如何表達(dá)自己的期望？廈門(mén)哪里有心理咨詢？
廈門(mén)心理咨詢-德仁心心理咨詢：如何表達(dá)自己的期望？
生活中我們會(huì)有很多類(lèi)似這樣的煩惱：我學(xué)習(xí)很努力，可是成績(jī)總上不去，要不要繼續(xù)努力？男朋友對(duì)我不錯(cuò)，但總是不太上進(jìn)，還要不要交往下去？老板為人嚴(yán)苛，在他手下工作雖然成長(zhǎng)很快但壓力很大，要不要辭職？對(duì)現(xiàn)狀既沒(méi)有非常滿意，也沒(méi)有很多失望，但這種狀態(tài)讓我們很糾結(jié)，左右下不了決心。其實(shí)這些都是因?yàn)槲覀冇兴谕?，?dāng)我們的期望落空時(shí)，失落便油然而生，慢慢的開(kāi)始產(chǎn)生自我懷疑。
什么是期望？廈門(mén)哪里有心理咨詢？
期望一般指的是一個(gè)人對(duì)自己，對(duì)他人，甚至是對(duì)世界的預(yù)期。一個(gè)人的預(yù)期可能來(lái)自于家庭，比如你小的時(shí)候父母總是把你照顧的無(wú)微不至，你對(duì)親密關(guān)系就可能抱有一種“愛(ài)我就要照顧我”的依戀；預(yù)期也有可能是來(lái)自于后天的經(jīng)歷，一個(gè)學(xué)生若連續(xù)幾次都考滿分，他自然就會(huì)期待下一次考試中的好成績(jī)。期望的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)而隱秘的過(guò)程，很多時(shí)候我們并不能明確的感受它的存在。比如前段時(shí)間有個(gè)朋友給我吐槽她的男朋友，說(shuō)了幾個(gè)事情證明她男朋友不愛(ài)她：她去外地回來(lái)，他打電話問(wèn)她要不要去接，她假裝客氣的說(shuō)：“不用，你這幾天上班挺辛苦的，我自己回去就行?！比缓竽信笥严掳嘀苯泳突丶伊恕＿^(guò)情人節(jié)的時(shí)候，她看到朋友圈里很多曬花的，百般暗示男朋友，男朋友并沒(méi)有意會(huì)，她借故對(duì)男朋友發(fā)火，男朋友感覺(jué)很委屈：你明明說(shuō)過(guò)你不喜歡花呀。一塊出去吃烤肉，男朋友烤好給她，她吃了幾塊說(shuō)：“不吃了，吃完肯定會(huì)變胖?！蹦信笥丫蜎](méi)再給她烤了。她說(shuō)：他就是不愛(ài)我，愛(ài)我就應(yīng)該懂得我的想法，哪怕我沒(méi)有說(shuō)出口或者故意說(shuō)了反話。我聽(tīng)完不禁咂舌：他又不是你肚子里的蛔蟲(chóng)，哪能都理解到你的想法。她一臉幽怨：電視劇里男主都能理解女主的想法呀。我理解她的失望，可是聯(lián)想到她的期望以及做法，便知道她的失落與痛苦就在所難免。每個(gè)人成長(zhǎng)的過(guò)程中，一定都會(huì)有被滿足的時(shí)刻，但那并不代表著永恒，也不代表正確，只是在那些時(shí)刻，我們足夠幸運(yùn)。為了避免這些，我們需要學(xué)會(huì)對(duì)自己的期望進(jìn)行一些判斷：
我是如何表達(dá)自己的期望的？是暗示還是直接說(shuō)明？
我的期望讓我快樂(lè)，還是讓我煩惱？
為了滿足這樣的期望，我自己需要付出哪些努力？
期望值不被滿足時(shí)，還要不要繼續(xù)？
當(dāng)我們更多的理解自己的期望，便有了取舍的余地。比如你可能既期望能在工作中快速的成長(zhǎng)，又希望老板能夠和顏悅色，不要給你太大壓力。這兩項(xiàng)預(yù)期很少能夠同時(shí)存在，因此你必須判斷，對(duì)你而言，是成長(zhǎng)更重要，還是心情更重要。而這個(gè)問(wèn)題的答案則因人而異，對(duì)于有的人來(lái)講，情緒上的損耗是無(wú)法用成就感來(lái)彌補(bǔ)的，但對(duì)于另外一些人來(lái)講，看到自己能力不斷攀升，情緒上的不舒服都是小意思。如果你現(xiàn)在處于糾結(jié)兩難的境地，不妨停下來(lái)思考一下，看看自己那些煩惱的事情，都是抱有什么期望，這些期望是合理的嗎？你又愿意在哪里讓步？堅(jiān)守我們的底線，去嘗試更多的可能，除了向左和向右，我們還可以向前！
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
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