人生該如何做選擇？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：人生該如何做選擇？
經(jīng)常有人開玩笑，說心理咨詢像是現(xiàn)代宗教。確實(shí)，宗教和心理咨詢有很多相似的地方。比如在西方，人們遇到了內(nèi)心的不安，就會(huì)去向教士懺悔?！拔以谛睦锪R了我媽媽”、“我偷偷殺死了鄰居家的貓”，教士就會(huì)代表上帝傾聽，并說“上帝會(huì)原諒你的”。只要把宗教背景換成科學(xué)背景，這幾乎就是心理咨詢的雛形了。在中國(guó)，人們也會(huì)去廟里燒香拜佛，求簽問卦。求簽問卦通常是在人們遇到重大轉(zhuǎn)變的時(shí)刻：該不該換個(gè)工作、該分手還是結(jié)婚、此去前途是兇是吉？人們虔誠(chéng)地跪拜菩薩、搖動(dòng)簽盒，半信半疑地請(qǐng)人解讀簽文。各地的簽文都不一樣，有些是簡(jiǎn)單的“上簽”“中簽”“下簽”，沒什么技術(shù)含量。有些是兩句對(duì)偶的簽文，對(duì)應(yīng)著一個(gè)故事，高深莫測(cè)，需要旁邊那個(gè)留山羊胡子、帶厚厚眼鏡的男人，一邊翻一本老舊發(fā)黃的書，一邊唾沫橫飛地像你講解。簽文的故事明明是來自古代的（通常取材于演義小說），但卻被相信透露了你未來的信息。我在學(xué)校做心理咨詢師的時(shí)候，經(jīng)常有一些學(xué)生來找我，他們焦慮的神情就仿佛是一個(gè)香客到廟里求簽問卦的，而我隱隱被當(dāng)作了那個(gè)解簽人。
“老師，我現(xiàn)在面臨人生的一個(gè)重大選擇，我不知道該怎么選，我想聽聽你的意見?！敝卮蟮娜松x擇當(dāng)然不會(huì)是午飯吃什么哪里吃。大學(xué)里的重大選擇，一般就是該出國(guó)、考研還是工作。對(duì)于一些學(xué)生，這個(gè)困惑從大一進(jìn)校就開始了，對(duì)于另一些學(xué)生，這個(gè)困惑要從他們真的接到了某個(gè)大學(xué)的錄取通知書，再像收集撲克牌般收集了滿手的offer后才開始。該出國(guó)、考研還是工作呢？你沒法直接給出太明確的建議，畢竟每個(gè)人的情況都不一樣，他們自己的人生道路，只能由他們自己來選擇，更何況這事并沒有絕對(duì)的好壞之分。我發(fā)現(xiàn)，大部分來咨詢這些問題的學(xué)生，其實(shí)已經(jīng)了解了各種選擇的利弊。與其說他們是來尋找信息和建議的，不如說他們是來求安心的。選擇的恐懼總是伴隨著對(duì)未來的不安，讓人在焦慮中很難下一個(gè)決心。有時(shí)候，心理咨詢師會(huì)扮演一個(gè)簽盒的角色，在來訪者看來主意已定的時(shí)候，適時(shí)地從盒子里跳出個(gè)“上簽”來。比如他想出國(guó)了，就跟他探討一下外面的世界、好的學(xué)術(shù)環(huán)境的重要性；如果他想讀研了，就跟他探討下熟悉環(huán)境的便利、不用擔(dān)心分離的戀情；如果他想工作了，就跟他探討賺錢的好處和從工作中學(xué)習(xí)的重要性。那些其實(shí)主意已定的來訪者，聽完會(huì)安心一些。
但也有一些更焦慮的來訪者，覺得這還不夠。比如他們會(huì)問：
“可是，如果我出國(guó)了，萬(wàn)一在外面孤身一人適應(yīng)不了怎么辦？如果我讀研了，萬(wàn)一寫不出論文畢不了業(yè)怎么辦？如果我選擇了工作，萬(wàn)一到公司適應(yīng)不了或者遇到糟糕的老板該怎么辦？”這些來訪者一方面希望簽盒里蹦出上簽，另一方面還希望你來證明，求簽問道這種事一點(diǎn)都不封建迷信或者心靈雞湯，而有切切實(shí)實(shí)的科學(xué)依據(jù)。一句話，他們希望你給出某種保證——保證他們的選擇正確，保證他們將來不會(huì)后悔，保證在通往他們選擇的路上不會(huì)遇到困難和波折。只有這樣，他們才能真的安心。這時(shí)候，通常我們要跳出選項(xiàng)的優(yōu)劣，來聊聊“不安”本身了。發(fā)展心理學(xué)中曾有一個(gè)非常有名的“視崖”實(shí)驗(yàn)。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，剛能爬行的嬰兒被放到一個(gè)工作平臺(tái)上，工作平臺(tái)的一半是結(jié)實(shí)的硬面，另一半是透明的樹脂玻璃，玻璃下是一個(gè)臺(tái)階，看起來像是一個(gè)斷崖。這個(gè)實(shí)驗(yàn)本來是用來考察嬰兒深度知覺發(fā)展的——那些發(fā)展處深度知覺的嬰兒，會(huì)看到這個(gè)懸崖，并止步不前（他們沒法理解玻璃這種透明的東西）。但研究也發(fā)現(xiàn)了一些別的。研究中，母親通常會(huì)站在工作臺(tái)離嬰兒較遠(yuǎn)的一側(cè)引導(dǎo)嬰兒過來。嬰兒會(huì)往媽媽的方向爬，但爬到斷崖邊緣的時(shí)候，他們會(huì)終止爬行，緊張地抬頭看媽媽，仿佛希望得到媽媽的某種保證。這時(shí)候，媽媽的表情就至關(guān)重要了。如果媽媽的表情是微笑的，他們會(huì)繼續(xù)往前爬行，如果媽媽表現(xiàn)出害怕的表情，他們也會(huì)害怕，并因此止步不前。
