別讓嫉妒蒙蔽雙眼
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：別讓嫉妒蒙蔽雙眼
我在這個(gè)單位已經(jīng)工作三年了，這幾天有一個(gè)晉升崗位，老板居然給了我另一個(gè)同事，而沒有給我。我真的很生氣，他比我任職時(shí)間短，做事情也沒有我認(rèn)真，很多東西都不懂。我本來就看不慣他，沒想到他現(xiàn)在竟然成了我的頂頭上司，我現(xiàn)在心里很不是滋味。想了想自己工作的這幾年，我覺得也算是兢兢業(yè)業(yè)，基本上領(lǐng)導(dǎo)交代的一切任務(wù)都能按時(shí)完成。我越想越難受，后來找到了領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)他說：您如果不能給我升職，能不能請(qǐng)您也不要升小高（化名）的職。很明顯，我最在乎的不是我沒有升職，而是和我類似的一個(gè)人，竟然超過了我。這讓我十分嫉妒。
小李（化名）的例子，相信在生活中我們也常常見到，小李的這種反應(yīng)在心理學(xué)中叫做“社會(huì)比較”。簡(jiǎn)言之，就是人們?cè)谌狈陀^標(biāo)準(zhǔn)的情況下，利用他人作為比較的尺度，來進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。今天出門狀態(tài)很好，新買的裙子很好看，然而迎面走來一位比我更漂亮的女生，她穿的衣服跟我一樣，我頓時(shí)覺得新買的裙子也沒那么好看了。這次考試成績(jī)不大好，去吃點(diǎn)好吃的安慰一下自己吧，在吃飯時(shí)聽到其他人談?wù)摮煽?jī)，發(fā)現(xiàn)他們的考的沒自己好，頓時(shí)感覺自己成績(jī)也挺好的。綜上種種，其實(shí)都是社會(huì)比較，我們將他們的表現(xiàn)作為評(píng)價(jià)自己的標(biāo)準(zhǔn)，自己比他們好，就會(huì)開心，但是覺得自己不如他們，就會(huì)失落沮喪。社會(huì)比較可以為我們提高自信心，并且成為自我提高的基礎(chǔ)?？墒牵?dāng)社會(huì)比較建立在不合理的標(biāo)準(zhǔn)之上時(shí)，這些功能都會(huì)失效。
那么當(dāng)我們正處于不合理的社會(huì)比較中時(shí)應(yīng)該如何面對(duì)呢？
端正心態(tài)
正所謂“山外有山，人外有人”，我們需要明白世界上有才華的人很多，總有人比自己優(yōu)秀，在遇到比自己強(qiáng)的人時(shí)注意他身上可取的地方。“三人行，必有吾師”，學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處，提升自己的能力；同時(shí)，也要明白，自己進(jìn)行比較的目的是為了提升自己，而不是打擊自己，這樣的觀念一旦長(zhǎng)久建立，不合理社會(huì)比較的行為也會(huì)減少很多。
從一個(gè)新的方面進(jìn)行比較
在跟他人進(jìn)行比較時(shí)，我們常常會(huì)拿別人的長(zhǎng)處來跟自己的短處作對(duì)比，長(zhǎng)此以往，自己原有的優(yōu)點(diǎn)也會(huì)被忽視。面對(duì)這種情況，我們要學(xué)會(huì)從其他的角度來看待他人，自己也有比別人優(yōu)秀的閃光點(diǎn)。
建立自我比較意識(shí)
在進(jìn)行比較時(shí)，與過去的自己進(jìn)行比較，了解自己一點(diǎn)一滴的進(jìn)步，也可以知道現(xiàn)在采取的改善方式是否有效，在這個(gè)過程中，找到最適合自己的方法，建立自信心，通過自我激勵(lì)來幫助自己成長(zhǎng)。我們有時(shí)候會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為，得不到的，才是珍貴的，已經(jīng)擁有的，都是廉價(jià)的。但其實(shí)不然，別把眼光停留在與他人比較中，你擁有的，都是你的幸福。
文轉(zhuǎn)自：洛陽(yáng)心理師蔣慶偉的博客
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