廈門心理醫(yī)生咨詢：淺談分離焦慮癥
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：淺談分離焦慮癥
朋友圈、班級(jí)群、小區(qū)群，最近幾天沸騰了……有人吟起了詩(shī)：盼望著，盼望著，“神獸”歸籠了，幸福的腳步近了……5月6日盼星星盼月亮，超長(zhǎng)假期之后，畢業(yè)班孩子們終于歸籠了這讓老父親老母親真真的笑出了鵝叫聲。神獸歸籠，再也不用管他寫作業(yè)了；再也不用各種打卡了；再也不用惦記他的一日三餐了；可是……
傳說(shuō)中，應(yīng)該是孩子背著沉重的書包一邊走著，而媽媽一路哼著小曲，邁著快樂(lè)的步伐走著，時(shí)不時(shí)有電話打進(jìn)來(lái)，原來(lái)是朋友約著一起去做臉，或者約著吃飯，那笑聲幾乎整條街都能聽(tīng)到。事實(shí)呢，我一路心煩意亂，心不在焉的跟兒子聊著天，腳下踩著油門一路狂奔。到學(xué)校門口，兒子下車，準(zhǔn)備一個(gè)人走，學(xué)校不讓家長(zhǎng)進(jìn)校，但是我還是拿過(guò)兒子手里的行李，堅(jiān)持送他，直到看到“家長(zhǎng)止步”四個(gè)字的牌子停了下來(lái)。兒子拿走了我手里的行李，然后我看著他走到疫情防控員面前進(jìn)行消毒?？粗⒆訚u行漸遠(yuǎn)的背影，眼淚在眼眶里打轉(zhuǎn)，內(nèi)心百感交集，努力的控制眼淚終究沒(méi)有落下，最后無(wú)奈又決然的離開(kāi)。內(nèi)心充滿落寞、焦慮，六神無(wú)主。哇！哇！哇！傳說(shuō)中的開(kāi)心和輕松哪去了，只有濃濃的焦慮，難道我是假家長(zhǎng)嗎？原來(lái)不只孩子有分離性焦慮，媽媽也會(huì)有。
“分離焦慮”，究竟是什么？
分離焦慮，特指孩子與某個(gè)親密情感結(jié)系的人（媽媽或者主要照看者）分離時(shí)，產(chǎn)生焦慮、不安，或不愉快的情緒反應(yīng)，出現(xiàn)害怕和哭泣的行為，是一種正常的心理反應(yīng)！和寶寶依戀家長(zhǎng)的心理相同，家長(zhǎng)也會(huì)感到無(wú)法離開(kāi)寶寶。孫儷娘娘就曾在微博發(fā)過(guò)這樣一條消息：爸爸今天要出差，送等等妹妹去幼兒園，一遍遍的問(wèn)孩子們會(huì)不會(huì)想他，送他們進(jìn)教室也是一步三回頭，自己在一旁偷偷流眼淚……快要走到門口了，又返回來(lái)去教室門口站一會(huì)兒，看一會(huì)兒……我們很多家長(zhǎng)是不是看到了自己的影子，我仿佛看到了一個(gè)個(gè)家長(zhǎng)翹首遙望，看著孩子的背影，久久不愿離去的情景。有的家長(zhǎng)的焦慮不會(huì)表現(xiàn)的這么明顯，他會(huì)很含蓄，在跟孩子告別的時(shí)候，會(huì)用不停的囑咐來(lái)緩解自己內(nèi)心的焦慮不安?！澳阋?tīng)話啊”，“要好好吃飯啊”，你的囑咐在暗示孩子，如果不好好吃飯，不聽(tīng)話，我是不是就可以呆在家里，呆在媽媽身邊了呢？我們的分離焦慮直接影響到孩子的情緒。很多時(shí)候孩子不能很好完成分離焦慮，跟父母有很大關(guān)系。
分離焦慮成因：依賴
依戀，它產(chǎn)生于幼兒與其照料者母子依戀的相互作用過(guò)程中，是一種感情上的聯(lián)結(jié)和紐帶。兒童的依戀類型主要有四種：
安全型依戀，在人群中占比例約65%。
回避型依戀，在人群中約占20%。
焦慮矛盾型依戀，在人群中約占10%。
混亂型依戀，在人群中所占比例不足5%。
一、安全型依戀
【寶寶表現(xiàn)】
安全依戀的嬰兒在照看者在場(chǎng)時(shí)能夠自由探索，照看者離開(kāi)時(shí)，對(duì)陌生環(huán)境積極的探索和操作，對(duì)陌生人的反應(yīng)也比較積極。照看者返回時(shí)能快速恢復(fù)并和照看者正常交流。
【教養(yǎng)特征】
父母對(duì)孩子態(tài)度積極，和孩子在互動(dòng)和情感方面支持較多，且能照顧到孩子的情緒和感受。
【對(duì)孩子的影響】
孩子在幼年較為積極的探索和成長(zhǎng)，且自信指數(shù)高，形成了安全的依戀關(guān)系，伴隨著成長(zhǎng)容易信任別人，容易建立積極的人際關(guān)系和親密關(guān)系。
二 、回避型依戀
【 寶寶表現(xiàn)】
