孩子跳繩的注意事項(xiàng)
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子跳繩的注意事項(xiàng)
說到跳繩，當(dāng)年它可是和毽子，皮筋兒一起占據(jù)課間休息時(shí)間的娛樂三巨頭之一。就算是到了現(xiàn)在，跳繩也仍然是最受孩子喜愛的體育運(yùn)動(dòng)之一，還有很多小學(xué)會(huì)專門舉辦跳繩比賽。一根簡單的細(xì)繩，就可以給孩子帶來大大的快樂。一個(gè)人跳一個(gè)人快樂，和小伙伴一起跳大家一起快樂！
不過跳繩什么都好，就是有時(shí)候有點(diǎn)“費(fèi)繩”，很多時(shí)候跳著跳著繩子就斷了。這也導(dǎo)致有時(shí)候會(huì)發(fā)生一些很有趣的場(chǎng)面。最近微博上就有這樣一條視頻，孩子在給媽媽表演跳繩，跳著跳著繩斷了?？伤麥喨徊恢?，仍然跳得起勁兒，媽媽在一邊都笑瘋了。視頻中，這個(gè)小朋友雙手甩著一根白色的跳繩跳的是風(fēng)生水起，還跳了很多花樣出來。可是跳著跳著繩子斷了，小男孩掄著兩根分開的繩，腳下動(dòng)作變換不停，臉上還帶著得意的笑，覺得自己的技術(shù)酷斃了?？墒菋寢屧谝贿呅Φ煤么舐暟。∫婚_始孩子沒有發(fā)現(xiàn)異樣，只是疑惑媽媽笑啥呢？然后被媽媽提醒感到不對(duì)，慢慢停了下來。他左右看看自己斷掉的跳繩，還不敢置信地甩了甩，最后急得都哭出來了。網(wǎng)友們?cè)谖⒉┫铝粞哉f：“雖然繩斷了，但是你的動(dòng)作還是很帥的嘛！”、“我數(shù)了好幾遍，確定跳繩是他跳第八下的時(shí)候斷的?！?、“第一次那么久沒有踩到繩子，明明很開心的，干嘛要揭穿，一下子就感覺到了人生的無常。”學(xué)跳繩就和學(xué)騎自行車一樣，一旦學(xué)會(huì)了，終身掌握。沒錯(cuò)，會(huì)跳繩不是無師自通，而且在成長的過程中，慢慢觀察模仿別人，然后協(xié)調(diào)自身的肢體肌肉去做到的?？墒撬⒉幌駥W(xué)自行車那么難，只要掌握幾個(gè)要領(lǐng)，就能讓孩子變身跳繩達(dá)人。
節(jié)奏感
為什么同樣是跳繩，有的人跳得少，有的人跳得多呢？甚至有些大佬可以一次跳幾千個(gè)。其實(shí)仔細(xì)觀察，跳得又多又好的人，都把握住了跳繩的節(jié)奏感。有的孩子剛開始學(xué)跳繩的時(shí)候總是跳不好。很多父母通過觀察就可以發(fā)現(xiàn)孩子在跳繩時(shí)，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。所以孩子在剛開始學(xué)跳的時(shí)候，家長可以讓孩子先按節(jié)奏模仿跳繩。等孩子掌握了節(jié)奏，跳起來就會(huì)容易多了。
甩繩
有的人跳繩時(shí)間長的時(shí)候，會(huì)覺得自己的小臂非常酸痛，所以不得不停下來。這是因?yàn)闆]有正確的甩繩。跳繩主要是手腕用力，這樣能節(jié)省體力，跳得多也不容易累。而如果用小臂的甩動(dòng)來帶動(dòng)繩子，那么手臂就會(huì)非常吃力。同時(shí)，跳繩的時(shí)候，要有意識(shí)地把動(dòng)作控制住。跳繩時(shí)兩手臂應(yīng)自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側(cè)張開，兩手在前側(cè)（向后跳時(shí)兩手略往后靠）不離開身體，將雙臂往里收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5米處。
腳掌落地
跳繩的時(shí)候起跳和落地都用前腳掌，如果用全腳掌就會(huì)覺得腳步過于笨重，而使用后腳掌就更不合適了。因?yàn)楹竽_跟穴位比較多，還連接腳踝和小腿。時(shí)間久了，跳繩的沖擊力會(huì)讓腳發(fā)麻，嚴(yán)重的話可能會(huì)損傷腳踝關(guān)節(jié)。落地時(shí)膝蓋微曲也非常重要。這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時(shí)的沖擊力，防止受傷。
注意事項(xiàng)
跳繩也要做好準(zhǔn)備工作。選擇舒適合身的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，選擇平坦開闊，軟硬適中的場(chǎng)地。還要做好運(yùn)動(dòng)前的熱身。尤其是要活動(dòng)開膝蓋腳踝和手腕等關(guān)節(jié)，防止受傷。在跳完繩后，最好做做拉伸，一方面放松全身肌肉，緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉的酸痛和疲憊。另一方面，拉伸也是很好的冷身運(yùn)動(dòng)，幫助心肺等緩緩恢復(fù)到平常的狀態(tài)。跳繩并不只是孩子童年時(shí)候的游戲，它和跑步，打球等一樣，都是一種運(yùn)動(dòng)方式。生命在于運(yùn)動(dòng)，但是每個(gè)人想做哪種運(yùn)動(dòng)可就沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)了。唯一的影響因素就是人們的興趣。只有對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣，也才能長久地堅(jiān)持下來。喜歡跳繩的朋友就應(yīng)該堅(jiān)持下去，讓跳繩帶給自己快樂和身體素質(zhì)。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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