孕期體重的要素
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕期體重的要素
我們都知道媽媽在懷孕期間，體重可以變相的來表示身體的營養(yǎng)是否均衡，同時這也是妊娠過程的正常表現(xiàn)，所以說體重測量是每一位媽媽產(chǎn)檢的必要檢查項目，醫(yī)生可以根據(jù)媽媽的體重變化來反映媽媽和胎兒生長發(fā)育的狀況，如果媽媽的體重嚴重失控，那么就可能會對分娩以及胎兒造成一定的影響，如果媽媽身體瘦弱多病，那么胎兒的正常發(fā)育也會受到很大的影響。
1.為什么準媽媽要測體重？
媽媽在測量體重的過程中可以準確的了解胎兒的發(fā)育情況，并且可以盡早的發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥，隨著懷孕周期的增加，胎兒會逐漸的變大，準媽媽的子宮也在日益增大，乳房進一步發(fā)育胎盤與羊水之間的形成以及母體的血液組織間液和脂肪發(fā)生生理變化，那么準媽媽的體重就會逐漸增加，所以說懷孕期間為媽媽測量體重是每一位準媽媽產(chǎn)檢的必備檢查項目之一，除了體重測量以外，媽媽更要關(guān)注自身的體重管理，通過借助一些健身器材以及智能設(shè)備來更好地管理自己的身材和體重，讓懷孕期間體重控制在合理的范圍內(nèi)。
2.準媽媽什么時候測體重？
一般情況下，準媽媽可以在懷孕12周左右來做第一次測量，接著在每一次產(chǎn)檢的時候媽媽都要按時的進行體重測量，從而及時地了解體重變化以及掌握胎兒的發(fā)育情況，同時準媽媽可以通過智能母嬰安全稱自己在家里進行體重測量，隨時隨地的掌握自己的體重動態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)體重有問題的話就可以及時的去醫(yī)院處理。一般準媽媽可以將第一次測來的體重作為未來孕期體重的基準值，懷孕以后準媽媽體重增長的范圍由自身的身體條件所決定，一般體重增長的正常范圍在10～13千克之內(nèi)，如果媽媽的體重不增加或者增加范圍小于正常值，那么就可能是由于胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或者準媽媽營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的，相反，如果每周體重超過0.5千克，那么就有可能是由于營養(yǎng)過剩引起的肥胖或者羊水過多導(dǎo)致的，建議去醫(yī)院檢查明確原因。到了懷孕中期，媽媽的體重增加主要是由于胎兒發(fā)育所導(dǎo)致胎兒胎盤增重以及羊水的增加都會導(dǎo)致準媽媽體重上升，所以說懷孕期間應(yīng)該盡量從均衡的飲食中吸取營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，盡量少吃零食，根據(jù)媽媽體重增長的不同控制自己的體重。
1.準媽媽過重
如果準媽媽體重過重的話，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬，堅果，可以吃一些水煮魚，低脂奶酪等食物，同時為了確保肚子里的胎兒能夠有足夠的營養(yǎng)補充，媽媽可以在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行飲食以及體重管理，需要注意的是，媽媽千萬不要為了減輕體重而絕食，因為這樣可能會對自身健康和胎兒的生長發(fā)育造成很大的影響。
2.準媽媽體重偏輕
如果準媽媽體重偏輕的話，一定要保證一日三餐均衡飲食，同時每一餐需要有足夠的營養(yǎng)補充，由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)組成的，所以媽媽的飲食上一定要注意補充足夠的蛋白質(zhì)，比如多吃魚，肉，豆腐等高含蛋白質(zhì)的食物。
3.孕期如何控制體重？
每一餐都要符合高蛋白和低卡路里，最好的食物是牛奶和奶類制品，在吃飯上最好保證所有的營養(yǎng)基本上是由正餐吸收，盡量少吃零食，懷孕期間一定不能絕食，否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況，并且在懷孕期間一定要做適量的運動同時也要保證足夠的休息。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
鄭重的聲明：本網(wǎng)站中轉(zhuǎn)載的一切內(nèi)容版權(quán)歸原作者所有！若未能找到原作者和原始出處，還望諒解！如原作者看到，如覺侵權(quán)，一定在第一時間刪除！衷心感謝原作者！
關(guān)注心靈健康（預(yù)約） 0592—5515516
關(guān)注心理健康（團體）15305020431
廈門心理咨詢-官網(wǎng)：?http://www.99yu99.com.cn
機構(gòu)地址：廈門市思明區(qū)湖濱北路世紀海灣巴黎樓1901室
