在乎別人看法的對(duì)與錯(cuò)（二）
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：在乎別人看法的對(duì)與錯(cuò)（二）
將自己與別人對(duì)比
只要你將自己和別人對(duì)比，就必然會(huì)對(duì)你造成傷害?！覆煌５亓钭约鹤儚?qiáng)，不停的令自己變得更完美，從而能在將自己與別人對(duì)比的時(shí)候勝過(guò)對(duì)方」是無(wú)法解決這個(gè)問(wèn)題的。不管你變得多強(qiáng)大，不管你變得多好，這個(gè)世界上絕對(duì)還是會(huì)存在著比你更好的人。這也就意味著你總會(huì)有不如人的地方，你總是會(huì)受到挫敗。所以最根本的是，一開(kāi)始就要意識(shí)到你根本沒(méi)有絲毫拿自己與別人比較的必要性，放棄了對(duì)比，也就沒(méi)有了痛苦。
不能接納自我
人的自尊有三種模式。一種是「依賴性自尊」，即依靠別人的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看待自己。在得到別人的贊美與認(rèn)同時(shí)會(huì)非常的開(kāi)心，在被別人否定和拒絕時(shí)會(huì)嫉妒的難過(guò)。會(huì)「過(guò)度在意別人的看法」的人就是屬于「依賴性自尊」。第二種是「獨(dú)立性自尊」，即不再依靠外在的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)和他人的目光來(lái)看待自己，而是完全的遵照自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求來(lái)看待自己。但獨(dú)立性自尊的人在有些時(shí)候也會(huì)因給自己制定了太高的標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生挫敗。第三種是「無(wú)條件自尊」，即不需要任何理由，不需要任何評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，不需要任何的條件，我完全的尊重和接納自己。只有這種自尊，才是真正的自尊。有條件的自尊本質(zhì)上只是在玩「找到一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，滿足這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)」從而自我安慰的把戲罷了。所以當(dāng)一個(gè)不能夠接納他自己的時(shí)候，他的內(nèi)心就是空洞無(wú)物的，他無(wú)法從自身內(nèi)部獲得支撐，而不得不從外界尋求認(rèn)同和力量。
試圖成為別人
人都有一個(gè)理想自我，理想自我與現(xiàn)實(shí)自我之間的差距，是導(dǎo)致非常多的神經(jīng)癥問(wèn)題產(chǎn)生的根本原因。不論是我們的文化還是父母和長(zhǎng)輩的教誨，都是在教我們成為一個(gè)“別人”，從來(lái)沒(méi)有人告訴過(guò)我們：做你自己就好。試圖去成為“別人”，試圖變得“更好”“更完美”“更有錢”“和更多的異性發(fā)生關(guān)系”這些是驅(qū)使很多人存活著的動(dòng)力，但這些本質(zhì)上只不過(guò)是滿足了你的一種虛假的幻想而已。對(duì)于絕大多數(shù)人而言，他們終其一生都活在這種幻想里，他們一輩子都是在為了外界的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)而活，他們?yōu)榱顺蔀椤皠e人”而浪費(fèi)了屬于他們“自己”的一生。以上這六個(gè)直接原因，只要你能徹底將其中的一個(gè)問(wèn)題解決，那么你基本上就能夠不再去在意別人對(duì)你的看法了。但在無(wú)人指導(dǎo)的情況下，你想解決自己的問(wèn)題其實(shí)是非常難的。你沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有方法。你可能也沒(méi)有執(zhí)行力，很難堅(jiān)持下去。在這里，我將我這些年所有的經(jīng)驗(yàn)和思考全部分享出來(lái)，我會(huì)從所有的角度全方位的幫你建立起一個(gè)自信，自尊，自愛(ài)的核心信念，如果你能夠?qū)⒁韵逻@些信念內(nèi)化，那么你不需要做很多就能夠逐漸的改變自己的問(wèn)題。你所需要做的，是將以下的這部分內(nèi)容每天晚上看一遍，直到你徹底理解為止。而等你理解了，問(wèn)題自然而然的也就解決了。
