廈門(mén)心理咨詢醫(yī)生：請(qǐng)不要對(duì)忽視亞健康
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：請(qǐng)不要對(duì)忽視亞健康
心理問(wèn)題：隨著現(xiàn)代人的生活壓力越來(lái)越大，所有的職場(chǎng)人基本都處在高壓下，高壓之下帶給人太多的負(fù)面情緒和心理壓力。經(jīng)常會(huì)遇到身體不適、焦慮情緒、思維異常和情緒沖動(dòng)，甚至?xí)幸恍┮钟羟榫w，這些行為其實(shí)屬于心理亞健康，它并不是一個(gè)心理疾病。當(dāng)然如果說(shuō)這種情況持續(xù)發(fā)生的話，那么后面得心理疾病的概率肯定會(huì)更高。心理亞健康實(shí)際上和身體亞健康類(lèi)似，雖然不是一種明顯的疾病，如果持續(xù)這種狀態(tài)帶來(lái)的結(jié)果必然是非常嚴(yán)重的，一旦發(fā)現(xiàn)，就要及時(shí)的尋找心理醫(yī)生治療。
案例介紹：今天來(lái)求助的這位小伙，是一位典型的996工作者。他在國(guó)內(nèi)一家很知名的電商企業(yè)工作，除了996他們還會(huì)經(jīng)常加班通宵，長(zhǎng)期的高壓工作最開(kāi)始是將他的睡眠作息打亂了，凌晨4:00剛做完的內(nèi)容，7:00客戶可能起來(lái)后就要進(jìn)行修改或者催稿。每天睡眠時(shí)間大概也就5個(gè)小時(shí)左右，隨著睡眠作息的紊亂，讓他的精神開(kāi)始有一些恍惚，覺(jué)得自己的精神有問(wèn)題，身體也有問(wèn)題，到醫(yī)院做了幾次檢查之后都沒(méi)有任何生理疾病。就在這時(shí)候，消極的情緒也占滿了他的大腦，醫(yī)院鑒定了他沒(méi)有所謂的生理疾病，那么他又將這一切的因素歸結(jié)于心理疾病，所以自己也上網(wǎng)上查了很多關(guān)于心理方面的狀況，覺(jué)得自己是有抑郁癥和狂躁癥的傾向，所以前來(lái)咨詢。
廈門(mén)心理咨詢醫(yī)生分析：經(jīng)過(guò)了對(duì)他整體更為詳細(xì)的了解，分析了癥狀持續(xù)時(shí)間和頻次，基本上可以判斷并非是抑郁癥和狂躁癥，因?yàn)橐钟舭Y的表現(xiàn)，他的消極情緒基本成為常態(tài)，同時(shí)無(wú)法正常工作。而他其實(shí)還有自控能力，消極的次數(shù)也很低，這種情況在心理學(xué)上一般被稱之為心理亞健康。心理亞健康狀態(tài)是心理疾病的誘發(fā)期。介于他的這種情況，我給出的建議有三條，第1點(diǎn)就是保持規(guī)律的作息，這一點(diǎn)非常重要，第2點(diǎn)就是保持一定的運(yùn)動(dòng)量，第3點(diǎn)就是最好更換工作環(huán)境，我們?cè)谒那闆r里不難看出良好的作息其實(shí)就能夠讓他的失眠有所調(diào)整，為了能夠快速回歸正常的作息，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┧幬镙o助，更換工作環(huán)境可以使其壓力降低，保持一定的運(yùn)動(dòng)量則可以讓他調(diào)整精神狀態(tài)。在這個(gè)案例當(dāng)中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)用戶的壓力已經(jīng)超過(guò)了它的承受范圍，它會(huì)自己認(rèn)為自己有生理上或者心理上的疾病，焦慮失眠都是心理亞健康的明顯表現(xiàn)，它和心理疾病最大的區(qū)別在于情節(jié)較。實(shí)際上這種情況在職場(chǎng)當(dāng)中非常常見(jiàn)，心理比較健康也是很多心理疾病的誘因。心理亞健康大多數(shù)能通過(guò)治愈的方式治療，和這個(gè)求助者一樣，他也知道尋求網(wǎng)上的方法解決問(wèn)題，心理亞健康的誘因大多數(shù)都是由于睡覺(jué)失調(diào)造成的，所以你也有這種情況，記得調(diào)整好自己的作息時(shí)間。
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