廈門心理咨詢：地球村上的高敏感族
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：地球村上的高敏感族
常見問(wèn)題：據(jù)統(tǒng)計(jì)，每五個(gè)人群中就有一位小可愛(ài)屬于敏感型人格。我們每個(gè)人身上或多或少都有敏感型的特質(zhì)。但是，地球村上，有這么一群高敏感族，他們更容易受到環(huán)境的影響，容易焦慮，失去快樂(lè)，抗壓性較弱。他們似《紅樓夢(mèng)》筆下的瀟湘妃子，多情地凝望著這個(gè)世界。他們有著一顆七竅玲瓏心，容易與他人的不幸共情，哭得難以自抑。他們每天宛如生活在榮國(guó)府中，謹(jǐn)小慎微、深思熟慮、如履薄冰，唯恐多說(shuō)一句不當(dāng)?shù)脑?，被他人恥笑去。但家人朋友們可沒(méi)有賈寶玉的耐心，于是“玻璃心”、“思想包袱太重”就成了他們的標(biāo)簽。可是，上帝同時(shí)也給高敏感族們開了一道金手指，他們有著高度發(fā)達(dá)的感官，他們的嗅覺(jué)比常人靈敏，特別是刺激性的氣味。他們大多是微表情專家，比起其他人更容易關(guān)注到微小的細(xì)節(jié)變化：微表情，肢體動(dòng)作，語(yǔ)氣轉(zhuǎn)換等。但是，這份“神力”也會(huì)如同深淵般讓他們過(guò)度陷入情緒內(nèi)耗中，比如相比周圍的人，別人無(wú)意間的一句話，他們會(huì)記好久。精神世界豐富的他們，太喜歡腦補(bǔ)了，經(jīng)常在腦海中自編自導(dǎo)出一場(chǎng)大戲，自己嚇自己。
案例介紹：今日我收到一封咨詢者的來(lái)信：我是個(gè)“不地道”的東北妹子。別人印象中的東北孩子都是性格大大咧咧，搞笑藝術(shù)逆天，俗稱德云相聲界的編外人員?？晌也灰粯?，沒(méi)啥娛樂(lè)精神，還特在意別人說(shuō)的話，比如室友聊天提到減肥、美食、熱量等關(guān)鍵詞，我都會(huì)覺(jué)得是在含沙射影地說(shuō)我胖。有一次，我正在和朋友熱火朝天地聊著某個(gè)八卦，突然對(duì)方下線了，我就先下意識(shí)地檢討自己是不是說(shuō)錯(cuò)了話，要不要再發(fā)個(gè)什么內(nèi)容補(bǔ)救下，抓耳撓撒地掙扎了好半天，洋洋灑灑地寫了封長(zhǎng)達(dá)200字左右的道歉信。把對(duì)方嚇了一跳，原來(lái)人家只是臨時(shí)有事而已。事后，對(duì)方還總拿這件事調(diào)侃我。我呀，大學(xué)四年，為了得到朋友們的喜歡，經(jīng)常會(huì)把內(nèi)心敏感的小孩隱藏起來(lái)。白天帶著搞笑面具，在生活圈扮作元?dú)馍倥?。學(xué)網(wǎng)絡(luò)的熱梗，逗她們開心。但是呀，人類的悲歡并不相通。我覺(jué)得寂靜的夜更能讓我放松。雖然我也很喜歡和她們相處，但我總會(huì)在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)感到疲憊，很想自己一個(gè)人獨(dú)處，不喜歡團(tuán)建，不喜歡過(guò)分熱鬧，在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)很想按下暫停鍵。但我不敢說(shuō)，怕被說(shuō)不合群。畢業(yè)后的第一次面試，鎩羽而歸?？赡苁且?yàn)樘o張了吧，面試官的表情在我的內(nèi)心放大了無(wú)數(shù)倍，他聳了下肩，我就覺(jué)得略帶輕蔑。他嘆了口氣，我就覺(jué)得是不耐煩的暗示，我該閉嘴了?？傊菆?chǎng)面試進(jìn)行得僵硬而草率。而同行的三位朋友都順利成為這家公司實(shí)習(xí)生了。我跟朋友訴說(shuō)這件事，他們都覺(jué)得是我想太多了，太敏感多疑了，唉！敏感的我，還有拯救的希望嗎？
分析建議：實(shí)際上，高敏感體質(zhì)”并不是一種心理疾病，很多高質(zhì)量作家也有這種特質(zhì)。這是一把雙刃劍，用不好它，自己會(huì)陷入魔障般的反復(fù)糾結(jié)與內(nèi)耗，白白浪費(fèi)了好時(shí)光。但是如果用好它，去探索世人眼中不一樣的世界，它會(huì)是一把利器。高敏感族大多還有低自尊的傾向，會(huì)刻意討好其他人。但是違背了本意的逆向操作會(huì)加重自己的痛苦。所以，高敏感族不要在實(shí)際世界扮演另外一個(gè)人設(shè)，要先學(xué)會(huì)和自己和解，做真實(shí)的自己。在社會(huì)人際交往中，可以和周圍的同事朋友打個(gè)招呼：自己很喜歡這樣的場(chǎng)合，但是偶爾會(huì)某個(gè)時(shí)刻想發(fā)會(huì)呆，自己獨(dú)處，不是因?yàn)橛行∏榫w了，而是需要短暫的休息。爭(zhēng)取得到朋友的理解，減少不必要的摩擦。高敏感族，切記不要把自己的生活塞得滿滿當(dāng)當(dāng)，記得留出個(gè)空白，設(shè)立個(gè)“自由靈魂日”，暫時(shí)剝離出自己當(dāng)前生活的劇本，嘗試用另一種視角看待世界。高敏感族需要警惕自己過(guò)度內(nèi)疚，直面生活的不確定性?？梢酝ㄟ^(guò)冥想，園藝，音樂(lè)等讓自己的靈魂得到休息。筆者：蘇彤（已匿名）
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