揭秘人生中的真正快樂(lè)
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：
哈佛大學(xué)心理學(xué)家Dan Gilbert說(shuō)，關(guān)于什么讓我們快樂(lè)，我們的想法往往是錯(cuò)誤的。他于2006年出版了《撞上快樂(lè)》，書(shū)名事實(shí)上就是他真實(shí)人生的寫(xiě)照：他19歲懷著成為科幻作家的夢(mèng)想從高中輟學(xué)；在寫(xiě)作課班滿(mǎn)員的情況下參加了唯一可參加課程——心理學(xué)；在那里，他發(fā)現(xiàn)了自己真正熱愛(ài)的事業(yè)。在獲得普林斯頓大學(xué)社會(huì)心理學(xué)博士學(xué)位后，他在哈佛大學(xué)授課，并開(kāi)始了對(duì)“幸?！钡难芯俊Ｎ覀冎械拇蠖鄶?shù)人，似乎打從娘胎里起，就被灌輸要讀更多的書(shū)、有更好的工作、掙更多的錢(qián)，這樣才會(huì)幸福。而在Ted演講中，Gilbert講述了幸福的秘密：無(wú)論發(fā)生了什么，我們可以選擇快樂(lè)。本文由LinkedIn原創(chuàng)翻譯，作者Dan Gilbert。
中三億大獎(jiǎng)和發(fā)生意外車(chē)禍
一年之后快樂(lè)程度幾乎等同
試想一下，要是給你兩個(gè)選擇，一是買(mǎi)彩票中了三億大獎(jiǎng)，二是發(fā)生車(chē)禍高位截癱。你選哪個(gè)？答案不言自明。用不著真的體驗(yàn)，你都可以腦補(bǔ)出這兩種經(jīng)歷是多么天壤之別。不過(guò)，一年之后，中獎(jiǎng)的人和意外致殘的人，誰(shuí)活得更快樂(lè)？Gilbert的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)驚人的結(jié)論：兩者的快樂(lè)程度幾乎等同。這在學(xué)術(shù)上被稱(chēng)為“影響偏差”，即人腦的經(jīng)驗(yàn)?zāi)M器會(huì)夸大事物的不同。而這些結(jié)果實(shí)際上未必有多么的不同。研究還表明，即使是發(fā)生了人生當(dāng)中最重大的創(chuàng)傷，假如那是發(fā)生在三個(gè)月以前，這件事對(duì)于你今天的快樂(lè)感幾乎不會(huì)發(fā)生影響。教授本人就是很好的例子。20年前Gilbert的人生遭受了重創(chuàng)：母親和導(dǎo)師相繼去世，他和妻子離了婚，和最好的朋友吵得不可開(kāi)交，而兒子離家去讀大學(xué)了。一年后他和朋友說(shuō)：“如果你一年前問(wèn)我這些事情發(fā)生后，我感受如何？我一定會(huì)回答‘噢上帝啊，我生不如死’，但實(shí)際上，我現(xiàn)在感覺(jué)還好?！睘槭裁慈藗?cè)谠馐芸嚯y后，痛苦不會(huì)如想象中持久呢？他開(kāi)始研究人們的情緒和幸福的來(lái)源。然后發(fā)現(xiàn)：快樂(lè)是可以制造的。英國(guó)哲學(xué)家托馬斯·布朗曾說(shuō)：我是世界上最快樂(lè)的人。 我可以將貧窮變?yōu)楦挥校瑢⒛婢匙優(yōu)轫樉?。?tīng)起來(lái)似乎這位哲學(xué)家似乎有著神一般的力量，但其實(shí)這種神奇的力量是我們每個(gè)人都有的。人類(lèi)具有 “心理防御系統(tǒng)”功能，這個(gè)系統(tǒng)讓我們接受自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，潛移默化地讓我們制造快樂(lè)，進(jìn)而讓自己活得更好。
天然的快樂(lè)和人為制造的快樂(lè)
沒(méi)有區(qū)別
