“勇敢”需要勇氣
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢機(jī)構(gòu)：
有一只老鼠總是痛苦，因?yàn)榉浅Ｅ仑?，上帝同情它的遭遇，便把它變成貓。老鼠變成貓后又害怕狗，上帝又把它變成狗。但它又開始害怕老虎，上帝就讓它做老虎。最后，它又擔(dān)心會遇上獵人，上帝只好把它變回老鼠。上帝說：“無論我怎么做都幫不了你，因?yàn)槟闳狈γ鎸ΜF(xiàn)實(shí)的勇氣?！?/p>
這個(gè)故事告訴我們：
人人都想遠(yuǎn)離痛苦，所以希望得到一種消除痛苦的神奇秘方，以便把世界變成自己想要的樣子。然而，生活中有太多的痛苦——親人的離開，健康的喪失，無法忘記的過去，無法改變的環(huán)境和人，無法療愈的病痛，等等無法遂愿、力不能及的現(xiàn)實(shí)，沒有什么靈丹妙藥可以解脫或消除。改變自己和痛苦的關(guān)系，學(xué)會和現(xiàn)實(shí)共舞，不是敵對，才能真地駕馭痛苦。痛苦由兩個(gè)核心和三個(gè)層次組成。兩個(gè)核心：
第一，客觀發(fā)生的事件；
第二，自己編演的悲劇。
三個(gè)層次：當(dāng)現(xiàn)實(shí)和預(yù)期相差太遠(yuǎn)，產(chǎn)生第一層痛苦；然后就要求別人改變，別人不改，就認(rèn)為自己沒有被愛、被認(rèn)可、被尊重，產(chǎn)生了第二層痛苦；之后就開始指責(zé)、對抗甚至攻擊，這就產(chǎn)生了第三層痛苦。如果能夠區(qū)別什么是客觀發(fā)生的事件，什么是自己編演的悲劇，就能夠明白現(xiàn)實(shí)和預(yù)期的差距是因?yàn)樽约旱脑竿c能力不匹配這個(gè)事實(shí)，只要改變預(yù)期的標(biāo)準(zhǔn)，就會減少很多沒有必要的痛苦。
與不能改變的一切和平相處
如果你感到痛苦，不是因?yàn)榘l(fā)生了什么，而是你對自己說了：他欺騙了我，他傷害了我，他不尊重我，他不愛我，他對不起我，他委屈了我。靜下來，細(xì)細(xì)想就會知道：是自己編了網(wǎng)纏住了自己。沒有誰對不起你，是你的判斷錯(cuò)了位，期待錯(cuò)了位，選擇錯(cuò)了位。人生遇到的一切痛苦大多是錯(cuò)位的提醒，僅此而已。人生絕大多數(shù)的痛苦都發(fā)生在人際關(guān)系中，許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此，而是彼此的誤解和表達(dá)需求的錯(cuò)位。真正的療愈是我們能夠靜下來，傾聽彼此的心聲，還事情以真相。在關(guān)系中受傷，在關(guān)系中療愈。但是，大多數(shù)人不是選擇對抗，就是選擇逃避，再加上自己在頭腦中無限夸大，于是使自己陷入長久的痛苦不能自拔。所以，如果你感到煩惱或痛苦，一定是有的人，有的事，有的地方不盡如你的意，或者你想用自己的方式改變他們沒有“得逞”。而且，你堅(jiān)持得越久，痛苦就越深。你用以往的方式，只會重復(fù)以往的結(jié)果。什么是幸福？幸福是學(xué)會在生活中與不能改變的一切和平相處。在每個(gè)你不喜歡的人、事和環(huán)境后面，看到自己需要成長學(xué)習(xí)的功課，接受現(xiàn)實(shí)，改變自己。記住是改變自己，不是改變他人。
