孕媽如何調(diào)節(jié)生活？
廈門心理咨詢-德仁心心理咨詢：不要期盼孩子成為“神童”
前兩天有個朋友比較愁苦的問我：自己發(fā)現(xiàn)懷孕了，可是“老朋友”從來不準(zhǔn)時來訪，再加上上個月放假、疫情什么的湊在了一起，所以也沒有記錄時間，也沒有覺得會懷孕?？墒?，意外之喜總是不期而至。今天鼓起勇氣去醫(yī)院檢查，醫(yī)生張口就問“末次月經(jīng)”，可是自己真的不知道。醫(yī)生說是大概的日子也可以，但是自己一緊張，似乎日子也和上上個月混在一起，完全記不清楚了。所以，很擔(dān)心將來寶寶的實(shí)際大小是否會受到這些的影響，導(dǎo)致不準(zhǔn)確，或者影響到預(yù)產(chǎn)期的推算。怎么辦才好？備孕期的未準(zhǔn)媽媽做好這些記錄，輕松愉快開啟孕期模式是啊，心大的人處處都有。我當(dāng)初懷孕大寶的時候也是如此。當(dāng)時的確忙于工作，只是隱約覺得“老朋友”似乎過了好久沒有到。然后有一天“老朋友”似乎來了，只是量很少很少；我就去了藥店，要買一些益母草之類幫助活血的藥。好在和藥店的老板是朋友，她建議我用試紙測算一下。結(jié)果就悲催的發(fā)現(xiàn)，原來自己懷孕了。轉(zhuǎn)身就奔去醫(yī)院，因?yàn)槌鲅性缙诹鳟a(chǎn)的跡象，不得不防。同樣也是被醫(yī)生一句話問住了：“末次月經(jīng)時間？”呃……思索半天后，只能說個大概日子。醫(yī)生問我，大概會錯幾天時間？我想了想，依舊是大概的回答：可能7天左右？醫(yī)生放下手中正開的檢查單，抬頭看著我感嘆：你還真心大！后來只好根據(jù)B超的檢查來推算。即便如此，產(chǎn)檢中大寶就一直和月齡相差那么一些。往事歷歷在目，還真是一段混亂的回憶?。湓衅诘奈礈?zhǔn)媽媽做好這些記錄，輕松愉快開啟孕期模式其實(shí)，從計劃準(zhǔn)備要寶寶開始，未準(zhǔn)媽媽就要把這些事情做好記錄哦！
末次月經(jīng)
但凡是去做孕檢，“末次月經(jīng)”一定是醫(yī)生必問的問題之一。因?yàn)槟壳?，胎寶寶的具體發(fā)育以及準(zhǔn)媽媽的預(yù)產(chǎn)期，都是按照“末次月經(jīng)”來計算的。因此，確切記住自己的末次月經(jīng)時間，真的很重要。我有個朋友這方面就做得很好，她習(xí)慣于把相關(guān)的一切都準(zhǔn)確的記錄在案，隨后但凡有特殊的情況出現(xiàn)，她總是能夠有條不紊的回答。而且現(xiàn)在有好多APP軟件，也能夠幫助備孕期的未準(zhǔn)媽媽方便、準(zhǔn)確的記錄這些日子。根據(jù)末次月經(jīng)推算預(yù)產(chǎn)期的方法：末次月經(jīng)的月份加9或減3為預(yù)產(chǎn)期月份數(shù)；天數(shù)加7為預(yù)產(chǎn)期日。備孕期的未準(zhǔn)媽媽做好這些記錄，輕松愉快開啟孕期模式
補(bǔ)充葉酸
在計劃備孕的前三個月，和孕早期的三個月，孕媽媽是需要補(bǔ)充葉酸的。葉酸是一種重要的B族維生素，因最早從菠菜中分離出來而得名。葉酸是應(yīng)該在孕前就開始補(bǔ)充的，孕前和懷孕的前三個月尤其重要，能夠有效的預(yù)防嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)疾病。因?yàn)槿焉锏那叭齻€月，正是胎寶寶神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，備孕的未準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎寶寶的發(fā)生率大大降低。另外，想要好孕，為準(zhǔn)爸爸其實(shí)也需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸不足會影響到受精卵的質(zhì)量。對于想做父母的夫婦來說，補(bǔ)充葉酸是夫妻兩個人的事，而且要按部就班的進(jìn)行。但葉酸并非補(bǔ)得越多越好。過量攝入葉酸會導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險增加。臨床數(shù)據(jù)顯示，準(zhǔn)媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限為 1000微克，準(zhǔn)媽媽每天補(bǔ)充400~800微克葉酸，就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。因此，服用葉酸的記錄，也要清晰明確哦！