這么看來，嬰兒就知道在不安中向母親尋求某種確認(rèn)或保證了。這種尋求確認(rèn)的本能會(huì)一直都在，它保護(hù)我們不陷入危險(xiǎn)。而且，世界越危險(xiǎn)，你會(huì)越焦慮，越想要這種確認(rèn)。而我們尋求確認(rèn)的對(duì)象，也逐漸從最初的母親，變成了工作前輩、導(dǎo)師、神靈、言辭綽綽的人，或者偶爾，心理咨詢師。只是有些東西發(fā)生了變化。隨著我們的選擇越來越復(fù)雜，不再會(huì)有一個(gè)不停觀察你的母親，能預(yù)知未來，并給你提示。大部分時(shí)候，沒有人知道未來會(huì)發(fā)生什么。并沒有這樣一個(gè)運(yùn)算能力超強(qiáng)的計(jì)算機(jī)，能夠輸入所有的變量，來推演不同選擇的未來發(fā)展方向，并輸出一個(gè)更優(yōu)選項(xiàng)。也沒有兩條道路，一條是充滿光明的康莊大道，一條是布滿荊棘的崎嶇山路，你只要選對(duì)了路，其它一切都會(huì)自然而然地發(fā)生。事實(shí)是，道路是隨著你做的每個(gè)選擇展開的。而這條路到底如何，更是充滿了各種偶然性。不確定是絕對(duì)的，我們必須學(xué)會(huì)跟不確定相處。但不確定也沒有那么不好，除了讓人不安，它也蘊(yùn)含了很多積極的東西。以前我看過一個(gè)電影叫《土撥鼠日》，講了一個(gè)人到中年的氣象播報(bào)員，不喜歡自己工作、生活、周圍的人，當(dāng)然也不喜歡自己，就這么不耐煩地過著每一天。忽然有一天他發(fā)現(xiàn)自己被困這個(gè)“土撥鼠日”里，時(shí)間在這一天停滯了。無論發(fā)生什么，醒來還是這一天。在經(jīng)過無數(shù)次循環(huán)以后，他知道了所有生活會(huì)發(fā)生的事，生活的不確定性消失了。利用這種預(yù)知未來的能力，他當(dāng)然可以得到任何她想要的東西：食物、鈔票、女人，但他還是不開心。他甚至嘗試自殺，可無論撞車、跳樓、觸電，他還是會(huì)從每天6點(diǎn)的鬧鐘中醒來，不得不重新去過一遍一切已知的一天。確定的世界就這樣變成了永生的噩夢(mèng)。
這個(gè)電影的主角是一個(gè)中年男人，而不是一個(gè)帥小伙，這其實(shí)有特別的意義。年輕人的生活本就充滿了各種不確定。這種不確定帶來不安，也意味著更多的可能性。人正是在對(duì)不確定的應(yīng)對(duì)中，推動(dòng)著生命的車輪滾滾向前。所以面對(duì)不確定，我們并不是只有焦慮一種途徑。心理咨詢師Yvonne Agazarian發(fā)明了一種處理不確定焦慮的方法。這個(gè)方法大概是這樣的：如果你正在擔(dān)憂未來會(huì)發(fā)生最壞的結(jié)果?，F(xiàn)在你可以想象自己正站在一個(gè)岔路口上，你把自己推到岔路口后面的未來。你相信未來一定有很多的危險(xiǎn)在等著你，一定會(huì)發(fā)生很糟糕的事情，這讓你不安。現(xiàn)在，你從未來回來。此刻，其實(shí)還站在這個(gè)岔路口，并沒有進(jìn)入未來。你可以預(yù)知未來嗎？如果你不懂塔羅牌、不會(huì)解簽、用撲克牌算命或者懂心理咨詢，你大概并不能預(yù)知未來對(duì)吧？既然你無法預(yù)知未來，你也并不知道會(huì)發(fā)生什么，現(xiàn)在你可以考慮重新回到岔路口，在這里，你身處現(xiàn)在，并且對(duì)未來保持好奇。就好像前面有一條路，它延綿著通往森林深處，你很好奇，你會(huì)碰到鮮花、兔子還是會(huì)遇到猛獸。如果你找到了這種好奇，也許你可以比較一下，同樣面對(duì)不確定，哪種感覺會(huì)更好一些。是不斷設(shè)想并恐懼你無法預(yù)知的未來，還是生活在此時(shí)此刻，而保持對(duì)未來的未知和好奇？在咨詢中，我經(jīng)常會(huì)用這種方法來處理焦慮。我發(fā)現(xiàn)，對(duì)于不確定，人有天生的焦慮和恐懼，但也有天生的好奇心，那種想知道未來會(huì)發(fā)生什么，希望一探究竟的好奇心。這兩種反應(yīng)其實(shí)是可以相互替代的。所以如果你正為不確定的未來焦慮，不如重新回到現(xiàn)在，并仔細(xì)體會(huì)，這種在“不確定”中蘊(yùn)含的，讓人好奇的未來。
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