?別人沒(méi)那么在乎你，也沒(méi)那么關(guān)心你
雖然在文字的表述上是“太過(guò)在意別人的看法”，其實(shí)這本質(zhì)上指的是“過(guò)度的自我關(guān)注”。也就是說(shuō)問(wèn)題的實(shí)質(zhì)根本不在于別人怎么看你，而是你自己將別人對(duì)你的看法看的太重要，將別人對(duì)你的看法所導(dǎo)致的后果看的太重要。實(shí)際上你必須清楚地意識(shí)到這一點(diǎn)：并沒(méi)有多少人在關(guān)注你，也并沒(méi)有多少人對(duì)你有什么“看法”。你想一想，你對(duì)別人又有多少的看法呢？即便是你對(duì)某個(gè)人有些看法，但這個(gè)看法又能持續(xù)多久？那么你的看法又會(huì)對(duì)別人造成什么影響？你對(duì)別人的看法根本就沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的影響，假如說(shuō)產(chǎn)生了什么影響，那根本的原因也是因?yàn)槟莻€(gè)人“在意”你的想法，所以他才會(huì)有所應(yīng)對(duì)。反過(guò)來(lái)在你身上也是同理，別人對(duì)你的看法這本身就是一種「非實(shí)質(zhì)性」的影響。所以你看：你因?yàn)楹ε聞e人別人對(duì)你的看法所造成的影響——所以你才會(huì)在意別人對(duì)你的看法。而如果你不在意別人對(duì)你的看法——那么別人對(duì)你的看法就不會(huì)對(duì)你造成什么影響。
你明白了？
看法始終只是看法而已。而如果你說(shuō)：那別人罵我是傻X怎么辦？別人欺負(fù)我怎么辦？別人排擠我怎么辦？那這就是關(guān)乎你“懦弱”的問(wèn)題了，當(dāng)別人對(duì)你產(chǎn)生「實(shí)質(zhì)傷害」的時(shí)候，這就已經(jīng)不再是「別人對(duì)你的看法」的問(wèn)題范疇內(nèi)，你要做的是捍衛(wèi)自己的權(quán)利，去反抗欺負(fù)你的人，或者在的確是你很傻X的時(shí)候改掉你的那些愚蠢的做法。我們要知道：太過(guò)在意別人的看法的對(duì)立面是「不在意別人的看法」，而不是「徹底的、絕對(duì)的、完全拒絕別人的看法」。不在意只是意味著你不會(huì)被別人的看法影響，也不會(huì)被別人的看法傷害。但你仍然會(huì)正視，面對(duì)，并且接受別人對(duì)你的看法。假如說(shuō)是因?yàn)槟阍谒奚犭S地大小便這種過(guò)度的行為而導(dǎo)致了別人對(duì)你的不滿，那么你要做的是修正自己的行為而不是無(wú)視別人的看法。所以一個(gè)重要的前提是，你要能夠在客觀的層面上分清楚你的行為是否對(duì)別人造成了傷害或者影響，如果不違背法律和最基本的道德，也沒(méi)有傷害或影響到他人，那么你才可以完全無(wú)視別人的看法。
對(duì)于你而言，在這個(gè)世上你自己才是最重要的。別人和別人的看法，都不重要。
每一次當(dāng)我告訴我的來(lái)訪者們“他們自己才是最重要的”時(shí)，幾乎無(wú)一例外他們都會(huì)回答我：“這樣也太自私了吧？”“可是我父母生養(yǎng)我很不容易啊！”“那她是我最好的朋友哎！”“可是我真的很愛(ài)我的男朋友?。 泵慨?dāng)我聽(tīng)到這樣的回答時(shí)，我都會(huì)忍不住在心底心疼這些人一把，看看「社會(huì)意識(shí)」已經(jīng)把這些人傷害到什么地步了，他們竟然完全沒(méi)有自愛(ài)自尊的意識(shí)。在我們的社會(huì)環(huán)境中，始終在強(qiáng)調(diào)集體主義，強(qiáng)調(diào)助人為樂(lè)，強(qiáng)調(diào)要為別人考慮，我們將為自己的立場(chǎng)考慮、表達(dá)和滿足自己的需求定義為自私，并且整個(gè)社會(huì)都在或明或暗的對(duì)“自私”持批判性的態(tài)度。
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