學(xué)會(huì)放松是一種習(xí)慣（下）
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：學(xué)會(huì)放松是一種習(xí)慣（下）
有一些人不懂得放棄的重要性
一系列心理學(xué)研究分析了與堅(jiān)毅相關(guān)的性格要素，發(fā)現(xiàn)以下這些人更愛(ài)堅(jiān)持，無(wú)法忍受半途而廢。他們從堅(jiān)持中獲益，但也有誤用堅(jiān)持、把自己困住的風(fēng)險(xiǎn)：
1.責(zé)任心強(qiáng)的人以及神經(jīng)質(zhì)性格明顯的人
Duckworth研究了大五人格與堅(jiān)毅的對(duì)照性，發(fā)現(xiàn)責(zé)任心與堅(jiān)毅的性格相關(guān)性最強(qiáng)，其次是神經(jīng)質(zhì)，也就是說(shuō)，有責(zé)任心、自律性強(qiáng)的人，及比較焦慮、沖動(dòng)、壓抑、脆弱的人都更容易堅(jiān)持。而隨和、外向、開(kāi)放這三種人格特質(zhì)則與堅(jiān)持的品質(zhì)關(guān)系不大。所以當(dāng)別人夸你總是能夠堅(jiān)持的時(shí)候，不要以為一定是夸你，可能是表示神經(jīng)質(zhì)水平比較高。
2.教育水平更高的人
在同年齡段的比較中，那些更愛(ài)堅(jiān)持的人有著比其他人更高的學(xué)歷。其中，本科以上（不包括）教育背景的人是堅(jiān)持程度最高的，他們也有著相對(duì)更少的工作變動(dòng)。而重點(diǎn)大學(xué)本科的人的堅(jiān)持程度也要顯著地高于更低學(xué)歷（普通學(xué)院、高中和初中）的人。
3.非常優(yōu)秀，但不是最頂尖的人
Duckworth針對(duì)賓夕法尼亞大學(xué)139名優(yōu)秀的大學(xué)生進(jìn)行了跟蹤研究，這些學(xué)生的SAT平均成績(jī)是1415分（滿分為1600），處在所有考生中前4%的水平。她發(fā)現(xiàn)，這個(gè)群體的堅(jiān)持程度比其他學(xué)生更高，且堅(jiān)持程度與GPA基本成正比，即從整體上來(lái)說(shuō)，越懂得堅(jiān)持的人，學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)絻?yōu)秀。只有一個(gè)例外：那些極少數(shù)的最頂尖學(xué)生的堅(jiān)持程度并不如次好的學(xué)生。對(duì)此，她認(rèn)為原因在于，頂尖學(xué)生的智商過(guò)高，以至于不用太努力就能考第一；而次優(yōu)秀的學(xué)生則會(huì)加倍努力去追趕他們（這才是智商碾壓，感受到了世界的惡意有木有orz）。
4.上一代的壓力水平也比較高的人
瑞士學(xué)者通過(guò)對(duì)動(dòng)物的行為研究延伸到對(duì)人的研究，發(fā)現(xiàn)緊張的父母會(huì)造就緊張的孩子：如果上一代的壓力水平比較高，那么下一代也會(huì)壓力水平高，從而會(huì)在今后的人生中更具有毅力和韌性（resilience）。并且，通過(guò)腦部和基因研究，他們傾向于認(rèn)為基因的影響超過(guò)環(huán)境影響。但環(huán)境的影響也很重要，那些在早年的家庭環(huán)境里承受著較多的壓力，特別是遭受過(guò)創(chuàng)傷事件的人，在未來(lái)面對(duì)困難時(shí)也表現(xiàn)出了更多的堅(jiān)持，堅(jiān)持的習(xí)慣給他們帶來(lái)了一定的積極影響，但同時(shí)也提高了邊緣型人格障礙和抑郁癥的發(fā)病率。
5.更以自己為豪的人，而不是自我控制程度更高的人
美國(guó)東北大學(xué)的研究表明，那些更以自己為豪（pride）的人會(huì)更容易堅(jiān)持下去，即便是在面對(duì)他們非常反感的任務(wù)時(shí)。而與我們想象中不同，自我控制程度則對(duì)堅(jiān)持程度沒(méi)有太大的影響，只有在與在意自己的成就同時(shí)存在時(shí)，才與堅(jiān)持程度形成正相關(guān)。除此之外，自我滿足感和自我評(píng)價(jià)水平（自尊）也與堅(jiān)持程度的關(guān)系不大。
你一定要學(xué)會(huì)放棄
既然堅(jiān)持是兩面的，我們應(yīng)該如何運(yùn)用好堅(jiān)持的品質(zhì)，避免誤用呢？Gate Lucas說(shuō)，堅(jiān)持本身并不是目的，而是達(dá)成目的的手段。真正的堅(jiān)持是聚集你全部的力量和注意力，抓住你所真正喜愛(ài)的、力所能及的事情，放棄那些在你掌控范圍之外的事情。它不是一種被動(dòng)的對(duì)自己的要求，更不是一種習(xí)慣和執(zhí)著。它應(yīng)該是一種主動(dòng)的選擇，你能夠把握節(jié)奏，決定什么時(shí)候開(kāi)始，什么時(shí)候退出。因此，在決定堅(jiān)持之前，你需要確定自己所堅(jiān)持的是什么，評(píng)估這個(gè)目標(biāo)值得自己付出多大的努力。在逆境下的堅(jiān)持是一種可貴的意志品質(zhì)。但在現(xiàn)實(shí)生活中，有些逆境是無(wú)法逾越的，有些任務(wù)是不值得你去完成的，無(wú)論你多么堅(jiān)持，可能都是徒勞?？上У氖?，我們的家庭和學(xué)校教育一直都在獎(jiǎng)勵(lì)堅(jiān)持，懲罰放棄，沒(méi)有人教我們?nèi)绾卧诤线m的時(shí)間，用合適的方式放手。而偏偏只有那些懂得如何放手的人才能過(guò)得好這一生。放棄并不意味著失敗。人生就像一場(chǎng)持久的考試，如果你耗費(fèi)了大量的精力，和根本不會(huì)聽(tīng)你說(shuō)話的人說(shuō)話，上著你沒(méi)必要上的課，做著永遠(yuǎn)不能發(fā)揮自己能力的工作時(shí)，我們都需要跳過(guò)那些難題，來(lái)讓自己在有限的時(shí)間里回答更多的題目。而像一切品質(zhì)一樣，放棄也需要把握時(shí)機(jī)。有些人會(huì)太快地逃走，看了困難一眼就決定放棄；有些人放棄得太晚，覺(jué)得再堅(jiān)持一會(huì)，事情總會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)機(jī)。還有一些人，他們永遠(yuǎn)不明白什么是放棄，因?yàn)椴辉敢獗唤凶鰍uitter，而永遠(yuǎn)待在壞的境況里。你需要追求卓越，但不是事事完美；你應(yīng)該運(yùn)用堅(jiān)持來(lái)幫助自己，而不是傷害自己。在每一次你感到堅(jiān)持了太久的時(shí)候，不妨停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：我為什么要這樣？我在堅(jiān)持的究竟是什么？然后，你可能就會(huì)自己給出答案。
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