴控制，無(wú)法自持。這位父親幼年時(shí)，他那易怒的酒鬼父親經(jīng)常發(fā)酒瘋，而他常常不幸的成為犧牲品。所以現(xiàn)在，每當(dāng)他的女兒達(dá)不到他的要求，并且表現(xiàn)出拒絕，反抗的時(shí)候。這位父親心理便發(fā)生一系列變化，情緒開(kāi)始憤怒，最終整個(gè)人都失控。在治療前期，這位父親很難承認(rèn)自己對(duì)女兒有瘋狂的舉動(dòng)。通過(guò)治療，他逐漸能客觀而有距離的反省自己由平靜變?yōu)槭Э氐木褡兓?。了解了自己酒鬼父親對(duì)他的所作所為如何影響了現(xiàn)在的行為，這位父親明白了自己發(fā)怒的原因。有了這種認(rèn)識(shí)，他開(kāi)始學(xué)著對(duì)自己的經(jīng)歷做出解釋，并把過(guò)去與現(xiàn)在聯(lián)系起來(lái)，最終有效的控制了自己。父母除了控制自己的情緒，也要知道怎么回應(yīng)小孩子的情緒。一般父母都知道，在與孩子相處時(shí)，要理解孩子的情緒，分享和鼓勵(lì)積極情緒，安撫減少負(fù)面情緒。不過(guò)本書(shū)也指出，這種鼓勵(lì)或安撫需要對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。所謂適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)就是孩子內(nèi)心的感受與外在經(jīng)歷一致。如果這種評(píng)價(jià)只是表達(dá)了父母內(nèi)心的感受，而與小孩子實(shí)際的感受大相徑庭，那么鼓勵(lì)或安撫將毫無(wú)作用。
當(dāng)然，也不是說(shuō)父母要一直聆聽(tīng)孩子和反思經(jīng)歷，孩子也要有自己的空間。過(guò)度關(guān)注反而會(huì)給孩子帶來(lái)困擾。和諧、融洽的情感交流可以給他們建立安全感，同時(shí)也是對(duì)個(gè)人自尊和人格的尊重。這不僅能為親子關(guān)系打下基礎(chǔ)，還能為孩子與他人的關(guān)系打下基礎(chǔ)。
有效溝通保持聯(lián)結(jié)
有效的溝通有利于建立互相信任的親子關(guān)系，也是人們培育和建立人際關(guān)系的核心所在。其溝通重點(diǎn)在于不僅僅注重溝通的內(nèi)容，更加注重溝通的過(guò)程。作為父母，需要學(xué)會(huì)適時(shí)溝通及協(xié)調(diào)配合的溝通這兩種有效溝通。所謂適時(shí)溝通，是接受對(duì)方發(fā)出的信息，自己能夠理解，最后做出恰當(dāng)反饋的過(guò)程。具體到親子關(guān)系中來(lái)說(shuō)，交流的每個(gè)瞬間，父母能立即感受并理解孩子發(fā)出的信號(hào)，并及時(shí)地做出回應(yīng)。為了達(dá)到適時(shí)溝通，父母要用心傾聽(tīng)，而不要只專注于自己的想法或感受。即便不能立即明白孩子的意思，也要知道孩子在表達(dá)有某種需求的愿望。對(duì)適時(shí)溝通，作者舉了這樣一個(gè)案例；一個(gè)兩歲的兒子滿懷熱情迎接剛下班的媽媽，想與從分離了一天的媽媽那里獲得媽媽的愛(ài)。但是媽媽專注于自己的想法，想要先換掉衣服，然后再去照顧孩子。媽媽的忽略引起了孩子的不滿，孩子開(kāi)始哭泣，媽媽仍然想先換衣服再照料孩子，孩子變得急躁，大哭并開(kāi)始躺地上惱人撒潑。
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