怎樣掌握生活的主動(dòng)權(quán)?
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：怎樣掌握生活的主動(dòng)權(quán)?
心理學(xué)認(rèn)為亂糟糟的居住環(huán)境，常常也反映了亂糟糟的內(nèi)在空間。但這句話也可以反過來理解：如果你的房間很整齊，慢慢地你的心也就變得平靜起來。所以常常整理你的房間，使它保持整齊，也有助于你內(nèi)在力量的滋生。花時(shí)間仔細(xì)而緩慢地整理房間，這是與自己連接的好方法。當(dāng)你在耐心地清理房間，也等同于耐心地清理你自己，在擦拭房間里的灰塵時(shí)，也像拂去心靈上的灰塵，在歸納房間里的物品時(shí)，也像是歸納內(nèi)心里的感覺。當(dāng)你找到適合自己的穿衣風(fēng)格，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在衣柜里，有很大一部分衣服都不能再穿了。不要為了某件衣服很貴而將就著穿它，因?yàn)槟銓⒁虼藫p失更大的價(jià)值：你的好感覺，以及那些可能會(huì)被好感覺吸引來的好人好事。此時(shí)最好的選擇是將原來的衣服送人，或者捐出去。那么，剛好順勢(shì)給你的房子來個(gè)徹底大掃除，并且你最好撥出專門的休息日來做，這樣可以保證你的清理是一氣呵成的，而這個(gè)連貫的動(dòng)作將帶給你一些有益的東西。
清理衣柜是必須的了。你需要提前準(zhǔn)備三個(gè)大紙箱，給它們的箱體上分別寫上：丟棄、捐贈(zèng)、送人。接下來你最需要做的，是像清理你的衣服一樣，清理房子里所有的東西。尤其是丟棄一些實(shí)在沒有用的東西，比如冰箱里的過期食品、洗手間里的過期洗滌用品、墻角里落滿灰塵但是卻未拆封的玩具娃娃，等等，都是要清理的對(duì)象。打開你的書柜、櫥柜、抽屜和床頭柜，也許你還會(huì)翻出很多亂七八糟的小物件?？盏尼u油瓶子、壞掉的臺(tái)燈、廢棄的架子、發(fā)霉的日記本、堆成一團(tuán)的舊報(bào)紙……把它們一一放進(jìn)合適的大紙箱里：“丟棄”，“捐贈(zèng)”或者“送人”。你還可能會(huì)在房間的某個(gè)角落里，翻出上一段戀情的遺留物品，前任伴侶的衣服？書？眼鏡？出于種種原因，它們一直偷偷藏在你的房子里。這意味著那個(gè)看似已經(jīng)離去的人，其實(shí)還一直住在你的心里，說不定這正是讓你心緒不寧的因素之一，也是影響你目前親密關(guān)系發(fā)展的原因所在。也把它們一起放進(jìn)“丟棄”紙箱里吧，給你的房子騰出空間來，給你的心也騰出地方，是很有必要的。這是讓那些有價(jià)值的新內(nèi)容進(jìn)入生活的契機(jī)，對(duì)你來說也是非常重要的決定。
過程中你還可以順帶完成給房子除塵的工作，把角角落落都清潔一遍，也許會(huì)讓你感到有些勞累，但是你很快就會(huì)覺得，這個(gè)動(dòng)作對(duì)你非常有意義。你已經(jīng)在清理房間這件事上花費(fèi)了很多時(shí)間，但是需要做的事情，卻還沒有完。減去房子里多余的東西之后，你還需要減去生活里多余的人和事。前者是為了給你的居住空間騰出位置，而后者則是為了給你的生活空間騰出位置。只有當(dāng)你的身邊有位置，一些新的、積極的、你想要的東西，才能有機(jī)會(huì)進(jìn)來，進(jìn)來之后才能有空間停留。看看你的生活，更重要的是，看看你有沒有把過多的時(shí)間精力，花在那些你并不真正喜歡的人和事上。比如不必要的應(yīng)酬和聚會(huì)，帶著面具去說言不由衷的話，讓自己處于針芒在背的壓力里；你還可能常和那些悲觀消極的朋友在一起，他們散發(fā)出的信號(hào)充滿負(fù)能量，讓你時(shí)常有被耗竭的感覺。仔細(xì)斟酌可以削減的生活內(nèi)容，盡量避免做不必要或讓你感覺不好的事，多做能讓你感覺愉悅和放松的事；減少在電子產(chǎn)品里沉溺的時(shí)間，多一些參與真實(shí)社會(huì)的互動(dòng)；遠(yuǎn)離那些攻擊你、嘲笑你或充滿負(fù)能量的人，接近對(duì)你友好、善意和積極的人。同時(shí)統(tǒng)籌你的時(shí)間，讓你的生活盡量是有秩序的，可預(yù)測(cè)的，最重要的是給自己留出獨(dú)處的時(shí)間，因?yàn)槟阒赖?，你需要有時(shí)間和空間去體味自己，成長(zhǎng)自己。這一番的清理工作，將讓你有拿回生活主動(dòng)權(quán)的感覺，一切都是你在把控，能讓你的內(nèi)心里有安全感。同時(shí)，生活的秩序感會(huì)讓你得到內(nèi)心的平靜和穩(wěn)定，這是聆聽內(nèi)在聲音的基礎(chǔ)。
本文來自：心理師肖雪萍
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