如何治療射精困難癥？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何治療射精困難癥？
當(dāng)一個男人想要吹噓自己的性能力時，通常會夸贊自己滾床單時可以很持久。作家余華在其小說《兄弟》里，描寫了一個綽號“小馬達”的男人李光頭，暗喻他可以在滾床單時堅持很長時間不射精。對于男人來說，性能力幾乎可以等同于魅力、成功和價值。所以滾床單時能夠很持久，是大部分男人的夢想。然而，幻想和現(xiàn)實的差別，有時候就像藝術(shù)照和生活照之間的距離。人還是那個人，卻因為攝影方式和視覺角度的不同，可以給人天壤之別的感覺。雖然揭露不堪的現(xiàn)實會讓人沮喪，但那些客觀存在的事實真相，卻不會因為我們對它的回避就自動消失——可以滾床單一小時不射精的男人，極有可能是射精困難癥，而不是因為他性能力強。男人們會發(fā)現(xiàn)，大量飲酒以后再滾床單時，更可能遭遇射精困難。這是因為酒精會抑制神經(jīng)沖動，導(dǎo)致性感受和性反應(yīng)的鈍化。所以那些長期酗酒的人，更容易遭遇性功能障礙。有研究指出，5-10%的飲酒過量者會遭遇射精困難，如果一個人平均每天喝下超過250毫升烈性酒，連續(xù)2-5年后，就會完全導(dǎo)致陽痿，在這個群體里，高達50%的人即便戒酒數(shù)月或數(shù)年，也很難恢復(fù)正常的勃起。
當(dāng)然，行為和心理是密不可分的。當(dāng)一個人沉迷于酗酒時，往往是他的現(xiàn)實生活出現(xiàn)了難以應(yīng)對的情形，以至于讓他只能用酒精來麻痹自己，以求得片刻的輕松感。那其實是一種很無力的心理狀態(tài)，而陽痿的癥狀，不過是這種無力的心理狀態(tài)的軀體化而已。即，如果一個人無法用語言來表達自己的內(nèi)心感覺，或者不愿意去面對自己的內(nèi)心感覺，那些感覺就會以身體病癥的方式來表達。只不過科學(xué)家們在做實證研究時，只是簡單把酗酒和陽痿做了強相關(guān)的觀察研究，卻忽視了當(dāng)事者的心理因素對陽痿癥狀的影響。在我看來，一個男人之所以會陽痿，內(nèi)心的無力感比酗酒行為本身的影響更直接。除了酒精之外，人們的性價值觀、道德感、情緒狀態(tài)、自我認(rèn)知等心理性的因素，也同樣會抑制人的性沖動，進而導(dǎo)致射精困難。這并不是聳人耳聞的觀點。隨著心理學(xué)的普及，人們越來越能認(rèn)識到，幾乎所有的性功能障礙，都和心理因素密切相關(guān)。
會導(dǎo)致射精困難的心理因素有很多：
1、性格比較壓抑，傾向于追求完美，不能接受自己出現(xiàn)失誤和紕漏；
2、思想上認(rèn)為性是不潔或罪惡的，這種思維的認(rèn)知必然也會影響到身體和心理的反應(yīng)；
3、和伴侶的關(guān)系比較緊張，所以在滾床單時無法全情投入，那么無法射精也很正常（須注意這并不是常態(tài)性的）；
4、下意識地觀察自己的滾床單表現(xiàn)，生怕自己某個不甚完美的動作，影響了性雄風(fēng)和性魅力的展現(xiàn)；
5、年齡超過40歲的男人，由于身體機能的下降導(dǎo)致性敏感度的下降，有時候也會出現(xiàn)射精困難，因為他需要更多的刺激才能比較有感覺。
6、長期酗酒或性生活過度，也會導(dǎo)致射精困難。
如果不打算通過心理咨詢的方式幫助自己，射精困難的男人可以嘗試如下方式：規(guī)律的體育或身體運動。慢跑、游泳、瑜伽等不要太劇烈的運動都可以，在運動的時候要專心致志，把注意力放在肌肉和骨骼的感覺上。我曾經(jīng)向很多人推薦“運動療法”，無論是抑郁、焦慮還是執(zhí)著于頭腦的強迫性思考，如果能持續(xù)地專心于身體的運動，都能在半年左右看到明顯的效果。時常關(guān)注自己身體的感覺。無論行走坐臥，都可以停下幾秒鐘來詢問自己的感受，先感受身體的感覺，衣服覆蓋在皮膚的感覺，臀部在椅子上受到擠壓的感覺，背部靠在沙發(fā)的感覺，眼鏡在鼻梁上的感覺。在滾床單的時候，尤其是把全部的注意力都放在身體上，放空頭腦和心里的想法，把全屋的燈都關(guān)掉，在黑暗中完全靠身體的感受來完成滾床單。保持情緒上的平靜安寧，盡量不要太焦慮。完美主義傾向的人很容易焦慮，而這種焦慮的情緒也容易抑制射精。平時多一些與伴侶進行情感交流，培養(yǎng)親密和信任的關(guān)系，也能有助于滾床單時的放松和愉悅，減少射精焦慮。
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