淺談我們認(rèn)識(shí)的情商（下）
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：淺談我們認(rèn)識(shí)的情商（下）
是什么導(dǎo)致了我們認(rèn)為“自己不夠好”？
心理饑餓的兩個(gè)原因。按精神分析的說(shuō)法，一個(gè)人缺乏自我認(rèn)可和接納，很可能是來(lái)源于不良的親子關(guān)系，即父母對(duì)自己缺乏認(rèn)可和接納。另外一個(gè)原因是，在成長(zhǎng)經(jīng)歷中，遭遇過(guò)很多不被接納和認(rèn)可的刺激事件。這種不良的教育模式和環(huán)境模式才可能是導(dǎo)致一個(gè)人“情商低”的罪魁禍?zhǔn)?。這也吻合眾所周知的一個(gè)觀點(diǎn)。人們認(rèn)為，情商受后天環(huán)境影響比較大，甚至具有家族行為遺傳性（此遺傳不是生理上的遺傳，而是家族行為模式的遺傳）。如果成長(zhǎng)的過(guò)程中，孩子從來(lái)沒(méi)有得到過(guò)父母的理解和尊重，孩子就學(xué)不會(huì)如何去理解別人。如果在成長(zhǎng)過(guò)程中，又得到外界太多的否定和指責(zé)，那孩子對(duì)于自我的存在就始終處于質(zhì)疑的緊張之中。這種自我質(zhì)疑正是伴隨著強(qiáng)烈的自我不理解，因?yàn)樗柚沽撕⒆尤ト嬲J(rèn)識(shí)自己。它讓孩子始終處于一種試圖消除自否定的緊張里，從而無(wú)法形成對(duì)自己的客觀認(rèn)知。
一句話(huà)總結(jié)：
因?yàn)楦改笡](méi)有客觀的評(píng)價(jià)自己的孩子，孩子也不能客觀的看待和理解自己，導(dǎo)致他們更沒(méi)有精力去理解他人。因?yàn)槿魏螌?duì)外的理解都是建立在對(duì)內(nèi)理解的坐標(biāo)之上。處在這樣內(nèi)心環(huán)境之下長(zhǎng)大的孩子，就不具備建立情商能力的第一條：認(rèn)知、管理自己和他人的情緒。之所以會(huì)特別強(qiáng)調(diào)情緒，是因?yàn)榍榫w正是那個(gè)外在表現(xiàn)，不能客觀認(rèn)知和管理他人的能力，首先會(huì)通過(guò)情緒失控表現(xiàn)出來(lái)。所以如果你是個(gè)“低情商”的人，先別急著去否定自己。你之所以現(xiàn)在處于一個(gè)情商低的模式，可能最根本的原因是從小缺乏認(rèn)可、理解和關(guān)愛(ài)。正是這種匱乏讓你不能客觀的看待自己，把大量的精力用在緩解心理饑餓上。你跟同齡人看似處于同樣的起跑線(xiàn)（生理年齡一樣大），但實(shí)際你的起跑線(xiàn)是負(fù)數(shù)（在起跑之前你先要證明自己不是一個(gè)“殘廢”，甚至需要終生去證明）。所以你不如別人擅長(zhǎng)調(diào)控情緒，處理人際關(guān)系，你總是出丑，做事缺乏分寸，這是因?yàn)槟愕男睦硇枨髮哟芜B基本的滿(mǎn)足都沒(méi)達(dá)到，高級(jí)的需求自然就掌握不了。按照馬斯洛需要層次理論，你連安全的需求都沒(méi)被滿(mǎn)足，外界卻要求你去表現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)的技能，這樣的要求只會(huì)讓人生難上加難啊。如果你要提升情商，先不要盲目去練習(xí)技能，不妨先去觀察自己是否心理饑餓。如果有，先去解決這部分心理饑餓的情況，處理自己幼年存留的一些心理創(chuàng)傷或心理固執(zhí)，了解自己是否在使用已經(jīng)不夠好使的防御模式。這些東西都修通了，相信大家對(duì)于情商的提升才是水到渠成，從而達(dá)到治標(biāo)又治本的效果。比起把精力用在學(xué)習(xí)提升情商低的技能上，你可能更需要解決的是自己的心理饑餓問(wèn)題，那我應(yīng)該如何處理自己的心理饑餓問(wèn)題呢？
步驟一 ??
