如何接納自己玻璃心？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何接納自己玻璃心？
今天我們要介紹的書是《多向者》“你就是想太多了！”這句話是否經(jīng)常出現(xiàn)在你的耳邊？永不停止的思緒，高低起伏的情緒……是否總在困擾著你？別擔(dān)心，這并不是因為你有什么缺陷，而是因為你是一個大腦多向思考者。生活中有很多這樣的人，他們好像天生就比別人敏感，也比別人想得多，因此很容易被大眾貼上“玻璃心”、“不合群”等等這樣的標(biāo)簽。然而《多向思考者》這本書卻告訴我們，這類人很可能是被社會誤解了的“天才”。本書的作者克莉司德·布提可南是法國的“國民心理師”，擁有二十多年的心理咨詢經(jīng)驗。她在書中用生動的專業(yè)咨詢案例向人們介紹了“多向思考”這一特殊的思考模式，刷新了大家對高敏感人群的固有認知。該書上市后便暢銷于法國、美國、俄羅斯、意大利、韓國等三十多個國家。無數(shù)被過度敏感所困擾的讀者都通過它找回自信，過上了更加理想的生活。接下來，就讓我們一起來揭開“多向思考者”的神秘面紗。
太敏感并不是你的錯
長期以來，很多人都把過度敏感當(dāng)成是一種性格缺陷。如果一個人常常會因為一件小事出現(xiàn)強烈的情緒波動，那么他就很可能被身邊人扣上“不夠成熟”的帽子。然而事實上，敏感是一部分人天生就有的特質(zhì)。在書中，作者把這些人稱為大腦多向思考者。那么，什么是大腦多向思考者？他們又為什么會比一般人更加敏感呢？要解決這兩個問題，我們就要了解用左腦思考和用右腦思考的差別。很多人都知道，我們?nèi)祟惖拇竽X分為左腦和右腦兩個部分。但大家不知道的是，日常生活中約70%到85%的人都是以左腦為主導(dǎo)的。用左腦思考的人通常采用的是線性思考的模式。換句話說，就是他們喜歡按照步驟循序漸進地處理事物。除此之外，還有約15%到30%的人與之相反——他們是一群右腦思考者。這些人善于調(diào)動全身的五官，從多方面去接收信息，因此思想就像樹枝一樣呈現(xiàn)出多維發(fā)散狀。而這種思考問題的方式就被稱為多向思考。在我們的學(xué)生時代，幾乎每個班上都存在著這樣的孩子：他們提出的問題非常發(fā)散，總是不按照老師的流程進行學(xué)習(xí)，因此常被看作是不守紀(jì)律、無視秩序的“問題學(xué)生”。當(dāng)別人都在用同樣的單一模式解決問題的時候，他們的思維卻異常活躍，常能想出很多奇妙的解決辦法?？捎捎诖蠖鄶?shù)人很難理解他們的思想，導(dǎo)致他們顯得與周圍的大環(huán)境有些格格不入。其實，這些“問題學(xué)生”就是隱藏在我們身邊的右腦思考者，也就是所謂的大腦多向思考者。
那么，大腦多向思考者為什么會比一般人更加敏感呢？
這是因為他們的大腦就像一個在不停轉(zhuǎn)動的磨坊，不斷產(chǎn)生著各種各樣的雜念。這些雜念干擾著他們的思維，影響著他們的情緒，讓他們很難保持在一種穩(wěn)定的心理狀態(tài)之中。因此，如果你總覺得自己比別人敏感，千萬不要認為這是自己的缺陷。要知道，你只是和大部分人的思考模式有些不同罷了。當(dāng)你能夠意識到自己正在用另一種方式處理你所接收到的信息時，你就會對自己多一份理解與寬容。
“想太多”其實是一種優(yōu)勢
由于從小就比別人想得多，大腦多向思考者往往會刻意掩飾自己真正的想法，試圖犧牲自己的個性來換取融入集體的安全感。而這么做的結(jié)果就是，他們會在社會給他們設(shè)定的條條框框中迷失真實的自我。實際上，大腦多向思考者并非如他們自己所想的那樣一無是處。相反，他們獨特的思考模式使他們天生就在某些方面具備了相當(dāng)優(yōu)越的條件。那么，大腦多向思考者與普通人相比，到底有哪些明顯的優(yōu)勢呢？
第一，觀察力極強。
通常情況下，大腦多向思考者的觀察力要比普通人要敏銳得多。很多看似毫不起眼的細節(jié)都逃不過他們的眼睛。書中提到了一名叫作方索瓦的咨詢者。當(dāng)他第一次與作者進行會談時，就注意到作者職業(yè)名牌上的字體與其他人不一樣，從而推斷出作者來到這間辦公室執(zhí)業(yè)的時間并不久。除此之外，他還注意到很多一般人難以察覺的細節(jié)，比如辦公室的第二個門鈴壞了，候診室的雜志都過期了，診所桌子上沒有擺放太多雜物……當(dāng)他事后向作者描述這些細節(jié)的時候，作者對他出色的觀察力感到驚訝不已。其實，方索瓦之所以能夠捕捉到這些細微的信息，正是因為他的右腦異常發(fā)達。