嬰兒在照看者離開(kāi)或返回時(shí)幾乎都沒(méi)有情感反應(yīng)，對(duì)媽媽的離開(kāi)，不反抗，也不回應(yīng)，而是直接忽略，不予理睬。無(wú)論什么人在場(chǎng)，嬰兒都很少有探索行為，對(duì)媽媽在不在場(chǎng)表現(xiàn)的無(wú)所謂。
【教養(yǎng)特征】
父母對(duì)寶寶孩子的態(tài)度消極，關(guān)注度不足，并沒(méi)有滿足孩子的需求?；蛘甙炎约旱男枨髲?qiáng)加給孩子，把孩子的需求等同于個(gè)人想當(dāng)然的想法。
【對(duì)孩子的影響】
孩子對(duì)父母的依賴程度很低，采用回避和逃避的方式，在人際交往中，不容易信任周圍的人，性格孤獨(dú)、難以與周遭建立友誼，并在婚戀中建立親密關(guān)系困難，不愿意戀愛(ài)、結(jié)婚或養(yǎng)育孩子。
三 、矛盾型依戀
【寶寶表現(xiàn)】
嬰兒在照看者在場(chǎng)時(shí)也會(huì)對(duì)探索行為感到焦慮，照看者離開(kāi)時(shí)，會(huì)表現(xiàn)得非常苦惱、極度反抗，任何一次短暫的分離都會(huì)引起大喊大叫。但是當(dāng)照看者返回時(shí)嬰兒則表現(xiàn)得很矛盾：心里既想與媽媽接觸，又有些反抗。
【教養(yǎng)特征】
一般而言，這種依戀關(guān)系的孩子，父母教養(yǎng)方式通常不一致，或者單方面的教養(yǎng)易變，對(duì)寶寶時(shí)而熱情時(shí)而冷淡。孩子為了獲得更多的關(guān)注，達(dá)到這個(gè)目的，會(huì)用各種方式，要么黏住父母，要么哭鬧，要么做一些破壞性的行為。如果目的沒(méi)有達(dá)成，就會(huì)充滿怨恨，抱怨父母，或者消極對(duì)抗。
【對(duì)寶寶的影響】
這類孩子一般，情緒不穩(wěn)定，脾氣大而急躁，在人際關(guān)系或者親密關(guān)系中，要么過(guò)度黏人，試圖去控制他人，要么患得患失，總會(huì)往壞處去想和猜測(cè)。
四、 混亂型依戀
【 寶寶表現(xiàn)】
嬰兒沒(méi)有表現(xiàn)出特定的行為模式。媽媽回來(lái)時(shí)，寶寶的表現(xiàn)比較無(wú)所適從。媽媽擁抱他們，他們的表情會(huì)比較茫然。
【教養(yǎng)特征】
這種類型的孩子，通常受過(guò)父母的忽視，要么在情感上忽視，要么是身體上拋棄。很大程度上，養(yǎng)育者情緒不穩(wěn)定，甚至嚴(yán)重的情緒或其他問(wèn)題導(dǎo)致。
【對(duì)孩子的影響】
這類孩子情緒和行為無(wú)序、無(wú)度，難以預(yù)料和管控。當(dāng)然，人群中比例較低。所謂成長(zhǎng)，就是分離。時(shí)刻陪伴，不僅不利家長(zhǎng)自己盡快擺脫分離焦慮。同時(shí)，也會(huì)讓寶寶變得更加離不開(kāi)父母，無(wú)形中限制了寶寶的成長(zhǎng)。
廈門心理醫(yī)生咨詢：分離焦慮如何“破解”
1、儀式感：離開(kāi)時(shí)，愉快說(shuō)再見(jiàn)。
不論你多么不忍心，該離開(kāi)時(shí)，還是要走的。但千萬(wàn)不要偷偷摸摸地溜走，最好能親吻一下ta的臉頰，然后愉快說(shuō)再見(jiàn)。接ta時(shí)，再擁抱一下。同時(shí)，告訴他，你為什么要走，要去多久，什么時(shí)候回來(lái)。你的情緒會(huì)感染到孩子，如果你也焦慮擔(dān)憂，他的情緒會(huì)發(fā)展得更甚。他或許會(huì)哭鬧反抗，這都是缺乏安全感，擔(dān)心會(huì)失去你的表現(xiàn)，所以，也請(qǐng)你溫柔、耐心地接納他的情緒，切忌大聲怒吼、恐嚇。
2、分離期，鼓勵(lì)孩子自由游戲。
有很多媽媽說(shuō)，自己的娃送進(jìn)幼兒園，看不到媽媽后，通常會(huì)沉迷于扔玩具、丟積木等游戲。從心理學(xué)的角度考量，這是他們克服分離焦慮的一種自發(fā)性游戲?！叭?xùn)|西”象征著媽媽離開(kāi)，把東西撿回來(lái)，象征著媽媽回來(lái)。兩者的區(qū)別在于，媽媽的離開(kāi)不由得寶寶掌控，但玩具可以。在游戲中，寶寶會(huì)獲得一種“掌控感”，進(jìn)而變得快樂(lè)，這是他克服“分離焦慮”的自發(fā)方式。很多媽媽反應(yīng)，自己每次送完孩子后，就會(huì)不停的打掃衛(wèi)生，會(huì)把家里重新整理一遍。我想這就是媽媽們克服“分離焦慮”的方式吧。
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
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