確定自己是不是心理饑餓，“你有沒(méi)有過(guò)這些極端不接納自我的思維？”首先，去覺(jué)察自己是否存在心理饑餓問(wèn)題。不夠認(rèn)可自我的人，在日常的無(wú)意識(shí)思維里，經(jīng)常會(huì)有一閃而過(guò)的自我否定判斷。這些判斷發(fā)生地非常迅速、自然、堂而皇之，以至于如果一個(gè)人沒(méi)有覺(jué)察的去意識(shí)的話(huà)，很自然的就會(huì)被這些判斷思維帶跑。常見(jiàn)的一些自我不夠接納，不夠認(rèn)可的思維有：“我這個(gè)人就是很差！”“我怎么老這樣啊，我就是沒(méi)有能力！”“我就是覺(jué)得別人都不喜歡我?！薄拔矣X(jué)得大家都討厭我?！?#8230;…..
當(dāng)我們認(rèn)真地嘗試去分析這些思維時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們很多都是以偏概全的極端思維：一個(gè)人要根據(jù)怎樣的推斷，才能得出“我就是很差”這樣的本質(zhì)判斷呢？你可能會(huì)說(shuō)自己什么什么事沒(méi)有做好，不擅長(zhǎng)說(shuō)話(huà)，對(duì)人不夠熱情，不聰明。但是從某一個(gè)方面表現(xiàn)不夠好，就能得出“我這個(gè)人整體就不好”，很明顯是不符合邏輯的，更重要的是，從某種程度上來(lái)說(shuō)，我們沒(méi)法用“差”或者“不差”去評(píng)判一個(gè)人的本質(zhì)，沒(méi)有人有這個(gè)權(quán)力。所有的生命生來(lái)平等，誰(shuí)有權(quán)力可以去評(píng)判你就是很差或很好這樣的事情？沒(méi)有。是的，即便用來(lái)評(píng)價(jià)自己，這種思維也是不合適的，如果一個(gè)人內(nèi)心深處這種思維過(guò)多，如此“虐待”自己，必然會(huì)引起生命本能的反抗。這種反抗表現(xiàn)出來(lái)，就成了內(nèi)心沖突。你會(huì)感覺(jué)自己不舒服，不自在，整天很別扭。而整日處在這樣狀態(tài)下的人，也就很難生發(fā)出額外的精力和智慧去研究外界，所以自然情商不會(huì)很高。
步驟二 ??
學(xué)會(huì)審視自己的內(nèi)心變化，“對(duì)自己了解越深刻，才能越深刻地去洞察別人。”審視自己的內(nèi)心變化，識(shí)別自己情緒背后的需求，這正是通向了解別人，與別人合理相處的必經(jīng)之路。一個(gè)人只有深刻冷靜地去覺(jué)察和了解自己，才能更深刻的去覺(jué)察別人，了解別人。對(duì)自己和人的了解和認(rèn)識(shí)越深刻，你所能理解到的情商能力可能就越高。因?yàn)榍樯瘫举|(zhì)上別無(wú)其它，無(wú)非是建立在對(duì)人性洞察上的一種智慧。
步驟三 ?
努力改變自己的思維習(xí)慣和信念系統(tǒng)“不論何時(shí)都不晚?！笨瓷先ミ@篇文章寫(xiě)出來(lái)很簡(jiǎn)單，關(guān)于情商提升的書(shū)也很多，但它本質(zhì)上涉及到舊有內(nèi)心信念系統(tǒng)的改變。情商的提升沒(méi)那么簡(jiǎn)單。想要捕捉自己不合理的信念和思維，是一件難度比較大的事。而新信念和思維的養(yǎng)成也比較不容易，有問(wèn)題的人后續(xù)可以多借助于專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)，通過(guò)一段時(shí)間的咨詢(xún)治療來(lái)克服這個(gè)問(wèn)題。這些都需要個(gè)人付出必要的努力，不可能一蹴而就。要提升情商，先要解決自己的心理饑餓問(wèn)題——缺乏愛(ài)和缺乏認(rèn)可，所有這些都需要你啟動(dòng)你的生命力和能量，去做一次自我關(guān)愛(ài)的尋愛(ài)之旅，從而由內(nèi)而外，最終獲得自己的蛻變。正如心理學(xué)大師卡倫·霍尼在《我們內(nèi)心的沖突》中所說(shuō)：所有人只要還活著就有改變自己，甚至是徹底改頭換面的可能性，并非只有孩童才具有可塑性。你也是如此。
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