心理咨詢電話:心理感冒怎么辦?

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廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢:心理感冒怎么辦?

 

細雨綿綿,煙霧蒙蒙,是春季“感冒”高發(fā)的時段。除了避免身體感冒,大家也要當心是否心理也感冒了。所謂心理感冒其實就是指患有輕度抑郁癥的精神病患者。常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關系的變化而發(fā)病。當遇上這種特殊的“感冒”,我們莫不可忽視它。

 

“心理感冒”為何會出現(xiàn)?

 

春季是個“矯情”的季節(jié),冬去春來,多變的天氣容易引起情緒波動。春季人們的壓力處于一個“爆發(fā)期”,春節(jié)后人們都懷著美好的愿望,但是一段時間后發(fā)現(xiàn)沒有什么有轉機,性格內向或者暴躁,不自信的人更容易精神緊張,出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀?!靶睦砀忻啊被颊叱3⒚芎痛煺鄯糯?,情緒波動大,易消極、焦慮,并出現(xiàn)緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒,表現(xiàn)在生理上可能出現(xiàn)頭痛、失眠、食欲不振、心悸。若你發(fā)現(xiàn)自己的這種心境癥狀存在強度過于顯著且持續(xù)時間超過半個月,就可以被初步確證了。當然,“心理感冒”又并非單純心理問題,而是有一定生物學基礎的器質性疾病,因大腦中缺乏一種或多種神經(jīng)遞質所致。若得不到及時的治療,“心理感冒”則可能轉變成“心理癌癥”,最終走上絕路。被稱為“心理感冒”的抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾患,到2020年,可能成為僅次于心臟病的第二大疾病。

 

有輕型和重型之分

 

心理感冒,在臨床上表現(xiàn)有輕型和重型之分。它與人的精神免疫力強弱有關,同樣的外界氣候變化作用于不同人時,其心理感冒的反應就截然不同。有的人表現(xiàn)輕,有的人表現(xiàn)重,主要視人的機體精神免疫力強弱程度而定。輕型心理感冒表現(xiàn)為人的心理欲望、動機的矛盾沖突,心理上的一時失衡。一般來說遭遇困難和挫折等不愉快的情緒體驗時,人們往往可通過人體高級神經(jīng)的自控系統(tǒng),對現(xiàn)實中遇到的矛盾和挫折進行理智分析,很快找出解決辦法,達到一通百通。他們有的通過找知己談談心,傾吐衷腸;有的讀書看報,以求精神投入;有的聽聽音樂、看看電視,力圖忘掉一切……以此來進行自我解除病因,自我心理治療,自我清除癥狀,達到心理平衡,恢復正常狀態(tài)之目的。而重型的心理感冒,卻表現(xiàn)在心理上和生理上的癥狀都比較重,而且常常不能輕易獲得解除,如果不能及時妥善處理,就會造成強烈的情緒波動,給人的精神生活帶來嚴重影響,并使人陷入困惑和苦惱、憂郁甚至頹廢和絕望之中,使矛盾沖突加劇而無力自拔,從而給人的身心健康帶來嚴重威脅,有的還做出了無法彌補的傻事來。因此,得了重癥心理感冒者,應及時找心理醫(yī)生咨詢和治療,及時求得指導和對癥下藥的配合診治。

 

“心理感冒”如何自我調節(jié)

 

心理咨詢電話告訴你:換季會給人們情緒上帶來一些反應和變化,現(xiàn)在正值春季,一些患有心理疾病的人開始增多。在社會競爭和壓力如此之大的今天,人們首先要學會的就是自我調節(jié)。

 

1、樹立一個良好的心態(tài)。人活的就是一個心態(tài),幸福和快樂只是一個感覺體驗。凡事不要極端追求完美,保持一顆平常心去面對自身的學習、生活、工作。時刻保持心情開朗,應盡量主動和他人交流、談心,以及時排解壓力??啥嘣黾右恍┡d趣愛好,也可多參加一些力所能及的工作。遇到挫折,生氣郁悶是難免的,只要能夠正確積極的調整心態(tài),所有的心理疾病都會離您而去。

 

2、要找尋正確的減壓途徑。如果你感到最近一周壓力較大,事情較多,心情煩躁,不妨利用工作間隙試試這個方法,進行適當?shù)那榫w管理調試。在情緒低落的時候,通過大喊、交流、運動等多種形式去宣泄自己的感情,盡量減少悲觀情緒的累積。

 

3、生活節(jié)奏要規(guī)律。要有規(guī)律的生活,少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給予自己安全感,可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對我們而言尤其重要,因為這么一來,我們的內心才不會產生無所適從的矛盾。

 

4、與自己友好相處。與自己友好相處,其實就是培養(yǎng)自信心。良好的社會支持會在人的周圍形成一個健康的氛圍,有利于擺脫心理失衡,使思維正常運作,走出心靈的誤區(qū),走出失落的世界。最后提醒大家,如果在無法正常的自我調節(jié)達到情緒恢復的情況下,一定要及時地就醫(yī)咨詢,克服害羞心理,這樣才能更早地讓您擺脫心理疾病的困擾,樂觀快樂地生活。

 

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時間 : 2021-04-13
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分類 : E 親子家庭教育
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