揭秘一萬小時定律
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：揭秘一萬小時定律
作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經過1萬小時的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。”他將此稱為“一萬小時定律”。要成為某個領域的專家，需要10000小時，按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天，那么成為一個領域的專家至少需要五年。這就是一萬小時定律。
中文名：一萬小時定律
提出者：馬爾科姆·格拉德威爾
提出時間：2009年01月19日
應用學科：所有學科
適用領域范圍：所有領域
適用領域范圍：對于量的積累
名詞來源
美國兩位暢銷書作家，丹尼爾·科伊爾的《一萬小時天才理論》與馬爾科姆·格拉德韋爾的一本類似“成功學”的書《異數(shù)》，其核心都是“一萬小時定律”，就是不管你做什么事情，只要堅持一萬小時，基本上都可以成為該領域的專家。
理論依據(jù)
英國神經學家DanielLevitin認為，人類腦部確實需要這么長的時間，去理解和吸收一種知識或者技能，然后才能達到大師級水平。頂尖的運動員、音樂家、棋手，需要花一萬小時，才能讓一項技藝至臻完美。
一萬個小時是怎么算出來的？
格拉德韋爾一直致力于把心理學實驗、社會學研究，對古典音樂家、冰球運動員的統(tǒng)計調查改造成流暢、好懂的文字。在調查的基礎上，他總結出了“一萬小時定律”，他的研究顯示，在任何領域取得成功的關鍵跟天分無關，只是練習的問題，需要練習1萬小時——10年內，每周練習20小時，大概每天3小時。每天3小時的練習只是個平均數(shù)，在實際練習過程中，花費的時間可能不同。上世紀90年代初，瑞典心理學家安德斯·埃里克森在柏林音樂學院也做過調查，學小提琴的都大約從5歲開始練習，起初每個人都是每周練習兩三個小時，但從8歲起，那些最優(yōu)秀的學生練習時間最長，9歲時每周6小時，12歲8小時，14歲時16小時，直到20歲時每周30多小時，共1萬小時。“一萬小時法則”在成功者身上很容易得到驗證。作為電腦天才，比爾·蓋茨13歲時有機會接觸到世界上最早的一批電腦終端機，開始學習計算機編程，7年后他創(chuàng)建微軟公司時，他已經連續(xù)練習了7年的程序設計，超過了1萬小時。
為什么是一萬個小時？
“一萬小時法則”的關鍵在于，一萬小時是最底限，而且沒有例外之人。沒有人僅用3000小時就能達到世界級水準；7500小時也不行；一定要10000小時——10年，每天3小時——無論你是誰。這等于是在告訴大家，一萬小時的練習，是走向成功的必經之路。音樂神童莫扎特，在6歲生日之前，他音樂家的父親已經指導他練習了3500個小時。到他21歲寫出最膾炙人口的第九號協(xié)奏曲時，可想而知他已經練習了多少小時。象棋神童鮑比·菲舍爾，17歲就奇跡般奠定了大師地位，但在這之前他也投入了10年時間的艱苦訓練。在大量的調查研究中，科學家發(fā)現(xiàn)，無論是在對作曲家、籃球運動員、小說家、鋼琴家還是象棋選手的研究中，這個數(shù)字——一萬，反復出現(xiàn)。這是“一萬小時法則”被提出的事實論據(jù)。
成功代表
一萬小時定律的成功代表大畫家達·芬奇，當初從師學藝就是從練習畫一只只雞蛋開始的。他日復一日，年復一年，變換著不同角度、不同光線，少說也得練習一萬個小時，打下了扎實的基本功，從最簡單
一萬小時定律提法來源于《異數(shù)》
