孕期的正確睡覺姿勢？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孕期的正確睡覺姿勢？
很多新手孕媽在懷孕期間都會因為睡覺姿勢而感到困惑，因為害怕自己的睡覺姿勢對寶寶不好，也怕找不到舒適的睡覺姿勢。很多孕媽媽聽說采用左側(cè)臥睡姿比較好，對寶寶好也很舒適，于是一直用這個姿勢，這是不對的，并非是一成不變的，在不同孕期階段采用的睡姿也是不同的，適合的才是最正確的。其實對于整個孕期而言，正確的睡姿是這個，不僅能讓孕媽睡得舒服，而且也有利于胎兒的發(fā)育。
1、在孕早期的時候，孕媽不用過于小心翼翼
孕早期也就是孕期階段中最輕松的階段，尚未發(fā)育成型的胎兒，不會對媽媽造成太大的壓力，這個時候媽媽的體型也沒有太大的變化，在這個時候媽媽們對于睡覺姿勢可以不用那么謹(jǐn)慎小心，不用擔(dān)心會影響寶寶的發(fā)育，因為這個時候胎兒還未發(fā)育成型，胎盤也還在發(fā)育，所以不會有太大的影響，但盡量還是避免趴著睡，畢竟肚子里有一個尚未發(fā)育成型的寶寶。所以在孕早期的時候，孕媽們不必過于小心翼翼的選擇睡眠姿勢。
2、在孕中期的時候，孕媽要注意保護
孕中期就要比孕早期稍加警惕，孕中期的媽媽們的肚子在慢慢變大，這個時候孕媽就要比上個階段要稍加稍加注意些，這個時候孕媽的睡覺姿勢盡量采用側(cè)臥，因為胎盤已經(jīng)逐漸成型，孕媽就要更加注意保護寶寶的安全健康，側(cè)臥對于媽媽來說也算是一種較為舒適的姿勢，對保護腹中的胎兒也是一種很不錯的睡姿。當(dāng)然并不是絕對的，如果這種姿勢讓媽媽們感覺到不適，采取平躺睡姿也是不錯的，躺著的時候可以將腿部墊高，來促進血液的流通。所以在孕中期的時候，孕媽們還是要多加注意保護肚中的胎兒。
3、在孕晚期的時候，孕媽盡量采取左側(cè)臥的睡姿
孕晚期是孕媽媽壓力和負(fù)擔(dān)最大的一個階段，相對于前兩個階段就要更加小心謹(jǐn)慎，這個時候胎兒已經(jīng)發(fā)育成型，孕媽的肚子也很大，這個時期建議孕媽采用左側(cè)臥的睡姿，因為在孕晚期，胎盤的增長會導(dǎo)致腹中的器官被擠壓，從而壓迫到右邊來減輕壓力，采用左側(cè)臥，就會相對來說減輕很大壓力，不建議平躺著睡覺是因為這樣孕媽的腰會很辛苦。孕晚期是最關(guān)鍵的時期，最關(guān)鍵的時期孕媽一定要更加注意，盡量避免不必發(fā)生的引起無法挽回的后果。所以在孕晚期的時候，孕媽們還是盡量采用左側(cè)臥的睡姿來睡覺。由此可見，正確的睡姿不僅可以提高孕媽的睡眠質(zhì)量，也保護了寶寶的發(fā)育，并且到了晚上，孕媽們也要注意睡覺的時間，不能熬夜，不然的話也會影響到寶寶的，作息規(guī)律。這保證好的睡眠質(zhì)量，才能保證寶寶能夠良好的發(fā)育。那么你呢？你在孕期的時候是怎么睡的呢？
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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