負(fù)性情緒帶來的災(zāi)難
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：負(fù)性情緒帶來的災(zāi)難
我們今天來聊聊“情緒”這個話題，情緒有好的情緒也有壞的，好的情緒叫正性情緒，壞的情緒叫負(fù)性情緒。在我們現(xiàn)實生活中有很多壞想法，都是負(fù)性情緒衍生的。比如我們看自己的父母、家人、朋友、同事時，總感覺他們身上有缺點(diǎn)呢？！
因為在我們內(nèi)心深處有批判和責(zé)怪別人，說別人不好的需求，歸根結(jié)底還是自己追求完美，無論干什么都覺得做的不夠好，那只好批評別人的缺點(diǎn)，說他們不夠好，來讓自己感覺更好一點(diǎn)（我說你不好，就代表你真的不好，那么我肯定比你好一點(diǎn)），這源于我們內(nèi)在情緒的一種需求。如果你是這樣的人就告訴自己，我不用借由別人缺點(diǎn)來證明自己的好，或者也做一些自我撫慰情緒的工作，把這些復(fù)雜的情緒和思想消化掉。其實，不良情緒很多時候都來源于身體疾病，這里面與中醫(yī)講的肝火相輔相成，是分不開的。如果我們的身體非常健康，氣也非常的通順，心情自然會很開朗，那么也就很少去貶低別人了，沒必須為了證明自己而證明。
我建議心情不好的人，首先可以多做些戶外的運(yùn)動，跑步呀、瑜伽呀等等，這些益于身心活動有助于情緒的調(diào)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大多數(shù)年輕人比較宅，不愛運(yùn)動，特別喜歡在腦子里邊較勁。有人曾說情緒搞定了，思想搞不定；思想搞定了，情緒又垮了。假如你能除掉這些雜念把身體理順了，這些壞情緒和壞思想會逐步減少，最后消失不見。就算它（壞情緒）又再次出現(xiàn)，你也不會再害怕，而是找到會駕馭它的法子，把壞情緒感化成好情緒?；氐絼偛诺脑掝}“關(guān)于運(yùn)動”，我不惜咱們只是說說而已，看看而已，要身體力行的去做，去實踐。
另外“減少頭腦思考活動”，很多時候我們的思考都沒有必要，為將來一些不能發(fā)生的事而煩惱，浪費(fèi)大腦的神經(jīng)細(xì)胞。因為大腦喜歡在問題上琢磨，它就像小狗愛啃骨頭，當(dāng)你覺察用自己又陷入不必要的思維模式，無法立刻把這種注意力收回來。我們可以做個實現(xiàn)，試想你現(xiàn)在胡思亂想，然后命令自己接納這件事，不要回避它。或者你也聆聽這些當(dāng)下的聲音，比如窗外的汽車聲、房間里的空調(diào)聲，把你從思考中抓回來，帶到當(dāng)下的時刻。不要總?cè)ハ胍恍﹩栴}，想的越想越多，然后分出的枝枝杈杈也就越來越多，或者你也可以就是試著聞一些味道，比如你喜歡檸檬的味道，水果香蕉的味道聞一聞，真實的去品嘗一些食品，感受一下你身體現(xiàn)在的這種狀態(tài)。學(xué)會活在當(dāng)下，而不是對過去耿耿于懷，對未來世界充滿好奇。因為過去的已經(jīng)過去了，未來的還沒發(fā)生，所以大家趕緊洗洗睡吧，明天又是嶄新的一天。
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
心理官方網(wǎng)：?http://99yu99.com.cn
