廈門心理醫(yī)生咨詢：情緒生病了有多嚴重？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：情緒生病了有多嚴重？
在非洲大草原上，有一種吸血蝙蝠，依靠動物的血生存，野馬是它們的目標。但很多奔跑得非常厲害的野馬，居然都拿這種蝙蝠沒辦法。動物學家研究后發(fā)現(xiàn)，其實吸血蝙蝠所吸的血量并不足以令野馬死去。野馬死亡真正的原因在于自身的暴怒。原來，大多數(shù)野馬被咬后，會急于擺脫蝙蝠而不斷狂奔，最后往往勞累致死。唏噓之余，卻猛然驚覺：野馬對蝙蝠的態(tài)度，不正如我們遭遇困境時的模樣嗎？很多時候，人之所以會狀態(tài)不佳，多數(shù)和情緒有關。情緒生病，比身體生病更可怕！
別讓壞情緒，趕走好心情
《情緒革命》一書中說：“情緒生病比身體生病更可怕?！瘪R思純在一檔綜藝節(jié)目中，她坦言自己在長期服用控制情緒的藥物，而這個藥物容易讓身體發(fā)胖。嘉賓起初不以為意道，“那就別吃唄”，但馬思純接下來的話卻讓人格外心疼：“不能不吃，需要靠吃藥來控制情緒?！碑斍榫w最糟糕的時候，她會感到很無助，腿會發(fā)軟，從床到房門口僅僅幾步之遙都不停地喘氣。為了控制好自己的情緒，她只能依賴藥物，為此3天內胖了8斤。情緒于身體而言是一種能量，遇到不開心的事時，心里的正能量降低了，外面的負面情緒就進來了。
《紅樓夢》里的林黛玉天生多愁善感，遇事總往悲處想，愛發(fā)脾氣，好吃醋，情緒低落是常態(tài)，最終抑郁而終。人有七情六欲不假，喜怒哀樂貪嗔癡，都是人之常情。但若任由情緒肆意泛濫，只會落得個日漸消沉、萎靡不振的下場。因為身體就像，我們心靈的記事本，里面藏滿了過往所有或悲傷、或歡喜的記憶和故事。唯有從壞心情中解脫出來，放下玻璃心，你才能擁有長久的自得和歡愉。
穩(wěn)定的情緒才是最好的養(yǎng)生
人生路上，我們遇到的最大敵人，不是生老病死，不是貧困潦倒，而是情緒不佳。養(yǎng)生，首先要學會控制情緒。抖音上有這么一位“吃貨奶奶”，同齡人拿穩(wěn)筷子都難，她卻有著年輕人都自嘆不如的好胃口。99歲的她喜吃辣、愛零食、喝燒酒，每天不是在吃東西，就是在想吃什么東西。孫女帶她去做美甲、學跳舞、玩游戲、學化妝、敷面膜……她一概來者不拒。盡管吃貨奶奶已經(jīng)年歲近百、滿頭銀發(fā)，但整個人看上去仍精神矍鑠，神采奕奕。別人向她請教長壽的秘訣，她卻說：“心態(tài)決定一切。有些事，吃一頓解決不了的，那就吃兩頓解決。”就連孫女也說，奶奶心寬，生氣從來不隔夜，像小孩子一樣，簡單純粹、童真自由。學會與不愉快的情緒達成和解，盡量讓自己處在輕松、愉悅的生活環(huán)境中，才是最好的養(yǎng)生之道！
當你覺得情緒難以自控時，不妨試試下面這幾個方法吧！
1 ?深呼吸，給自己30秒的冷靜期
人在憤怒時，大腦會一片空白，不僅智商會歸零，情緒還難以自控。深呼吸可以幫助我們平復燥怒的心情，緩解一些負面情緒。大腦爭取到了一定的思考時間，人才不會做出沖動的事情。
2 ?改變面部表情，多微笑
情緒不佳時，人的面部會驟然改變，或眉頭緊鎖，或雙目緊蹙。身體接收到這樣的信號，就會四面筑起高高的城墻，不讓任何人靠近。所以，即便心情不悅，也要學會自我暗示，為了雞零狗碎的事讓自己愁容滿面，真的非常不值得。
3 ?多想想可能會發(fā)生的最壞的結果
古人常說：“竭澤而漁”。意思是做事不能只顧眼前，不計后果。一個人做事太沖動，往往不但事情得不到解決，還極有可能愈演愈糟。遇事多想想最壞的結果，給自己留條后路，沒有壞處?！叭粘鰱|海落西山，愁也一天，喜也一天。
廈門心理醫(yī)生咨詢：遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”情緒生病，比身體生病更可怕！既然錯過了昨天的那枝花，又怎能再錯過今朝的這壺茶！如果可以的話，讓開心的時間再多些吧，總比困在抱怨和憤怒里要好上千倍、萬倍。我們來到這世上，無非是為了愛可愛之人，賞悅目之景，食美味佳肴，聽悅耳小曲?？汕f別因為一顆小疤，壞了整顆碩梨！
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