當(dāng)孩子總是晚睡晚起咋辦？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：當(dāng)孩子總是晚睡晚起咋辦？
從期末考試完畢開啟“窩家”模式，我家的兩個(gè)大寶，已經(jīng)幾乎沒有見過清晨的太陽。當(dāng)然，他們的睡眠時(shí)間也越來越晚，從過去的10點(diǎn)多，延續(xù)到11點(diǎn)，再到12點(diǎn)……再加上我也是習(xí)慣性晚睡，又的確覺得他們寫了一天的作業(yè)，很是辛苦，晚上想要看會(huì)兒電視、玩會(huì)兒手游，或者單純的聊聊天，倒也其樂融融，所以我難免對他們放縱了一些。直到今天早上7:50，孩子們一科輔導(dǎo)班的課如期開始，我們卻不出意料的遲到了。昨天晚上倒是有意識要早一些睡覺的，可是這段時(shí)間的習(xí)慣性晚睡，讓他們先是各種方式的賴在客廳，遲遲不愿去洗漱；再到回到各自床上，還會(huì)找各種理由再起床磨嘰磨嘰，或者聊兩句天，或者倒杯水喝，或者去趟洗手間……到了今天早上6:50，當(dāng)我百般企圖叫醒他們，他們只是哼哼唧唧的回應(yīng)著，卻根本無法睜開惺忪的睡眼，甚至明明已經(jīng)從床上坐起，我不過是倒杯水的功夫，大寶居然又睡著了的時(shí)候，我才忽然真正的意識到，孩子們的晚睡、晚起，對于成長中的他們，意味著什么！
晚起，完美錯(cuò)過“一日之計(jì)在于晨”的美好
人類幾千年的傳承，晚上有足夠的睡眠來補(bǔ)充體力、腦力；清晨起床，用飽滿的精力將一日的計(jì)劃和美好逐步實(shí)現(xiàn)。可惜，晚睡晚起成為一種習(xí)慣之后，孩子在睡眠中，怎能聽到清晨小鳥婉轉(zhuǎn)的啾鳴，怎能看到清晨那縷陽光透過樹梢灑在路上的飄逸，怎能聞到青草伴隨露珠散發(fā)出的清香？在一切都透著勃勃生機(jī)的時(shí)候，孩子卻在無知中酣睡。最關(guān)鍵的是，此時(shí)的睡眠，不過是一種純消耗罷了：消耗的是時(shí)間，浪費(fèi)的也是時(shí)間。
晚睡，堪堪錯(cuò)過“身心健康成長”的階段
有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食，因?yàn)樵谒咧袝?huì)分泌出生長激素。生長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，因?yàn)椤疤α恕?，所以它并不?4小時(shí)都在分泌生長激素。只有嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。幼兒后，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。生長激素是影響人體身高的重要因素，它是呈脈沖式分泌，主要“工作時(shí)間”在晚上，分泌得越多，就越有助于生長。生長激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21：00-1：00和5：00-7：00。特別是晚上10點(diǎn)前后，生長激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長激素也有一個(gè)分泌小高峰。如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，孩子沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，“恭喜”，孩子已經(jīng)白白錯(cuò)過了讓自己長高的機(jī)會(huì)。
晚睡早起，懵懂中錯(cuò)過的是智商發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)
就說今天早上吧，耗盡我洪荒之力，把兩個(gè)大孩子從床上撈起來之后，他們整個(gè)人都是在懵懂的狀態(tài)下，去洗漱、然后吃了1/3日常量的早餐、迷迷糊糊去了輔導(dǎo)班。課前測考得一塌糊涂，卷子也沒有寫完；課堂上有些昏昏欲睡，被老師提起也答非所問；學(xué)習(xí)效率低下，聽課的過程都是渾身無力的趴在桌子上，天知道他們學(xué)了什么！倒是到了即將放學(xué)的10點(diǎn)鐘左右，他們仿佛忽然來了精神一般。是的啊，這個(gè)時(shí)候，是往日里起床的時(shí)間點(diǎn)！英國一項(xiàng)最新研究證實(shí)：睡得晚或睡覺時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。的確如此！
早睡早起，才是孩子健康成長的王道
常言說“早睡早起身體好”。當(dāng)人在休息的時(shí)候，身體器官會(huì)慢慢修復(fù)，免疫力也會(huì)因此得以提升。睡眠當(dāng)中，白天接受的各種知覺，都會(huì)轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)所有的器官組織，協(xié)助其成長發(fā)育和修復(fù)，舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無一不是如此。也只有在熟睡的時(shí)候，孩子的身體才得以休息和成長，并恢復(fù)足夠的生命力，供應(yīng)第二天使用。升上小學(xué)以后的孩子擁有足夠睡眠，可以支持細(xì)胞組織進(jìn)行正常的新陳代謝，將白天所學(xué)深植于大腦中。良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。簡單地說，就是“頭腦清醒，身體放松”。所以早睡早起的孩子，無論記憶力或行動(dòng)力都高人一等。因此即便是在假期里，也不能太過放縱孩子的作息時(shí)間哦！養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣只需要21天，而一個(gè)壞習(xí)慣，養(yǎng)成的時(shí)間會(huì)更短，想要改正過來的時(shí)候，卻難上加難！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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