廈門兒童心理醫(yī)生：大人的情緒來自哪里？
?廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：大人的情緒來自哪里？
“哭什么哭？有什么可哭的？有話不會好好兒說呀？帶你出來就知道招我生氣！”隔壁餐桌的媽媽正在呵斥著哭泣的孩子。作為父母的我們，對于這樣的畫面一定不陌生。帶孩子出門本是高興事，無奈孩子因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就哭鼻子，一聽到孩子哭，爸媽就很難平靜。往往這時候，父母會認(rèn)為自己的壞心情是孩子造成的，就是因?yàn)樗?她哭，才讓我們這么煩躁的?？晌覀冇袥]有想過，為什么我們受不了孩子哭呢？我們的情緒按鈕真的在孩子手里嗎？
是誰觸碰了父母的情緒按鈕？
從小我們沒有哭的權(quán)力
你小時候可以哭嗎？如果你哭了，你會得到安慰還是責(zé)罵、嘲笑呢？記得我上小學(xué)高年級時，每天放學(xué)都會路過一個公園。有一年深冬的某一天，我和同學(xué)放學(xué)回家經(jīng)過公園池塘，池塘里結(jié)滿了冰。我們幾個人就蹲在岸邊撈冰。可能是撈得太過專注，我腳下一滑，不小心掉到冰窟窿里。同學(xué)們手忙腳亂的把我撈上來，我心情沮喪的往家走。雖然一路上，同學(xué)們都在安慰我，但我內(nèi)心充滿了恐懼，怕我媽打我。我媽下班回家后，一聽說我掉冰窟窿里了。不分青紅皂白就是一頓打。當(dāng)時我又害怕，又委屈，趴在地上哇哇大哭。我媽看我哭了，更生氣了，連打帶罵不肯停手。我清晰的記得，當(dāng)時我媽狠狠的說：哭什么哭？你掉冰窟窿里你還有理了？不許哭！可我當(dāng)時真的好委屈，我掉冰窟窿里也很害怕，我好想媽媽抱著我，問我嚇到了沒有，關(guān)心我一下?？墒菂s沒有。后來，還是因?yàn)槲也豢蘖?，我媽才停了手。那次之后，我很少在我媽面前哭，因?yàn)槲抑兰词刮铱蘖?，媽媽也無法理解、同情我，只會更厭煩。我不斷壓抑自己想哭的沖動，甚至因?yàn)橄肟薅穸ㄗ约海X得自己好沒用，只會哭。漸漸的，我內(nèi)心有個根深蒂固的信念：哭是不好的，哭是無能和懦弱的表現(xiàn)。廈門兒童心理醫(yī)生-哭得不到別人的同情。做了媽媽之后，當(dāng)孩子情緒失控哇哇大哭的時候，我的第一反應(yīng)是制止她。制止不了，我就會很憤怒。并不是孩子哭的行為引發(fā)了我的憤怒，而是我的信念觸發(fā)了我的情緒。既然哭是沒用的，那就不要哭。
是誰觸碰了父母的情緒按鈕？
你知道自己為什么發(fā)火嗎？
當(dāng)今社會，人人都很忙，似乎總有做不完的事情。做完一件事，緊接著就是下一件，好像我們心里有個打卡機(jī)，每做完一件事就會在心里默默打卡。如此忙碌的生活，使得我們沒有時間顧及自己的情緒。常常忙于手頭的事情，而將情緒擱置一邊。如此這般，當(dāng)我們情緒被引爆時，很難找到真正的原因。記得有一次，我早上要帶女兒去醫(yī)院理療。早上一頓忙亂之后，已經(jīng)10點(diǎn)半了，終于要出門了，女兒又坐在地上慢吞吞的穿鞋子。我一下就爆發(fā)了，沖著孩子怒吼，還生氣的用力摔戶門，因?yàn)橛昧^猛，把電子門鎖都摔壞了。我的行為也把自己嚇到了，我不斷問自己：我怎么會這么有攻擊性？我怎么會發(fā)這么大的火？孩子出門慢也不至于引發(fā)我那么大的反應(yīng)?？梢哉f，我當(dāng)時的反應(yīng)是過激行為了。難道是孩子的行為引發(fā)了我的憤怒嗎？表面看是，其實(shí)并不是。是之前積壓的一系列情緒壓倒了我。當(dāng)時我心里很著急，也很擔(dān)心。著急是怕去晚了，上午醫(yī)院就下班了。擔(dān)心，是怕如果當(dāng)天做不了理療，女兒的病情會被延誤。當(dāng)然，我心中還很無助。我都那么著急、擔(dān)心了，而我又拿慢悠悠兒穿鞋的女兒沒有辦法。這所有的情緒，引發(fā)了最終我以摔門的方式發(fā)泄了出來。憤怒是次生情緒，是由著急、擔(dān)心、無助派生出來的。只是那個當(dāng)下，我沒有時間想那么多，一味的認(rèn)為是女兒磨蹭的行為讓我發(fā)狂。情緒能量是不滅的。即使我們不去理睬情緒，它也并不會消失。而是一直留存在那里，也許某個觸發(fā)點(diǎn)，它就會爆發(fā)出來。
是誰觸碰了父母的情緒按鈕？
表達(dá)憤怒，你用對方法了嗎？
回到開頭，那個哇哇大哭的孩子，其實(shí)他/她只是在用自己的方式表達(dá)情緒而已。那位媽媽也是用自己的方式（怒吼）在發(fā)泄著自己的憤怒。她和孩子沒有什么不同。因?yàn)閷Ψ降男袨?，產(chǎn)生情緒本身沒有問題。問題出在表達(dá)情緒的方式上。在生活中，我們經(jīng)常看到人們用很激烈的方式去表達(dá)情緒。打架、摔東西、罵街等等。所以，我們會誤以為只有用這些破壞性的行為才能發(fā)泄憤怒和不滿。其實(shí)，有很多方法能幫助我們用安全的、不傷害感情的表達(dá)自己。比如，自由書寫、傾聽和正念冥想等等?！陡咝菹⒎ā芬粫?，提供了一種用正念冥想的方式陪伴憤怒情緒的方法。書中指出：當(dāng)我們產(chǎn)生憤怒情緒時，首先要保持覺察，覺察到自己已經(jīng)生氣了。之后，接受自己生氣的事實(shí)。再去思考自己為什么生氣。最后，要跟憤怒保持距離，不要過分糾結(jié)于自己的情緒，也就是要減少情緒內(nèi)耗。無論用怎樣的方式陪伴我們的情緒，第一步都是要對情緒保持覺察，我們要慢下來，給自己時間和空間去體驗(yàn)情緒的來和去。因?yàn)榍榫w的按鈕在我們自己手里，而不是孩子手中。孩子只是一面鏡子，映照出了我們內(nèi)心的情緒。
文轉(zhuǎn)自：鮑秀蘭診室的博客
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