小女孩的后空翻獲高贊
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：小女孩的后空翻獲高贊
體測(cè)是從小學(xué)開(kāi)始就會(huì)有的活動(dòng)。相信沒(méi)有人喜歡體測(cè)，因?yàn)闊o(wú)論是跑步還是跳遠(yuǎn)，總會(huì)有一項(xiàng)讓自己覺(jué)得腦殼痛。很多人也會(huì)頭疼的一個(gè)項(xiàng)目叫做“坐位體前屈”，用來(lái)測(cè)試腰部，腿部，肘部的柔韌性?？墒侨犴g性偏偏是一些孩子的弱點(diǎn)，所以怎么能不頭疼么？學(xué)舞蹈的孩子從小鍛煉，所以身體的柔韌性非常的不錯(cuò)?？墒菍?shí)際上，學(xué)武術(shù)的孩子們?nèi)犴g性也非常不賴呢！最近微博上一個(gè)學(xué)武術(shù)的小姑娘連續(xù)后空翻驚艷眾人，引起了網(wǎng)友們的關(guān)注。視頻中，一個(gè)穿著粉色衛(wèi)衣，扎著雙馬尾的小姑娘在自信的開(kāi)始了自己的表演。她先是助跑了一小段，然后猛然躍起，一只手撐著地，竟然來(lái)了一個(gè)單手的后空翻。而且這還沒(méi)完，小姑娘借著第一個(gè)后空翻的慣性繼續(xù)，一下子翻了四五個(gè)，每個(gè)都是單手操作，在最后穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)耐Ａ讼聛?lái)，才甜甜的笑著跑開(kāi)了。她一看就對(duì)自己的表演非常滿意，笑容燦爛的湊過(guò)來(lái)，又開(kāi)始了另一段武術(shù)表演。小姑娘的動(dòng)作雖然稚嫩，卻也行云流水。出拳，踢腿，后空翻，都做的非常有氣勢(shì)。但是等到做完之后，她就又變成了一個(gè)有著甜甜笑容的可愛(ài)小姑娘。
很多家長(zhǎng)都會(huì)覺(jué)得迷惑：我們家孩子不學(xué)舞蹈，鍛煉柔韌性，有必要嗎？當(dāng)然是有必要的。鍛煉好身體的柔韌性對(duì)孩子是非常有好處的。鍛煉柔韌性有什么好處呢？養(yǎng)成優(yōu)美的形體柔韌性練習(xí)可促進(jìn)身體健康，有助于青少年兒童形成優(yōu)美的體形。學(xué)習(xí)舞蹈的孩子大多數(shù)都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是身材挺拔，線條流暢優(yōu)美，形體非常漂亮。正是因?yàn)楹⒆觽兘?jīng)常拉伸韌帶，鍛煉身體的柔韌性，所以身體各部分的肌肉會(huì)隨著韌帶一起被拉伸。次數(shù)多了，身體的肌肉群也會(huì)形成纖長(zhǎng)流暢的形態(tài)，使得形體非常優(yōu)美。促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)健柔韌性練習(xí)會(huì)刺激到局部骨質(zhì)，促進(jìn)骨質(zhì)的發(fā)育，使兒童骨骼變得更堅(jiān)固。練習(xí)柔韌性的同時(shí)，一定會(huì)使身體的各個(gè)關(guān)節(jié)也得到活動(dòng)。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們還處于骨骼生長(zhǎng)期，關(guān)節(jié)處的骨骼線還沒(méi)有閉合。經(jīng)常進(jìn)行柔韌性鍛煉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，有助于刺激孩子的骨骼生長(zhǎng)，幫助孩子長(zhǎng)高，也幫助孩子們的骨骼更加強(qiáng)健堅(jiān)固。
使孩子的身體變得更加靈活柔韌性的增強(qiáng)，能夠幫助孩子做到更多的復(fù)雜動(dòng)作。因?yàn)榱己玫娜犴g性使得身體的各個(gè)關(guān)節(jié)更加靈活，肢體動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，在平衡，力量，速度等各方面也會(huì)有明顯的提高。所以，柔韌性強(qiáng)的孩子往往都更加靈活靈巧。孩子鍛煉柔韌性最好的年齡段是十歲之前，此時(shí)青少年兒童的骨骼、肌肉、韌帶的彈性和伸展性都很好，可塑性很大，關(guān)節(jié)靈活，有利于柔韌性的鍛煉。一般來(lái)說(shuō)有兩種鍛煉柔韌性的方法，分別是靜態(tài)訓(xùn)練和動(dòng)態(tài)訓(xùn)練。所謂靜態(tài)訓(xùn)練，就是就是相對(duì)靜止地拉韌帶，并持續(xù)一定時(shí)間，使肌肉和韌帶拉長(zhǎng)。比如練習(xí)劈叉，下腰，堅(jiān)持拉伸彎腰手觸地面三十秒等。而動(dòng)態(tài)訓(xùn)練就是反復(fù)振壓拉伸，加大肢體的活動(dòng)幅度、拉長(zhǎng)韌帶的練習(xí)方法。例如練習(xí)弓箭步壓腿、擺腿就是動(dòng)力性拉伸法。好的柔韌性對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常有好處，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和鞏固，而且訓(xùn)練過(guò)程中也會(huì)伴隨著疼痛。所以鍛煉柔韌性，需要耐心和毅力，堅(jiān)持不懈。不過(guò)，任何訓(xùn)練都不可操之過(guò)急，孩子們?cè)谟?xùn)練的過(guò)程中也要注意適度訓(xùn)練，千萬(wàn)不要使訓(xùn)練量超過(guò)了自身的承受能力而導(dǎo)致受傷。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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