原生家庭的合理界限（三）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：原生家庭的合理界限（三）
那到底怎樣去和原生家庭劃界呢？
1）重行動(dòng)，輕言語
首先，要注重自己的行為所傳遞出的訊息。有的朋友會(huì)在父母干預(yù)得自己很煩或者引起激烈沖突時(shí)，口頭上宣告一下主權(quán)。比如對(duì)父母說：我的事兒，你別管！但在行為上卻繼續(xù)接受他們的過度介入。如果你的行為與言語表達(dá)互相矛盾，那你言語上的劃界不會(huì)有太大作用。就像，假如有朋友總對(duì)你說：你是我最好最好的朋友。但你發(fā)現(xiàn)她總在背后損你罵你，在你困難的時(shí)候落井下石。你會(huì)明白對(duì)方并不真正當(dāng)你是朋友。因?yàn)閷?shí)際行為對(duì)關(guān)系模式的界定比言語來得更生動(dòng)、直接、有效。家庭界限的建立也是同一個(gè)道理。如果你光喊著獨(dú)立的口號(hào)，要求家人不要干預(yù)你的親密關(guān)系，但執(zhí)行起來總是妥協(xié)退讓，那你的親密關(guān)系與原生家庭間的界限多半會(huì)模糊不清。
2）行為的重復(fù)和堅(jiān)持
合理家庭界限的建立，還需要行為有一定的穩(wěn)定性，需要一個(gè)重復(fù)和堅(jiān)持的過程。這個(gè)過程建立在你對(duì)合理界限的不偏執(zhí)的理解和心態(tài)平和的執(zhí)行上。比如，你有心對(duì)與媽媽的過度分享做一些調(diào)整。于是你決心不告訴媽媽先生最近借了幾萬塊錢給他的朋友，而你并不太贊成。這個(gè)有選擇的不告訴可以算作維護(hù)了夫妻內(nèi)務(wù)和原生家庭間的界限。然后隔天媽媽問你說：我看他好像心情不太好，你們之間沒什么事兒吧？你回說：是啊，他前段時(shí)間非要投股票，結(jié)果賠了好多，我們今年本來要出國(guó)去玩兒都只有取消了。我正跟他慪氣呢！這個(gè)情緒化的抱怨性傾訴就很大程度上抵消了之前對(duì)合理界限的維護(hù)，因?yàn)槟銓?duì)界限的界定和維護(hù)缺乏穩(wěn)定性。再比如，有的朋友對(duì)家庭界限的維護(hù)比較情緒化。今天遇到某件事兒覺得父母神煩，就很一刀切地拒絕他們的關(guān)心和意見。隔天覺得過意不去，在自責(zé)愧疚的情緒之下就反轉(zhuǎn)到一切全聽父母的。一會(huì)兒特別隔閡，一會(huì)兒完全沒有界限，兩個(gè)極端都不能算合理，這樣的大起大落也沒法兒建立清晰的家庭界限。
3）“管好”自己的家人
與原生家庭建立合理界限，最好是夫妻兩人能分別主管來自自家父母的過度介入和干擾。如果你的行為透露出對(duì)合理界限的看重，會(huì)對(duì)你的家人起到示范作用。相反，你如果對(duì)家人的過度干預(yù)顯得無所謂，那你的家人也不會(huì)覺得有必要尊重你的親密關(guān)系。比如：小兩口想年假去美國(guó)玩兒，媽媽知道后趕緊勸說：你們別走那么遠(yuǎn)，又貴又麻煩！不如就去新馬泰吧，性價(jià)比高。男生想了想，答應(yīng)說：媽，你說的有道理，聽你的！然后回家跟太太講：我們還是去新馬泰吧；我媽說我們?cè)摯驽X了。到底去哪兒旅游，本身不是件大事兒。但先生的處理順序破壞了合理的家庭界限，這要比去哪兒玩兒嚴(yán)重得多。我建議你有意識(shí)地養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣：涉及到夫妻雙方的事兒，先和對(duì)方商量，再作回復(fù)。哪怕父母的意見只涉及到很小的事兒，甚至你預(yù)期對(duì)方一定會(huì)同意，堅(jiān)持先與對(duì)方商量既能維護(hù)關(guān)系分寸，也是向家人示范你對(duì)合理界限的看重。
4）從小事兒入手
養(yǎng)成先和對(duì)方通氣兒的習(xí)慣，不僅能起到示范作用，也使對(duì)家庭界限的維護(hù)能從小處做起，而不是等到矛盾升級(jí)時(shí)，才激烈反對(duì)。比如，媽媽打電話說周日有親戚會(huì)來，要你們一起回家吃晚飯。在這樣的情況下，如果周末沒有別的安排，很多人會(huì)先答應(yīng)下來，然后再轉(zhuǎn)告對(duì)方這個(gè)既定的安排?？蓮慕⒑侠斫缦薜慕嵌瘸霭l(fā)，你需要先和對(duì)方商量，然后再回復(fù)媽媽。哪怕你已經(jīng)決定這個(gè)飯一定要去吃，告訴家人你需要先和對(duì)方商量，是對(duì)合理界限的維護(hù)和示范。事情本身可能很小，這不重要；重要的是你有心與對(duì)方商量，并且讓你的家人感受到你對(duì)對(duì)方的尊重、在乎。我們?cè)賮砜匆幌逻@兩種不同的回應(yīng)：第一種：好，我回去告訴ta。這是通知親密關(guān)系中的對(duì)方的姿勢(shì)。第二種：我先和ta商量一下，然后我們?cè)俳o你回話。這是與親密關(guān)系中的對(duì)方商量、共同決定的姿勢(shì)。常有人勸自己的另一半：這也不是什么大不了的事兒，我們就順著父母的意思吧。
或者：我爸我媽把我養(yǎng)大不容易，你就忍一忍吧。然而忍到忍不住時(shí)總爆發(fā)，反而給兩個(gè)人和彼此的家人都造成很大的傷害。本來想盡量順著父母，結(jié)果卻搞得大家都沒有練習(xí)和適應(yīng)家庭界限的機(jī)會(huì)。于是一旦你決定在某件事兒上不得不堅(jiān)持，所有人都會(huì)很不習(xí)慣、難以接受。
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