廈門心理醫(yī)院分析：孕媽產(chǎn)后的代價(jià)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕媽產(chǎn)后的代價(jià)
懷孕，生孩子應(yīng)該是大多數(shù)女性生命過(guò)程中所必須經(jīng)歷的重要?dú)v程之一，然而，有孩子的媽媽都知道，生孩子只是階段性地完成了任務(wù)，真正的挑戰(zhàn)是生完寶寶之后，因?yàn)閶寢屧谏陮殞氈蟛粌H僅在育兒方面面臨著許多的挑戰(zhàn)，同時(shí)自己的身體也面臨著許多的挑戰(zhàn)：產(chǎn)后腰痛、產(chǎn)后痔瘡、產(chǎn)后脫發(fā)等等，當(dāng)這些挑戰(zhàn)一次性撲來(lái)，媽媽應(yīng)該怎么做才能夠保持自己的身體健康，有充足的精力去照顧寶寶呢？
大多數(shù)媽媽在生完寶寶之后都會(huì)產(chǎn)后腰疼，這是一件非常痛苦的事情，有的寶寶都周歲了，媽媽依然被腰疼所纏繞著。為什么媽媽們會(huì)產(chǎn)后腰疼，新媽媽產(chǎn)后腰痛，大多數(shù)都是因?yàn)閶寢屧趹言衅陂g時(shí)，隨著胎兒不斷增大，媽媽的子宮和腹部也變大，腹部向前突起，媽媽的身體重心發(fā)生改變，腰部負(fù)重加大，所以會(huì)明顯感覺(jué)腰背部酸痛，還有的媽媽在孕期供給寶寶營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，使得媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)流失加重，處于缺鈣狀態(tài)，引起關(guān)節(jié)酸痛，除了這些，媽媽每天需要照顧家庭，照顧孩子，得不到一個(gè)良好的休息，日復(fù)一日，身體長(zhǎng)期處于一個(gè)過(guò)度疲勞的狀況，所以就非常容易導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。對(duì)策1、新媽媽生完寶寶后要特別注意腰部保暖，天氣變化時(shí)要及時(shí)添加衣物，避免受涼。2、睡覺(jué)時(shí)床墊也不宜太軟，并且在身體條件允許的情況下，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p松的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)自己的腰部，使腰肌得以放松。3、新媽媽在生完寶寶以后一定要及時(shí)補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@個(gè)階段媽媽的身體是非常缺鈣的。4、爸爸要幫助媽媽照顧寶寶，讓媽媽能夠有充足的睡眠和休息，同時(shí)媽媽在這個(gè)階段要保持愉快的心情。
“痔瘡”對(duì)媽媽們?cè)斐傻挠绊懸彩欠浅４蟮?，得痔瘡的媽媽?jīng)常在家里站也不是，坐也不是，躺也不是，分娩后的媽媽比普通人更容易發(fā)生便秘，這是因?yàn)閶寢岓w內(nèi)激素產(chǎn)生了變化，加上媽媽產(chǎn)后需要臥床休息，運(yùn)動(dòng)量比較少，這就會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，食物在腸道內(nèi)停留的時(shí)間加長(zhǎng)，久而久之媽媽的便秘就會(huì)更加嚴(yán)重。對(duì)策1、產(chǎn)后媽媽雖然要有充足的休息，但是這不代表媽媽就要躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)媽媽還是有很多的好處，所以說(shuō)生產(chǎn)之后在身體條件允許的情況下，媽媽可以在家適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如慢走之類的。2、新媽媽產(chǎn)后一定要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣刺激太過(guò)于油膩的食物，多吃瓜果蔬菜和五谷雜糧，如小米、玉米、海帶、芹菜等粗纖維的食物，并且每天要保證足夠的攝水量。3、堅(jiān)持每天固定時(shí)間“排便”，平常上廁所時(shí)間也不能太長(zhǎng)，同時(shí)可以做一些提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排便，還可以每天用溫?zé)崴逑锤亻T，這樣可以收斂腫大的血管，消炎止痛。
產(chǎn)后脫發(fā)是很多媽媽產(chǎn)后都會(huì)遇見(jiàn)的事，但是這種現(xiàn)象一般都是暫時(shí)的，只要媽媽們營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充全面、休息得當(dāng)，脫發(fā)的現(xiàn)象很快就可以恢復(fù)，但是有的媽媽生產(chǎn)之后太過(guò)于勞累，并且壓力非常大，這就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)非常嚴(yán)重。廈門心理醫(yī)院對(duì)策1、媽媽生完孩子之后，一定要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，并且好好的調(diào)養(yǎng)自己的身體，平時(shí)可以多吃一些水果蔬菜，豆類及含蛋白質(zhì)豐富的食物。2、新媽媽要注意經(jīng)常洗頭，保持頭發(fā)和頭皮的清潔可以有效地防止脫發(fā)。3、保證充足的睡眠，保持心情愉悅，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，出門走走，放松放松。
本文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺(jué)侵權(quán)，一定在第一時(shí)間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團(tuán)體）15305020431
廈門心理咨詢-官網(wǎng)：?http://99yu99.com.cn
機(jī)構(gòu)地址：廈門市思明區(qū)湖濱北路世紀(jì)海灣巴黎樓1901室