天然的快樂(lè)是指，我們得到了一直以來(lái)渴求的東西。而人為制造的快樂(lè)則是在得不到我們渴求的東西時(shí)，自己制造出來(lái)的東西。我們喜歡天然的東西，厭惡假花、假臉和假胸，所以我們認(rèn)為，人為制造的快樂(lè)是次品。但實(shí)際上，人為制造的快樂(lè)是真實(shí)而持久的，它和因?yàn)榈玫搅宋覀兛是蟮臇|西而感受到的快樂(lè)一樣。50年前，科研人員針對(duì)患有健忘癥的病人進(jìn)行了一場(chǎng)名為“自由選擇”的實(shí)驗(yàn)。出于字?jǐn)?shù)限制，我們只能描述實(shí)驗(yàn)的一個(gè)環(huán)節(jié)。如果你想詳細(xì)了解實(shí)驗(yàn)，一定要看完整視頻。
部分實(shí)驗(yàn)是這樣的：研究人員把莫奈的畫(huà)拿到醫(yī)院去，讓病人們按照喜愛(ài)程度排序，并告訴他們，過(guò)幾天他們會(huì)獲贈(zèng)其中的一幅。半個(gè)小時(shí)后，研究人員重新回到病房，讓他們重新選擇他們最喜歡的一幅畫(huà)，而這次健忘癥患者居然選擇了他們已經(jīng)擁有的那幅畫(huà)。在無(wú)記憶干擾情況下，健忘癥患者的喜好因?yàn)樽约旱倪x擇發(fā)生了變化——他們更喜歡他們擁有的，雖然他們并不知道自己擁有這個(gè)。當(dāng)人們制造快樂(lè)時(shí)，他們真真正正從感情上和審美上改變了對(duì)那幅畫(huà)的看法。你看到了嗎？這種快樂(lè)就是人為制造的，和我們得到自己渴求的東西而獲得的快樂(lè)并無(wú)區(qū)別。
如果沒(méi)有選擇
我們往往會(huì)更快樂(lè)
心理防御系統(tǒng)在我們沒(méi)有其他選擇時(shí)最有效。自由選擇、決斷力和改變決定的能力是人為制造快樂(lè)的敵人。這點(diǎn)在約會(huì)和婚姻的區(qū)別上體現(xiàn)得淋漓盡致。你出去和一個(gè)男人約會(huì)， 他扣扣鼻孔，你就不會(huì)跟他再約會(huì)了。可如果你們結(jié)婚了，他扣扣鼻孔，你會(huì)說(shuō)：嗯，這就是生活，但拜托能別碰我的水果蛋糕嗎？你會(huì)自我開(kāi)導(dǎo)，滿(mǎn)于現(xiàn)狀。如果沒(méi)有選擇，我們就會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)來(lái)接受所擁有的，而如果給了你選擇，你反而會(huì)不那么喜歡已經(jīng)選擇的。如果人們不了解自己，不知道自己有這個(gè)心理免疫系統(tǒng)，可能會(huì)做一些很錯(cuò)誤的決定。Gilbert用他在哈佛大學(xué)進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)更詳細(xì)地說(shuō)明了這一點(diǎn)。他們開(kāi)設(shè)了攝影課程，讓哈佛的學(xué)生們?cè)谛@里采景。他們從作品中挑出兩張最好看的照片，讓學(xué)生選一張自己留存。學(xué)生們被分成兩組，第一組被告知，未被選擇的另一張照片要過(guò)四天后才會(huì)被送往英國(guó)，所以他們有四天的時(shí)間改變主意。第二組被告知，一旦作出選擇，另一張照片就馬上送往英國(guó)，沒(méi)有反悔的機(jī)會(huì)了。三天后，他們重新調(diào)查了學(xué)生們對(duì)兩張照片的喜愛(ài)程度，發(fā)現(xiàn)被告知沒(méi)有交換權(quán)的學(xué)生更加喜歡已經(jīng)選擇的照片，而有交換權(quán)的學(xué)生則在深思熟慮后飽受折磨，并不是很喜歡現(xiàn)有的照片。同樣的選擇，卻形成了完全不同的看法，原因是，那些有選擇權(quán)的學(xué)生想要的更多，妨礙了自己的心理防御系統(tǒng)去制造快樂(lè)。合理地放棄一些過(guò)高的期望，以免陷入不必要的煩惱中。這并不是讓我們放棄對(duì)更有價(jià)值的東西的追求。因?yàn)樯钪心承┦挛锏拇_比別的事物更有價(jià)值，我們確實(shí)應(yīng)該追求價(jià)值更高的東西。但是，假如我們不過(guò)分看重不同選擇之間的差異，當(dāng)我們的追求有所節(jié)制的時(shí)候，我們反而會(huì)生活得更加快樂(lè)。
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