懷孕前后自身的健康狀況
人吃五谷雜糧，怎會沒有頭疼腦熱的時候？但是，孕媽媽若是生病，就需要格外的謹(jǐn)慎。用不用藥，如何用藥，用多少藥，會不會影響到胎寶寶，都是要考慮到的問題。所以，從計劃開始備孕起，若非必須，盡量不用藥物；但凡有服藥情況，都需要認(rèn)認(rèn)真真記錄在案。尤其是在孕前以及孕期的前三個月，孕前可能涉及到胚胎的質(zhì)量；而孕期頭三個月正是胎寶寶各器官發(fā)育和形成的重要時期，此時對藥物特別敏感。有些藥物可通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，由于胎寶寶的代謝和排泄功能不健全，容易造成藥物蓄積中毒，防不勝防。而記錄在案之后，最少是有據(jù)可依，可以讓醫(yī)生幫忙排查一下是否會對胎寶寶造成影響。另外，還要避免接觸有害物質(zhì)。如吸煙或者被迫的二手煙；喝酒、各種化妝品、含咖啡因的飲料等等，都是會影響到胎寶寶發(fā)育的因素哦。
孕前做一次牙齒的檢查
曾經(jīng)有人很奇怪的問我，懷孕與牙齒有什么關(guān)系，有必要專門去檢查一次牙齒？我的回答是：太有必要了！我過去的一個同事，在計劃備孕之前，特意去牙科把自己的兩顆常常作亂的智齒拔了，然后又特意做了全面的口腔檢查和口腔保健。在她的整個孕期，牙齒棒棒的，吃嘛嘛香，營養(yǎng)全面，胎寶寶自然也生長的健健康康。而另一個朋友恰恰是在孕中期剛開始的時候，長智齒了！后來還并發(fā)了牙周炎，以及偏頭痛；整個人坐臥不寧，什么都吃不進(jìn)去，還整宿整宿睡不著覺；去看醫(yī)生，可是身為孕婦在孕期是不可以進(jìn)行與牙齒相關(guān)的任何手術(shù)和治療，醫(yī)生也愛莫能助，只能保守的緩解治療，卻于事無補(bǔ)。后來無奈，只得終止了妊娠。所以，別看是一個小小的牙齒檢查，在特殊時期，是為你助力，還是成為你的阻力，關(guān)鍵就在于自己是否能夠看到事情的本質(zhì)啦。
排卵期的預(yù)測記錄
其實(shí)之所以孕媽媽會出現(xiàn)不確定“末次月經(jīng)”的時間，多是因?yàn)樵陆?jīng)本就混亂的因素。因此，在備孕的時候，使用基礎(chǔ)體溫法來預(yù)測排卵周期是很好的選擇，而且準(zhǔn)確性也更高一些。具體的測量方法：每日早晨起床之后不做任何的運(yùn)動，用體溫表量出體溫。將一個整月的體溫做成一個曲線的基礎(chǔ)體溫表。一般來說，排卵期的體溫會升高0.3～0.5度，然后根據(jù)基礎(chǔ)體溫表，在排卵期內(nèi)按照時間計劃來受孕。而很多備孕期的未準(zhǔn)媽媽更喜歡使用月經(jīng)的周期測算來預(yù)估。正常女性的月經(jīng)一般是2-7天，出血量最多的是2-3天，約為20-60毫升，所以月經(jīng)過后的第13-20天是最佳的懷孕期。這種方法比較容易掌握，但精確性不如量體溫的方法。不管怎樣，在計劃懷孕之前，未準(zhǔn)媽媽和為準(zhǔn)爸爸最好去做一次全面的身體檢查，為可以擁有健康的寶寶做好前期的準(zhǔn)備工作，也可以減少很多不必要的遺憾。同時呢，堅持調(diào)理自己的身體，適當(dāng)運(yùn)動，均衡飲食，讓自己在最佳的狀態(tài)下懷孕，不僅有利于自己度過漫長的十月孕期，也有利于胎寶寶的健康生長。祝大家好孕哦！
文轉(zhuǎn)自：沫沫的靜好歲月的博客
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