孩子考試成績好，為何會抑郁？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：孩子考試成績好，為何會抑郁？
39歲的秦女士是所重點(diǎn)小學(xué)的優(yōu)秀教師，32歲時她有了自己的兒子。兒子大概5歲的時候就被她送進(jìn)小學(xué)。她對兒子的要求永遠(yuǎn)都是100分的高標(biāo)準(zhǔn)，即使兒子考了98分，也都要訓(xùn)斥：你們班一半以上的孩子都考了100分，你為什么考不到？長此以往，秦女士非常懊惱“為什么教的好別人的孩子，卻教不好我自己的孩子，是我的兒子太愚鈍了嗎？” 據(jù)媒體報道，在今年4月，兒子一次考試只考了72分。秦女士為此喝藥自殺，幸好被及時發(fā)現(xiàn)，保住了性命。后來，秦女士被確診為抑郁癥?！安荒茏尯⒆虞斣谄鹋芫€上”，這應(yīng)該是大部分家長的心聲。現(xiàn)如今，大熱的編程培訓(xùn)課程受到越來越多家長的青睞。
其實(shí)在這種現(xiàn)象之下，更多的是家長們的無奈。他們也不想讓自己的孩子小小年紀(jì)就承受那么多的負(fù)擔(dān)，但是周圍的孩子似乎都在努力的“奔跑”，無奈之下也只能讓自己的孩子一樣“跑”起來，才能不輸在起跑線上，才能有朝一日取得成功。很多人都把關(guān)注點(diǎn)放在小小年紀(jì)就需要背負(fù)“重?fù)?dān)”的孩子身上，但是今天小編想要討論的是那些承受著更大壓力的父母。家長把孩子養(yǎng)大成人，不僅需要面對經(jīng)濟(jì)壓力，也需要抵抗巨大的精神壓力。更何況，一個成人所擔(dān)任的角色不僅是作為家長，而且還有其他的社會角色，他們往往“上有老，下有小”，工作的時候還要面對自己的上司，不斷地與自己的同事處理好關(guān)系…… 壓力巨大，但是卻又無處排解，只能用自己本就有限的心理能量去慢慢承受……這樣看來，我們也就不難理解為什么現(xiàn)在處于亞健康狀態(tài)的成人越來越多。
如何緩解壓力？
一、合理釋放情緒
普拉切克提出人的基本情緒有恐懼、悲傷、驚訝、厭惡、憤怒、期待、快樂和信任，同時又有積極情緒和消極情緒之分。積極情緒能夠支持壓力、緩解壓力、恢復(fù)被壓力消耗的資源三個適應(yīng)功能，而消極情緒則是與回避行為相伴而產(chǎn)生的，強(qiáng)烈而持久的消極情緒會對人的健康和社會適應(yīng)有害。所以我們可以勞逸結(jié)合，找段時間脫離一下那個“壓力爆棚”的環(huán)境，哪怕只有一天也可以讓自己得到放松。做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、旅游、聚會等。通過這些活動一方面可以釋放出自己的積極情緒，應(yīng)對壓力，另一方面可以減少消極情緒，減輕壓力。
二、悅納壓力
很多緩解壓力的方法都是從宣泄的角度提出的，但我們在宣泄的同時，也需要承認(rèn)自己的內(nèi)心感受，試著去接納感受，用心去體會自己的感受。與其逃避，不如接納之后，理智解決。
三、進(jìn)行身體鍛煉
無序的生活規(guī)律和飲食習(xí)慣，加上日益缺乏身體鍛煉，導(dǎo)致現(xiàn)代人的身體健康狀態(tài)越來越差，這也是亞健康的成因之一。保持穩(wěn)定的作息時間，早睡早起，飲食清淡有序，每天按時進(jìn)行體育鍛煉等方法可以幫助我們養(yǎng)成良好的身體基礎(chǔ)，以更好地應(yīng)對壓力。
四、培養(yǎng)健康有彈性的認(rèn)知
認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，當(dāng)處在一個情境下，個體的認(rèn)知決定了我們接下來所做的情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)。大部分的抑郁都是因?yàn)闃O不合理的自我信念造成，進(jìn)而可以發(fā)現(xiàn)自己不合理的中心信念和核心信念。借助心理咨詢師的幫助，個體可以學(xué)習(xí)到更多的心理學(xué)知識，學(xué)會用心理學(xué)的知識幫助自己成長。
文轉(zhuǎn)自：洛陽心理師蔣慶偉的博客
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