第二，想象力豐富。
前面我們說過，大腦多向思考者通常具備一種發(fā)散性的思維。而對于尋找解決方案，這種思維就顯得特別有效。比如，當(dāng)一個人需要從無數(shù)套房子中選出自己最心儀的那一套時，發(fā)散性思維就能讓他迅速匯集各套房子的信息，在最短的時間內(nèi)找到在各個方面都符合自己條件的那一套。而線性思維的人在處理這種事情時則比較吃力一些。這是因為他們的想法通常是連續(xù)性的，所以必須通過一環(huán)又一環(huán)的測試與排除才能完成如此復(fù)雜的篩選。
第三，更有同理心。
由于右腦的主要功能是管理感情與情緒，大腦多向思考者的情感通常要比左腦思考者豐富得多。因此，他們比一般人更善于察覺和理解他人的情緒情況，也更有同理心。假如你要找一個人來協(xié)助、輔導(dǎo)他人的工作，那么大腦多向思考者的表現(xiàn)一定不會讓你失望。他們天生就是善于傾聽、撫慰他人的良伴，因而在工作中總是能夠站在對方的角度著想，并盡自己的全力幫助同伴一起完成任務(wù)。可見，“想太多”并非是一個人的軟肋，而是一個人的財富。關(guān)鍵在于我們?nèi)绾伟炎约涸丛床粩嗟南敕ㄓ迷诤线m的地方。如果你恰好就是一個敏銳而感性的大腦多向思考者，那么不妨把你的優(yōu)勢大膽地發(fā)揮出來，讓身邊的人看到你自信的一面。
學(xué)會接納自己，放松享受生活
小時候，我們都聽過《丑小鴨》的故事。在這個故事中，丑小鴨從出生開始就因為自己的特殊遭受了種種不公的待遇，但他長大之后才發(fā)現(xiàn)，自己原來是一只白天鵝。在我們身邊其實有很多像這樣的“丑小鴨”，他們就是那些不被社會所認同的大腦多向思考者。誠然，群體對大腦多向思考者的誤解和敵視是一種不小的傷害，但比這更可怕的是大腦多向思考者自己對自己的否定與厭惡。研究發(fā)現(xiàn)，由于自尊感的嚴(yán)重缺失，大腦多向思考者比一般人更容易患上抑郁癥、焦慮癥、強迫癥和酗酒成癮等心理疾病。而想要讓他們走出這樣的噩夢，唯一的辦法就是讓他們學(xué)會接納自己。對此，作者建議大腦多向思考者時刻牢記以下兩點。
第一，降低對自己的要求。
大腦多向思考者多半都是完美主義者，他們經(jīng)常會把自己鎖定在追求完美的理想狀態(tài)中，卻忽略了自己在整個過程中所經(jīng)歷的成長與欣喜。所以作者建議大腦多向思考者適當(dāng)?shù)亟档蜆?biāo)準(zhǔn)，把目標(biāo)縮小到自己力所能及的范圍之內(nèi)。這樣，他們才會獲得做事的成就感，重新找回屬于自己的自信。
第二，開除內(nèi)心的破壞者。
每個大腦多向思考者的內(nèi)心都住著一位破壞者。他總會在某些時刻跳出來，說出一些指責(zé)、批評和嘲諷的話語。比如，他會不停地在你耳邊重復(fù)說：“你是個心地很壞、很自私、不成熟、沒有用的人……”又或者說：“你根本不值得有人愛，你現(xiàn)在的一切感覺都是虛幻的?！鄙踔琳f：“你就是沒有權(quán)利獲得幸福！”為了避免被這個壞家伙摧毀自信，你必須與他進行抗?fàn)?，拒絕聽從他的指令。正如作者所說，只有你自己才真正是生命中最重要的人。這一輩子你都要與自己為伴，直到離開人世的那一刻。想象一下，要是連你自己都不肯善待自己，寵愛自己，那么還有誰會疼惜你呢？所以，不妨試著無視那些負面的評價，放松享受你自己的生活，這樣你將會感覺到前所未有的自由與喜悅。好了，以上就是今天這本書中的精華內(nèi)容?！督蛹{不完美的自己》中有這樣一句話：“你那些所謂的‘缺點’，你身上那些自己都不喜歡的特質(zhì)，其實是你最寶貴的財富，只不過表達的程度有點過于強烈了?！泵恳环N思維模式本身并沒有好壞之分。如果它給我們帶來了困擾，那只是因為我們沒能把它掌控在合理的范圍之內(nèi)。
因此，你只需要記住這樣一句話：無論你的耳邊有多少負面的聲音，你都要學(xué)會欣賞自己。要相信，再多的質(zhì)疑和批判都無法改變你本身優(yōu)秀的事實。
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