廈門(mén)比較好的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：孩子每天早起晚睡好不好？
廈門(mén)心理咨詢(xún)-德仁心心理咨詢(xún)：孩子每天早起晚睡好不好？
今天送大寶去興趣班上課，天寒地凍，懶得來(lái)回奔跑，我就老老實(shí)實(shí)地戴好口罩，坐在家長(zhǎng)休息區(qū)等待他放學(xué)。這時(shí)，兩位家長(zhǎng)的對(duì)話飄進(jìn)我的耳朵。一位家長(zhǎng)說(shuō)：“為了這個(gè)班的課，我們?cè)缟?:30就要起床，真是困啊！”另一位家長(zhǎng)：“6:30起床還早？我們家孩子這段時(shí)間自己定表，都是5:30，然后不到6:00就開(kāi)始背書(shū)了。”“哇，你家孩子真的好棒啊！有自覺(jué)性，最讓人羨慕了。我家這個(gè)，喊都喊不醒！”“我們不但起得早，睡得還晚；天天晚上差不多12點(diǎn)才睡。寫(xiě)作業(yè)、復(fù)習(xí)……看著我都心疼！”我在旁邊是真的忍不住抬頭看了看這位勤奮孩子的媽媽?zhuān)⒆訉W(xué)習(xí)用功、自覺(jué)自律，不需要父母操心，真的是父母的最大福氣了?。〔贿^(guò)，才6年級(jí)的孩子，12歲的年齡，日復(fù)一日這樣早起晚睡，身體是否承受的了？學(xué)習(xí)壓力真的如此這般重？我是認(rèn)識(shí)這個(gè)勤奮的孩子的，他和大寶同班的，小小的個(gè)子，厚厚的眼鏡，大大的書(shū)包，有些像大寶有段時(shí)間超喜歡的柯南，所以大寶曾經(jīng)給我說(shuō)過(guò)。
關(guān)于孩子的“早起”時(shí)間
孩子早睡早起，是一個(gè)很好的生活習(xí)慣。可是所謂“早起”，也是有一個(gè)界限的，并非盲目的越早越好?。『⒆酉胍L(zhǎng)高，就離不開(kāi)生長(zhǎng)激素。而生長(zhǎng)激素的分泌量，與孩子的睡眠時(shí)間息息相關(guān)。對(duì)于孩子來(lái)講，最佳的睡眠時(shí)間是晚上9點(diǎn)入睡，早上7點(diǎn)起床，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素的分泌高峰期。我記得之前有位朋友曾經(jīng)給我講一個(gè)事情，說(shuō)她家樓下的早點(diǎn)店是一對(duì)小夫妻開(kāi)的，因?yàn)樵琰c(diǎn)總要早起，2歲的孩子單獨(dú)放在家里又不放心，所以總是5點(diǎn)不到就把孩子叫醒一起到早點(diǎn)店去，大人在忙碌，孩子就從小推車(chē)到小躺椅，半睡不睡的同樣在店里呆著。這樣2年過(guò)去了，孩子比同齡孩子明顯低上好多。經(jīng)醫(yī)生檢查才知道，每天這樣的早起，影響了孩子的生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。好在父母發(fā)現(xiàn)得早，調(diào)整的也及時(shí)，后來(lái)孩子?jì)寢尵投嗯愫⒆铀粫?huì)兒，讓孩子爸爸去開(kāi)店，保證了睡眠，也保證了陪伴，再加上飲食和維生素的補(bǔ)給，孩子到小學(xué)的時(shí)候，和同齡人的個(gè)頭就差不多了。
其實(shí)，孩子的晚睡同樣要不得
孩子睡得晚，是多種因素造成的。比如父母工作繁忙，只有晚上才有和孩子在一起的時(shí)間，所以從小孩子就盼望著晚上和爸爸媽媽多玩一會(huì)兒，導(dǎo)致習(xí)慣性晚睡；比如孩子作業(yè)比較多，功課比較重，晚上的睡眠時(shí)間自然而然就無(wú)限推遲……“太晚睡”與“過(guò)早起”一樣，會(huì)影響到孩子生長(zhǎng)激素的分泌，直接影響到孩子的身高。除此之外，英國(guó)有一項(xiàng)最新研究證實(shí)：睡得晚或者睡眠時(shí)間不規(guī)律，還會(huì)影響到兒童智力發(fā)育，降低孩子的反應(yīng)、閱讀和數(shù)學(xué)等能力，以及孩子的記憶力和掌握新信息的能力。
廈門(mén)比較好的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)：專(zhuān)家推薦的適合孩子的睡眠時(shí)間
研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天因素。在這30%的外在因素中，孩子的睡眠對(duì)于身高的影響排名第一，超過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食。原因就在于睡眠中分泌的生長(zhǎng)激素。因此，專(zhuān)家推薦出孩子的睡眠時(shí)間：1歲以?xún)?nèi)，吃吃喝喝睡睡，每天保證12-16小時(shí)的睡眠時(shí)間。1-2歲，19:30入睡，每天保證11-14小時(shí)的睡眠時(shí)間。3-5歲，20:00入睡，每天保證10-13小時(shí)的睡眠時(shí)間。6-12歲，21:00入睡，每天保證9-12小時(shí)的睡眠時(shí)間?，F(xiàn)在我們的孩子真的都太累了，每天的睡眠時(shí)間嚴(yán)重的不夠。偶爾為之也無(wú)可厚非，但是若天長(zhǎng)日久，對(duì)孩子的生長(zhǎng)就會(huì)帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害。所以，爸爸媽媽們與其天天強(qiáng)調(diào)孩子“早起晚睡”的辛苦學(xué)習(xí)，不如幫助孩子找到適合的學(xué)習(xí)方法，利用有效的時(shí)間，做有效的工作，“抓緊時(shí)間、提升效率”才是關(guān)鍵，而非盲目的無(wú)限延長(zhǎng)所謂的學(xué)習(xí)時(shí)間。畢竟每個(gè)人的精力都是有限的啊！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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