快樂與痛苦人的區(qū)別
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：快樂與痛苦人的區(qū)別
幸福是學(xué)會在生活中與不能改變的一切和平相處。
與不能改變的一切和平相處
如果你感到痛苦，不是因?yàn)榘l(fā)生了什么，而是你對自己說了：Ta欺騙了我，Ta傷害了我，Ta不尊重我，Ta不愛我，Ta對不起我，Ta委屈了我。靜下來，細(xì)細(xì)想就會知道：是自己編了網(wǎng)纏住了自己。沒有誰對不起你，是你的判斷錯(cuò)了位，期待錯(cuò)了位，選擇錯(cuò)了位。人生遇到的一切痛苦大多是錯(cuò)位的提醒，僅此而已。人生絕大多數(shù)的痛苦都發(fā)生在人際關(guān)系中，許多痛苦的起源都不是我們想有意傷害彼此，而是彼此的誤解和表達(dá)需求的錯(cuò)位。真正的療愈是我們能夠靜下來，傾聽彼此的心聲，還事情以真相。在關(guān)系中受傷，在關(guān)系中成長。但是，大多數(shù)人不是選擇對抗，就是選擇逃避，再加上自己在頭腦中無限夸大，于是使自己陷入長久的痛苦不能自拔。所以，如果你感到煩惱或痛苦，一定是有的人，有的事，有的地方不盡如你的意，或者你想用自己的方式改變他們沒有“得逞”。而且，你堅(jiān)持得越久，痛苦就越深。你用以往的方式，只會重復(fù)以往的結(jié)果。什么是幸福？幸福是學(xué)會在生活中與不能改變的一切和平相處。在每個(gè)你不喜歡的人、事和環(huán)境后面，看到自己需要成長學(xué)習(xí)的功課，接受現(xiàn)實(shí)，改變自己——記住是改變自己，不是改變他人。
對抗和逃避只能放大痛苦
不要以為只有甜美、快樂、幸福、開心才是生活的體驗(yàn)，擔(dān)心、害怕、煩惱、憤怒、糾結(jié)、壓抑、悲傷、內(nèi)疚、悔恨也是生命的必然體驗(yàn)。如果去對抗和逃避，你所擁有的就不僅是害怕和憤怒，還有對抗和逃避后產(chǎn)生的痛苦，也就是說，本來只有一箭穿心，現(xiàn)在變成雙箭穿心。感到痛苦時(shí)，人的第一反應(yīng)就是想遠(yuǎn)離、逃避、排斥、對抗，但痛苦不會因此而消失，反而更加激烈。結(jié)果，除了本身的痛苦，又添加了對抗和逃避的痛苦。痛苦是哨兵，是警衛(wèi)，來告訴我們身體、情緒、環(huán)境需要調(diào)整了。這時(shí)，當(dāng)務(wù)之急是進(jìn)入它，接受它，感受它，傾聽它帶來的信息，問問它如何緩解。因?yàn)椋拖窈⒆邮窃谀赣H的痛苦中誕生的一樣，所有的智慧和能量都來源于痛苦。不管生命經(jīng)歷了什么，都是你參與的結(jié)果。或成或敗，都與你的判斷、能力和知識有關(guān)。當(dāng)人生不盡如人意時(shí)，不要數(shù)落別人的種種不是，而要馬上思考：我需要提高什么？學(xué)習(xí)什么？沒有一個(gè)人是靠抱怨成就幸福人生的，快樂的人和痛苦的人，最大的區(qū)別不是經(jīng)歷不同，而是經(jīng)歷之后問了自己什么。蛹化成蝶的過程是痛苦的，但只有經(jīng)歷過才能自由飛翔，這個(gè)過程沒人可以替代，也沒人幫得上忙。但請記住，任何時(shí)候，你都可以決定：你究竟想一生為蛹，還是由蛹化蝶。做蛹做蝶，本身并無好壞，關(guān)鍵是你決定要做什么，而不是常常糾結(jié)。
親愛的，要感恩痛苦
人痛苦是因?yàn)槌３２蛔杂X地把太多的思想、時(shí)間和精力用在后悔過去、不滿今天、擔(dān)心未來上了，因?yàn)榘蜒酃夥旁谕饨?，看自己不具備的一切，所以感到無助、無奈。這是內(nèi)耗，是惡性循環(huán)。怎么辦呢？出路是放下過去，面對今天，創(chuàng)建未來。所以親愛的，不要急于躲避或推開你此時(shí)感到的任何痛苦和不愉悅，不要急于把此刻難受的感覺死死認(rèn)定為不好的東西。痛苦是我們保護(hù)身心健康的哨兵和衛(wèi)士，告訴我們有的地方出問題了，需要調(diào)整，需要關(guān)懷或改變。當(dāng)痛苦來臨時(shí)，要感恩痛苦的提醒，這時(shí)，你可能會發(fā)現(xiàn)感恩的心態(tài)會使痛苦減輕。靜下來，細(xì)細(xì)體味其中的感受，身體的、情緒的、思想的，收獲其中的所有。每段經(jīng)歷中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾時(shí)發(fā)出的吶喊，困惑是智慧的開始，都讓我們更加貼近真實(shí)的自己。很多時(shí)候，我們疲倦不堪，實(shí)際上是因?yàn)槲覀兣c疲倦對抗，所以才感到有點(diǎn)兒撐不下去了；我們痛苦，是因?yàn)槲覀儗雇纯?，所以愈加痛苦。對抗，就會持續(xù)。而接納和關(guān)懷，才能安心，抵達(dá)平靜。當(dāng)我們能夠不再任由頭腦批判、控制、挑剔，試著學(xué)習(xí)接納每個(gè)時(shí)刻的不如意和不完美時(shí)，痛苦就會悄然減弱，甚至消失。
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