最枯燥的重復中掌握了達到最高深藝術境界的途徑。這才有了后來的世界名畫《蒙娜麗莎》、《最后的晚餐》。田壇飛人劉翔，我們只看見他在賽場上的風馳電掣，一騎絕塵，可是為了他在賽場上的10多秒的輝煌，他從7歲開始至今已苦練了19年，不知跑了幾個一萬小時，汗水流了幾噸，經歷了多少挫折和失敗，才換來了“陽光總在風雨后”。青島港吊裝大師許振超，能把吊裝技術練得像繡花一樣精細，絲毫不差，多次在吊裝技術比賽中技壓群雄，還多次打破世界港口吊裝紀錄。為了這“一招鮮”，他至少練了30年，苦心孤詣，練習不輟，足足有好幾個一萬小時。美國游泳好手麥克．菲爾普斯，除了手腳特長的天賦異稟，他每天練習八小時，全年無休，這樣持續(xù)五六年，方能諦造一人獨得八面金牌的奧運奇跡。寫出《明朝那些事兒》的當年明月，5歲時開始看歷史，《上下五千年》他11歲之前讀了7遍，11歲后開始看《二十四史》、《資治通鑒》，然后是《明實錄》、《清實錄》、《明史紀事本末》、《明通鑒》、《明匯典》和《綱目三編》。他陸陸續(xù)續(xù)看了15年，大概總共看了6000多萬字的史料，每天都要學習兩小時。把這幾個時間數(shù)字相乘，15年乘2小時再乘以360天，等于10800個小時。所以在海關工作的他，才能白天當公務員，晚上化身網絡作家，在電腦前碼字。
從臺灣超級星光大道走出來的蕭敬騰，15歲時學習爵士鼓，18歲時開始在酒吧、餐廳駐唱，每天要唱很長時間，跟好幾個場子，時間最長的時候，一天超過12個小時。知名武俠作家滄月，5歲以后開始博覽群書，10歲左右練習寫武俠小說，讀本科和研究生的7年半時間，更是每天花上六七個小時來寫小說。單是大學期間所練習的時間，就遠遠不止一萬個小時。在練習的這些年中，她始終保持著旺盛的精力和濃厚的興趣，從不會覺得乏味。但她深知，自己付出的也很多。股神巴菲特、微軟創(chuàng)辦人比爾蓋茲、蘋果計算機喬布斯，在他們的專業(yè)領域，投注都超過一萬小時以上，他們專注的閱讀、思考、研究、實踐，才有今日的成就。
相關評論
其實對于成功者來說，不管練習的過程枯燥與否，有趣與否，他們都必將付出遠遠超出常人的代價。心甘情愿花上一萬個小時來打通任督二脈的人，大都不是尋常之輩。從心理學上分析，用上千上萬小時來做一件事并不是一件理性的事。常常會產生困擾，還會被人家認為是死心眼。但這種極端的感受卻正是才能的組成成分，因為這里包括我們不能完全控制的力量；我們的情感、我們的個性、我們的激情。這是維持與激發(fā)激情的鑰匙。其實一萬個小時還有另外一種表述方式，那就是“十年”。早在上世紀90年代，諾貝爾經濟學獎獲得者、瑞典科學家赫伯特·西蒙就和埃里克森一起建立了“十年法則”。他們指出：要在任何領域成為大師，一般需要約10年的艱苦努力。不難讓人聯(lián)想到中國的古話“十年磨一劍”，其實是同樣的道理。人們都羨慕那些成就非凡的弄潮兒，可是有沒有想到，他們其實大多數(shù)也和我們一樣是平常人，其所以能脫穎而出，就是因為他們有超人的耐心和毅力，肯花一萬個小時甚至更多的時間來訓練和學習積累，所以才水滴石穿，終成正果。如果人們也想像那些杰出人物一樣出類拔萃，就先別埋怨自己沒有機會，不逢貴人，懷才不遇，而是先問問自己功夫下得夠不夠，有沒有付出過一萬個小時的努力。無數(shù)事實證明，一個人只要不是太笨，太不開竅，有這一萬個小時的苦練打底，你即使成不了大師、巨匠，至少也會成為本行業(yè)的一個具有豐富經驗的專家，一個對社會有用的人。但是要成為你想成為的人，就必須走上這條路。而在成功的諸多要素中，唯一能為我們所掌控的，恐怕也就是這一萬個小時了。
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